你肯定會羨慕那些
怎麼曬都不黑的人
她們的身體裡
究竟有什麼特異功能呢？
人們的皮膚顏色
取決於皮膚中的黑色素含量
黑色素是一種天然色素
它可以吸收紫外線並保護皮膚免受傷害
每個人的黑色素含量都不同
這就是為什麼有些人比其他人
更容易曬黑或曬傷的原因之一
此外，還有一些因素
可以影響曬黑的程度
遺傳
人的皮膚顏色是由遺傳因素決定的
一些人天生就有較多的黑色素
因此比其他人更容易曬黑
皮膚類型
皮膚類型也會影響曬黑的程度
皮膚類型通常分為
乾性、油性和混合型
油性皮膚通常比乾性皮膚更容易曬黑
時間和頻率
長時間暴露在強烈的陽光下
可能導致皮膚曬黑或曬傷
而短時間的暴露可能不會產生這種效果
防曬措施
使用防曬霜可以幫助減少
皮膚對紫外線的暴露
從而減少曬黑的程度
為什麼有人一曬就黑
有人一曬就紅？
人的皮膚對紫外線的反應
因個體差異而異
有些人的皮膚中的黑色素含量較高
他們一曬太陽
就會迅速產生更多的黑色素
以抵抗紫外線的侵害
使得皮膚變得更加黑暗
這些人通常不容易曬紅
因為黑色素可以吸收和分散紫外線
防止它們傷害皮膚
另一方面
一些人皮膚中的黑色素含量較低
他們的皮膚可能很容易被紫外線傷害
當這些人暴露在陽光下時
他們的皮膚可能會變紅
這是由於皮膚中的血管擴張
以幫助皮膚冷卻
並消除紫外線損傷所引起的
這種反應通常被稱為"曬傷"
在曬傷過程中
皮膚可能會發紅，腫脹，疼痛和瘙癢
防止被曬黑
可以從防曬和飲食兩方面入手
防曬方面
1.使用防曬霜
選擇合適的防曬霜
可以有效地保護皮膚
免受紫外線的傷害
最好選擇防曬指數為 SPF30 或以上
同時要注意防曬霜的有效期限
2.避開陽光強烈的時段和地點
最好避免在早上 10 點
到下午 4 點這段時間長時間在室外
如果必須在這個時段外出
最好穿著遮陽帽、長袖襯衫、太陽鏡等
遮蓋身體部位以減少皮膚接觸紫外線的面積
3.注意防曬措施
在戶外活動時，除了使用防曬霜
還可以採取其他措施
來減少皮膚暴露在紫外線下的時間和程度
如戴帽子、穿長袖衣服、使用遮陽傘等
飲食方面
多吃富含維生素 C 和 E 的食物
維生素 C 和 E 是天然的抗氧化劑
可以保護皮膚免受自由基的損害
減輕紫外線造成的皮膚傷害
可以多吃柑橘類水果
獼猴桃、草莓、紅辣椒、杏仁等
含有豐富維生素 C 和 E 的食物
保持足夠的水分攝入
幫助皮膚保持濕潤和彈性
減少皮膚乾燥和曬傷的可能
建議每天飲用 8 到 10 杯水
減少或避免飲酒
飲酒會使皮膚更容易受到紫外線的傷害
因此最好減少或避免飲酒
以保護皮膚健康
長期暴露在紫外線下
尤其是紫外線B波（UVB）
會導致皮膚損傷
其中包括曬傷、皮膚癌等問題
曬黑實際上是皮膚
對紫外線的一種防禦反應
皮膚會產生黑色素來吸收紫外線
從而減少紫外線對皮膚的傷害
但是，如果長期暴露在紫外線下
皮膚會受到過多紫外線的傷害
導致黑色素過度積累
形成曬斑和雀斑等
同時也增加患皮膚癌的風險
皮膚癌是一種由紫外線引起的癌症
其中最常見的是
基底細胞癌和鱗狀細胞癌
這兩種癌症的發生率都與紫外線有關
長期暴露在紫外線下
會導致皮膚DNA的損傷
從而導致基因突變和腫瘤的形成
因此，經常接受紫外線照射的人
特別是那些皮膚容易曬黑的人
患皮膚癌的風險會增加
在美國，每年有超過100萬人
被診斷出患有皮膚癌
其中，黑色素瘤是最危險的類型
占所有死於皮膚癌的病例的75%
澳大利亞是全球黑色素瘤
發病率最高的國家
每年有約2.5萬人被診斷出
患有這種類型的皮膚癌
亞洲人中患皮膚癌的比例較低
但是近年來隨著生活方式的改變
和陽光暴露的增加
皮膚癌的發病率有所上升
日本的皮膚癌發病率逐年上升
尤其是黑色素瘤的患病率
中國的皮膚癌患病率也在逐年增加
所以，那些容易曬黑的人
一定要多注意日常防曬
雖然不一定要「以白為美」
但我們一定是要「以健康為美」的
博士一分鐘，姿勢漲不停
- 本期完 -