生活中，不少人會反映自己會有便秘的煩惱，有時候水果吃了、蔬菜也吃了，可便秘的問題一直也沒有得到改善。而有時候稍微來點排便的感覺，但是卻因為太忙了，結果錯過了排便的時間，之後便便就不知道去了「哪裡」。
事實上，排便應該安排良好的時間點，定時排便對於我們的腸道健康也更有利！民間有所謂的排便「黃金點」：
一是早晨起床之時
夜晚睡覺的時間相對來講最長，而大便除了水分以外，還是由脂肪、蛋白質、沒有消化的食物纖維、腸道脫落的細胞等固體成分所組成，我們攝入的食物一般經過消化吸收，9小時後，食物殘渣便會以大便的形式被輸送至腸道口，所以很多人在早晨起床的時候會感到便意。可以說，這時是一天以來，排出體內糞便、垃圾、毒素的最佳時間。
二是晚上睡覺之前
經調查發現，在晚上睡覺之前排便的人相對較少，但是對維持健康的幫助卻很大。因為在白天攝入的食物到了晚上基本已經被消化吸收，所以在這個時間段排一次大便，也算是一種不錯的排毒行為。
遇到特殊情況，無法及時排便時，便意和大便往往會被人們憋回去，對此，越來越多的人好奇，那些憋著的便便到底去了哪？
其實它們還存在於腸道中
沒能順利排出體外的大便，最後會被憋會到腸道中，而腸道會重新吸收大便中的水分，使其體積變小，暫時抑制住便意，這可能就是想排便的時候，憋了一會，結果又排不出來的原因，這種情況一般需要等一段時間，待大便再次積攢到一定體積後，才會刺激腸壁感受器，出現便意。
其實憋便和憋尿一樣的道理，偶爾一次可能不會對身體造成明顯的影響。但是，從健康角度出發，無論什麼時候出現尿意、便意，都不建議大家主動抑制，應該及時將它們排出體外，以免長期下來不利於身體健康。
例如，經常抑制便意容易導致排便反射減弱，發生便秘，而便秘是增加肛裂、痔瘡等肛腸疾病的重要原因。
其次，經常憋便，不及時排便，除了會導致腸道重吸收大便中的水分以外，還會再次吸收大便中的毒素。長此以往，越來越多的毒素堆積在體內，即可使人變得精神不振、食慾減退、面色灰暗蒼白，嚴重時也會增加大腸癌的發生風險。
此外，研究發現，長期憋便還容易發生心血管疾病，甚至猝死，嚴重危害到身體健康和生命安全。
綜上所述，還是嚴格避免憋便為好，當然，沒有便意的時候，也建議大家有意識的儘量在以上2個「黃金點」培養自己的排便意識，養成並保持規律的排便習慣。