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春天到了，經過一冬天的折磨，女性的皮膚需要進行滋養了。春天皮膚養護的好，一整年都會容光煥發。很多人只懂得把各種護膚品塗抹在臉上，殊不知很多不合格的護膚品，短時間會讓皮膚細嫩光滑，但長時間使用對皮膚是有害的。

皮膚的保健除了護膚品以外，我們的食物也是非常好的保養皮膚佳品。食物對皮膚的保養作用是需要長期食用的，不同的食物搭配食用。不僅對我們的皮膚，對身體也有至關重要的作用。那麼春天滋養皮膚適合多吃哪些食物呢？

1、蔬菜類

大多數新鮮的蔬菜都能幫助我們排出體內毒素，有一定的排毒養顏功能。比如黃瓜、木耳、蓮藕、苦瓜、苦菊、海帶等。

黃瓜中所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。

木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒的作用。

《本草》中說苦瓜「除邪熱，解勞乏，清心明日」。現代研究發現，苦瓜中存在一種具有明顯的活性蛋白質，能夠增加細胞的活性，對皮膚有很大益處。

蓮藕具有利尿,可以促進代謝水平。煮熟的蓮藕具有養顏的功效。適合皮膚乾燥、臉色蒼白的人。蓮藕煲湯也是滋補身體的好食材。

海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質等成分，其所含的蛋白質中，包括8種胺基酸。海帶里的碘被人體吸收後，能促進身體代謝。海帶中還含有硫酸多糖，把它們排出體外，有降固醇的功效。

2、粗糧類

膳食纖維廣泛的存在於蔬菜和各種粗糧裡面，尤其是各種粗糧，能促進腸蠕動，協助代謝，減少長暗瘡等皮膚病，讓皮膚細膩均勻，起到排毒養顏的功效。例如：綠豆、玉米、黑米、小米、蕎麥、燕麥、莜麥、地瓜等等。

綠豆有清熱解毒、祛火之功效。能幫助我們排泄體內垃圾，促進機體的正常代謝。綠豆可以降固醇，對器髒有養護作用，綠豆湯則是排毒養顏的佳品。

玉米富含有較多粗纖維，能幫助腸胃蠕動，熱量也很低，是減肥食譜中的最佳選項，是健身達人們經常食用的食材。此外，玉米利尿降糖，含糖量低也有利於減脂。

燕麥富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的固醇並排出體外，具有防止三高的功效，而且因為它的熱量很低，卻可以提供長久的飽腹感，是減肥人士的最愛。

黑米的營養主要在皮層，黑色入腎經，對人體有很好的滋養效果。黑米外皮中含有抗老化的花青素，加上粗食纖維能促進腸道蠕動，所以，黑米對排出體內垃圾，滋養容顏有著非常好的效果。

蕎麥含有豐富的蛋白質和植物纖維，能防便秘降三高。蕎麥被製成各種食物，如蕎麥麵條、蕎麥麵包、蕎麥饅頭等，是低熱量高植物纖維的食物，排毒養顏效果很好，也是健身達人們的美食。

3、水果類

排毒養顏對於女性很重要，身體內毒素積累非常容易長痘痘，皮膚會出現暗斑。水果里還有大量的維生素和膳食纖維，對排毒養顏非常有幫助。例如：西瓜、甜瓜、蘋果、香蕉、彌猴桃、火龍果等，而且都有一定的通便的作用。

獼猴桃酸甜可口，富含有皮膚所需的維生素,還能防止黑色素沉澱,不僅能使皮膚白皙,還能幫助減少皮膚上的暗斑。

檸檬中含有大量的維生素C和果酸，對人的皮膚有很多好處，因為檸檬很酸不宜直接食用，所以把檸檬切片泡水喝，便是很高的攝入方式，適合需要改善臉色蒼白的人。

草莓中富含豐富的維生素E、維生素C，和多種抗氧化物，還可以促進膠原蛋白的生成，多吃草莓能使皮膚光滑而有彈性，能美容養顏、滋養皮膚。

蘋果中含有大量的果膠，補充身體必需的維生素以外，還可以加速腸胃道的蠕動，還能排出皮膚中的毒素，讓皮膚健康有彈性。

柚子中含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質，而且有抗氧化作用，常吃柚子還可以防止皮膚變黃，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。

「以食養膚」是最健康的方式，多吃膠原蛋白、維生素、膳食纖維含量高的食物對皮膚有很多好處，配合使用綠色健康、質量有保證的護膚品，並應經常進行身體鍛鍊，避免熬夜，注意平時的生活規律，代謝順暢了毒素就不容易聚集在體內，皮膚自然會健康細膩有彈性。