今日（3月21日）春分，也是國際睡眠日。你昨晚睡得好嗎？此刻在喝咖啡「續命」嗎？今晚準備怎麼入睡？是不是除了睡覺時間不想睡覺，其餘時間都想睡覺？
文藝君的「靈魂拷問」是不是太不人性了......
| 《我，到點下班》劇照
擁有一個健康的睡眠能給白天的工作生活提供能量支持。但《中國睡眠研究報告（2022）》顯示：有57.41%的被調查者在近一個月有1~7天失眠。2.96%的被調查者大部分時間失眠。
在文藝君看來，失眠的主力軍——社畜們，分為被動失眠和主動失眠兩種。被動失眠，多半是精神壓力造成的；而一部分社畜是主動失眠，原因無他——白天的時間都不是自己的，好不容易進被窩了，真正的一天才算開始了.......
但無論是哪種情況，睡眠本身不應該成為額外的壓力和執念，睡得好與睡眠時間長短也並無必然關係，不必執著於8小時睡眠論。
或許只是，刷手機刷困了，索性早點放下手機睡覺吧；臨睡前腦子還很興奮，小劇場停不下來？那下次提前一點跑跑步吧，這樣身體就累了。因為一次大裝修的疲憊而解決了失眠的作家遲子建就認為：體力勞動可以助眠。
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睡眠與勞動
遲子建
睡眠與勞動確實有著水乳交融的關係，那就是體力勞動可以助眠，而腦力勞動則造成失眠。
睡眠就是把一條奔騰喧囂的河給攔腰截斷，讓它微波不興地暫時進入平靜狀態。然而並不是所有的河流都安於這種命運的安排，它們有的就衝破阻攔，仍然一瀉千里地向前奔流，不舍晝夜。這就產生了失眠者，醫學上稱這種病為「神經衰弱」。
神經衰弱說白了就是睡不好覺。有覺不睡，豈不是燒包？再說睡覺是件多自然、多令人幸福的事啊。然而事情沒那麼簡單，有的人就是輾轉反側，徹夜難眠，同窗外的星星一樣睜著眼睛度過長夜。夜晚對於失眠者來講，不再是溫柔的夢鄉，而是荊棘遍布、青蛇遊走、充滿陰溝的地獄。
| 《天使愛美麗》劇照
神經衰弱者以知識分子居眾。很少聽見哪個農民抱怨他睡不著覺，更沒有天真爛漫的兒童說他苦於失眠。看來知識和閱歷是失眠的兩大癥結。沒有知識，就沒有更深的追求和幻想，沒有那種精神激情馳騁後所造成的身心疲憊。沒有閱歷，也就少了那些斷腸般的回憶和被慘痛現實撞得頭破血流後的淒涼心境。失意、痛苦、徘徊、傷感、患得患失，這些都是造成失眠的主要因素。
也許你會說，看破紅塵，把一切置之度外不就安然了嗎？然而我們就生活在滾滾紅塵中，豈能獲得真正意義上的超脫，就連弘一法師臨終的手書遺言也是「悲欣交集」四個大字，那麼大徹大悟的他仍然滿含著人類共通的一種情懷，真讓我們這些掙脫不了凡俗羈絆的人熱淚盈眶。既然世界上清靜的廟堂都可能只是形式上的東西，那麼我們只能在自己的心中設置一座廟堂來供奉它。沒有上天賜予的福音書能夠拯救你所面臨的困境，於是你就讓思維飛速旋轉，搞得自己精疲力竭，卻仍然是百思不得其解。於是乎就把白日的苦惱延伸到夜晚，在黑暗中承受苦不堪言的失眠。
有關治療失眠的方法簡直太多了。我想哪位有心人若是樂於搜集整理，定能寫出一本《失眠者百科叢書》。西醫中有為人們廣泛使用的「助眠靈」，中醫有針灸、煎服湯藥等療法。最廣泛的是流傳於民間的一些說法，諸如查數、念佛經咒語、想像船在八級大風的海面上顛簸、想像綠意盈門的小院或者無邊無際的沙漠……真是數不勝數。看來對精神疾病的治療總是千奇百怪的。有些偏方對於一些患者確實有效，然而大多是水中明月、紙上談兵，給人似是而非的感覺。
我在師專做教師時曾有過失眠經歷，階段性失眠。經常是夾著教案去講台時呵欠連天，精神萎靡。人過三十歲之後，仿佛一雙腳真正落到了大地上，幻想的東西少了，睡眠也變得踏實起來。然而也不是一沾枕頭就能入眠，總要在床上輾轉一番方能入睡。去年省作協分給我一套新居，因我家中的親人遠在大興安嶺，所以只能獨自操持裝修工作。儘管請了裝修公司，不用我做具體的活兒，但是有些事兒還必得我去做。比如選擇各種貼面材料的質地、顏色，比如選購衛生間的潔具。大到購買每個房間的吊燈，小到選購門把手和鎖頭，事必躬親，我幾乎把哈爾濱比較大的裝飾材料市場都跑遍了。買到東西，往往是雇了三輪車拉回來，我坐在車尾，被驕陽曝曬得無精打采，就像個辛勞過度的農婦。所以那一段時間，我從新居工作完一天回到老房子，連爬樓的力氣都沒有了。吃過飯倒在床上立刻入睡，而且睡眠中多半沒夢。整整一個月，因為過度的體力消耗，我嘗到了睡眠的美好感覺。
前一段時間讀到某位老作家談當年被下放到農村的感覺，說他經過勞動後，奇怪的是多年睡不著覺的老毛病竟好了。我看後不禁啞然失笑。睡眠與勞動確實有著水乳交融的關係，那就是體力勞動可以助眠，而腦力勞動則造成失眠。能夠把二者恰當地結合起來，才是解決失眠的真正途徑。
川端康成和海明威的晚年都被失眠所困擾，是不是失眠把他們搞得心力交瘁，因而他們用自戕的辦法來尋求解脫、擊碎一切夢境？杜拉斯晚年也因失眠而酗酒。我想人確實是痛苦的，因為當晚年我們的思維仍然敏捷、充滿激情的時候，我們卻沒有足夠的體力用勞動換得寧靜的睡眠。當我們的靈魂還如此鮮活的時候，軀殼卻已殘破不堪。即便如此，我想沒有人會因此而放棄夢想。
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豆瓣開分9.4！
社畜睡前「伴侶」
遲子建療愈人心的詩性文字
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《也是冬天，也是春天：升級彩插版》| 遲子建
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| 內容簡介
《也是冬天，也是春天：升級彩插版》收錄了遲子建近年散文新作及其備受推崇的經典散文名篇，配以作者拍攝的多幅攝影圖片。從白山黑水到碧野青空，從清晨日暮到冷月斜陽，從皚皚白雪的冬日到生機盎然的春天，這些攝影圖片為該書平添了幾分詩意與哲思。
遲子建從萬物生死中探尋世間真情，從人生的寒冬邁向歲月的暖春，這種種感人至深的片段構建了她所獨有的散文天地。無論是追憶往事、慨嘆人生，還是文學漫談、藝術沉思，全書字裡行間所透出的蒼涼與溫情，都如同北方雪野中的一抹夕陽，至真至美。
困了就睡吧！
實在睡不著也可以來書咖聊天~
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圖文編輯 胡冰倩
責任編輯 吳蒙蒙
審 核 陽繼波