3月21日世界睡眠日即將到來，對於大部分人而言，或多或少存在一定的睡眠障礙。據研究數據顯示，超過3億中國人存在睡眠問題，成年人睡眠發生率更是接近四成！
儘管良好的睡眠可能並不是幸福的唯一保證，但睡不好覺卻會對健康產生影響，從輕微的脫髮變醜到嚴重的慢性疾病，都可能由睡眠問題引起。既然睡眠如此重要，那我們應該如何才能睡一個好覺呢？
為了能夠睡上一個舒適的好覺，人們會想盡辦法。除了常見的心理暗示和藥物，還有一些人選擇改變自己的生活方式和環境。例如，保持良好的飲食習慣、規律的運動以及放鬆的瑜伽練習，都有助於改善睡眠質量。此外，睡眠環境也是非常重要的，如保持安靜的房間、遮光窗簾、溫度適宜的被褥等等。
當然，如今已是2023年，我們也可以藉助「黑科技」的力量來幫助我們睡個好覺。實際上，很早以前中國的科技廠商就開始研究如何解決人們的睡眠問題，國內OPPO這家頭部手機廠商早在很早以前就已經開始布局IoT可穿戴設備。OPPO Watch 3系列正是其代表之一，為我們提供了各種睡前、睡中和睡後的智能功能，以幫助我們獲得更好的睡眠。接下來，我們將以常見的「睡前-睡中-睡後」三個場景為例，探討一下智能手錶能夠帶給我們哪些幫助。
正如之前所提到的，OPPO Watch 3 Pro可為睡前做準備，它提供了100+運動模式中的「助眠放鬆」功能，包括多個助眠動作，可幫助你更快地入睡。
此外，手錶還可提醒您就寢，與手機睡眠模式聯動，提供助眠建議，播放助眠音樂，以幫助您每晚達成睡眠目標，並培養良好的睡眠習慣。
另外，一些人經常會忽視「打鼾」所帶來的潛在風險。如果長期不加以醫學干預，可能會導致「鼾症」，這不僅會伴隨心血管和呼吸系統的併發症，嚴重的情況下還會導致窒息。然而，OPPO Watch 3 Pro的鼾聲時長、血氧濃度、鼾聲聲音監測和睡眠呼吸率等功能，可評估鼾症的風險，預防意外情況的發生。
另外，OPPO Watch 3系列會為您提供完整的睡眠報告。除了基本的睡眠時長（深度睡眠、淺度睡眠、快速眼動和清醒），手錶還會記錄心率、血氧和呼吸等數據。通過這些數據，我們可以清晰地了解自己的睡眠質量，及時糾正不良的睡眠習慣。此外，該手錶還新增了睡眠評分功能，通過直觀而專業的分析，可以輕鬆判斷您的睡眠質量。
世界睡眠日即將到來，讓我們共同關注睡眠健康，學會科學的睡眠方法，為自己的身心健康加油。智能手錶如OPPO Watch 3 系列加入，為我們提供了更為便捷、全面的睡眠監測和改善方式，讓我們更好地了解自己的睡眠狀況，及時調整作息習慣，創造更好的睡眠環境，從而擁有更加健康、充實的生活。讓我們一起，從今晚開始，踏上健康睡眠的旅程！