黃媽媽是位50歲的公司主管，近幾個月一直心情不好，不但時常抱怨下屬難帶，也看不慣老公的行為，晚上睡覺也常因一陣陣的熱感醒來好幾次，影響睡眠，讓她隔天上班沒有精神。
經醫師診斷才知道自己有「更年期症候群」，而失眠、易怒、疲倦更是常見的症狀。
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什麼是「更年期症候群」？
正常情況下，當女性朋友達到40歲的年齡時，其身體裡面的雌性激素分泌量就會一點一點的降低，這種情況下其生育能力也會減弱，在我國45~55歲之間是女性來更年期的最多時間，當女性發現自己出現閉經的狀況時，就表示更年期應該到了。
一旦40歲後，女性會出現月經量減少，月經期延後不正常等現象，45歲後，子宮卵巢激素分泌量大大折扣意味著開始接近絕經期及更年期，更年期所犯一系列病症稱之為更年期綜合症，人人都要經歷這一關，尤其女性朋友症狀明顯。
這時卵巢功能逐漸退化，女性荷爾蒙合成也日漸減少，造成婦女體內種種生理變化及一些不舒服的症狀。
如：臉潮紅、盜汗、上半身發熱、月經不規則、血壓上升，以及時不時會有疲倦、頭暈、呼吸不順暢、胸口鬱悶、焦慮不安、脾氣暴躁或失眠等情形發生。
更年期主要就是從卵巢功能開始下降至完全消失，在這個過程當中就叫作更年期，從生育年齡到老年過渡的時期也被稱之為更年期，而且這個最大的變化就是卵巢功能不斷的衰退，一般衰退的時間為40~55周歲之間，這都屬於正常的現象。
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如何判斷女性已進入「更年期」？對照看看，若超過6分或說明老了
從中醫的角度上來看，更年期是因為腎陰虛所帶來的腎氣缺乏，體內的精血不足，會出現陰陽失衡的現象，表現出失眠多夢，注意力不集中，多疑多怒等症狀。
女性朋友如果想知道自己有沒有進入更年期，可以根據下面這個表格測試一下，如果超過了6分，那麼就已經進入了更年期，可能是身體已經老了。
總分是39分，如果計算出的分數沒有超過6分，說明身體還比較年輕，如果分數是在6~15分之間，說明邁入了更年期的門檻。
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如何調理更年期帶來的身體不適？堅持做好4件事
1、保持情緒樂觀
更年期女性要保持情緒樂觀，要調整好狀態，這個時候會感覺不適症狀減輕了。更年期容易出現負面情緒，並且身體老化速度和內分泌也會有變化，情緒變化相對明顯，面對這些變化，要保持情緒樂觀積極。
2、每天充足睡眠
進入更年期還應該保證每天充足的睡眠時間，作息規律也有促進身體健康的效果，通過這種方式可以保持內分泌的穩定，避免身體激素分泌異常影響身體健康。
另外，睡眠充足還有對抗衰老的效果，進入更年期之後身體老化速度加快，卵巢功能降低會影響雌性激素的分泌，需要通過每天早睡早起，充足睡眠來提高卵巢功能，身體的不良症狀也會減輕些。
3、正確飲食調節
若要提高卵巢功能，應該多獲取抗氧化物質，富含維生素的新鮮蔬菜，水果等都可以攝入，葷素搭配正確，規律飲食，避免營養缺乏。
當然，蛋白質也要提供充足才能增強抵抗力。而有部分女性因為激素分泌改變鈣質吸收速度緩慢，可能會缺鈣影響骨骼健康，應該適當補鈣，可以選擇高鈣食物調節身體，例如牛奶、豆類食物、蔬菜等，均可以滿足鈣質需求。
4、經常鍛鍊身體
女性到了更年期，不妨可以嘗試著多運動，運動能夠幫助我們身體促進雌激素的分泌，穩定內分泌，也能夠幫助我們提高新陳代謝，加速身體的排毒，幫助女性降低更年期肥胖出現的可能性。
無論是跳廣場舞、還是慢走等運動都可以，既比較溫和又能夠鍛鍊身體，幫助女性緩解更年期的不適。
提醒廣大女性朋友：
不要太擔心診斷更年期婦女，更年期是每個人都會經歷的一個過程，所以我們必須保持平靜的態度，更年期並不可怕，可怕的是女性不知道如何調整自己，並將更年期視為一種疾病。