趙大姐今年45歲了，在以前的時候，她性格開朗，為人和善，身體也很健康，但是從今年年初開始，趙大姐的脾氣變得越來越暴躁，經常會因為一點小事就發脾氣。
而且趙大姐的身材越來越胖，經常覺得頭暈，噁心，去醫院檢查後，醫生告訴趙大姐，身上的這一系列症狀都是因為更年期導致的。
不僅是趙大姐，很多女性都處於或者即將處於更年期，更年期是人類從旺盛到衰老的一個過渡時期，男性和女性都會經歷這一階段，但更年期對男性的影響較小。
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更年期一般什麼時候會來？
更年期高發於40歲左右，多發於45~55歲，進入更年期之後，會出現輕重不等的症狀，一般會持續到絕經後一年，但也有的女性症狀會持續10年以上。
女性在絕經前後，因為體內激素的波動或者減少，都會出現一系列以自主神經系統功能紊亂為主，伴有神經心理症狀的症候群，也就是更年期綜合徵。
大約90%的女性都會出現輕重不等的症狀，比如頭痛、頭暈、失眠多夢等，還有的女性會表現出記憶力衰退，多疑、焦慮等。
除了心理狀態上的變化，女性因為雌激素水平降低，生理上也會隨之改變，比如脂肪增加，腹部脂肪堆積，肌肉含量下降，骨質量下降等。
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如何判斷女性已進入「更年期」？對照看看，若超過6分或說明老了
從西醫的角度上來看，女性在這個階段，只要積極補充雌激素，就能緩解更年期的身體不適，減輕女性的身體壓力。
從中醫的角度上來看，更年期是因為腎陰虛所帶來的腎氣缺乏，體內的精血不足，會出現陰陽失衡的現象，表現出失眠多夢，注意力不集中，多疑多怒等症狀。
女性朋友如果想知道自己有沒有進入更年期，可以根據下面這個表格測試一下，如果超過了6分，那麼就已經進入了更年期，可能是身體已經老了。
總分是39分，如果計算出的分數沒有超過6分，說明身體還比較年輕，如果分數是在6~15分之間，說明邁入了更年期的門檻。
如果分數在16~30分之間，說明身體已經進入中度中年階段，如果分數在30分以上，說明更年期的症狀已經很嚴重了，要採取措施進行調理，以免影響生活質量。
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如何調理更年期帶來的身體不適？堅持做4件事
保持豁達的心態
進入更年期之後，女性會出現較大的情緒起伏，想要緩解不良情緒，可以多做一些自己喜歡的事情，讓心情變好一些，對調整更年期帶來的不適症狀也有幫助。
要補足營養，延緩衰老
女性進入更年期之後，要注意營養的補充，彌補人體所需要的營養素，可以通過飲食來補充蛋白質，維生素e，維生素c等營養物質。
維生素c和維生素e都屬於抗氧化的物質，多補充這兩種維生素有助於人體抗衰老，同時還要多曬太陽，能夠促進人體內鈣質的吸收，保護骨骼的健康。
堅持規律的起居作息
更年輕的女性容易出現睡眠質量下降的問題，想要改善睡眠質量，就要養成規律的作息習慣，讓身體得到充足的休息。
如果晚上睡不好的話，可以在中午的時候抽出半個小時的時間來午休，對身體健康非常有利，另外，還可以選擇聽音樂，按摩足底等方式來放鬆自己，改善睡眠質量。
拓展自己的興趣愛好
如果女性朋友不可以自主調節心態，還是不能夠接受更年期的話，那麼就要想辦法來轉移一下自己的注意力。
平時可以多做一些自己感興趣的事情，比如讀書，打遊戲，運動跳舞，美容，做菜等等，也可以找一份自己喜歡做的工作，都能幫助轉移注意力。