話說我們的好朋友谷愛凌，居然最近又双叒叕被網暴了！！！
就在上周二，已經許久未露面的谷愛凌，現身了巴黎時裝周的大秀現場~
當天的愛凌妹子身穿一襲黑色皮質套裝，披散著黃色的波浪捲髮，看起來格外的成熟穩重
△圖片來源ins@谷愛凌
隨後更是因為和劉亦菲、李慧仁的同框照登上了熱搜
結果看的不少網友表示，和35歲的劉亦菲一比，谷愛凌反而像是姐姐。
身材＋造型更是被李慧仁無情艷壓
不過輿論到這裡顯然還沒有結束~
隨著巴黎時裝周的圓滿結束，谷愛凌的現場生圖也被網友們扒了出來
看了照片不少網友發現，「谷愛凌臉變得圓圓的，脖子粗了，還隱隱的了有雙下巴」
就連原本高挑健康的身材，也變得「虎背熊腰」了
於是，針對谷愛凌身材上的變化，網友們更是議論紛紛。
有的網友表示，「這是lv的衣服和妝造顯胖導致的」
還有的網友則猜測，「谷愛凌這是戀愛之後，徹底開始放飛自我了」
U1S1，一姐覺得不少網友的反應確實有些過度了。
要知道，就在今年一月份的時候，谷愛凌因為受傷不能參加比賽也不能訓練，需要靜養
再加上谷愛凌作為運動員本身就能吃，還是重度碳水愛好者
所以，身材有些許的發福這是非常正常的
甚至谷愛凌這本來就談不上發福~
女明星們為了紅毯狀態，能斷多少天碳水這個誰都不知道
其實說到「吃碳水」這個話題，上周就有個姐妹們在後台問一姐。
「米飯和麵條到底哪個更容易發胖」
其實對於這個問題，在健身圈一直都是個老大難問題。
可以說公說公有理婆說婆有理...
比如某問答平台上支持麵食的北方大V是有理有據
支持米飯的南方大V也是不多承讓
不過最近有一篇最新的研究文獻，算是可以直接宣告這個問題大結局了~
話說前段時間，西安交通大學的研究人員在營養學領域國際著名期刊《Nutrients》上發表了一篇以10萬國人為樣本的巨製！
主題為「主食偏好與肥胖表型：中國西北地區民族區域隊列研究」
這項研究以中國西北五個省份（陝西、甘肅、青海、寧夏、新疆）年齡在35-74歲之間的105840名居民為參照。
研究人員收集了參與者一年中的主食偏好、身高、體重、腰圍、體脂率等數據。
並通過數據模型，儘可能的去排除掉了飲酒、吸菸、體力活動、民族年齡等因素的影響後，才得出了結論。
具體來說，與吃米飯為主的人相比，吃麵食為主的男性，肥胖和腹部肥胖的風險分別增加25.7%和11.4%。
而女性的腹部肥胖風險增加10.2%
相反，用同等大米代替麵食攝入量，男性肥胖風險降低19.4%，女性腹部肥胖風險降低8.2%。
在BMI正常的參與者中，用大米代替麵食，女性肥胖、腹部肥胖風險降低了15.7%和20.5%
換句話說，這篇以10萬國人為樣本的最新研究文獻最終的結果就是
有理有據的證明，「與吃米飯相比，麵食作為主食更容易胖！」
看到這裡，相信不少平時愛吃麵食的姐妹眼淚都快下來了。
不過U1S1，其實想要減脂的同時還能吃爽麵食，也不是不行。
比如「碳循環減肥」，相信有不少姐妹都或多或少的有所耳聞
U1S1，這種方式的減脂效率確實太高了！
而且避免了低碳飲食會造成的基礎代謝下降、運動疲勞等副作用。
所以這種減肥的方式，在專業健身圈和馬拉松圈更是幾乎被捧上了神壇。
不過姐妹們也不用擔心這種減肥法的可操作性。
可以說像咱們這種普通人也都完全可以適用。
因為說到底，碳水循環減肥其實就是一種特殊的飲食方法，並沒有上科技。
碳水循環飲食，其實指的就是低碳水攝入與高碳水攝入按照計劃交替執行，一般以一周為一個循環。
1-2天 — 高碳
1-2天 — 低碳
1-2天 — 高碳
1-2天 — 低碳
類似如此循環......
總的來說，碳水循環法的減肥原理就是「忽悠你的身體」！
首先利用高碳水日攝入相對多的碳水，刺激胰島素分泌把血糖轉為能量肌糖原為運動訓練供能。
這樣一來，肌肉才能承受住一定強度的訓練和運動，實現脂肪燃燒
而低碳水攝入日則是通過降低碳水攝入，加速肌糖原耗盡並調節瘦素和飢餓素。
而目的是最終讓脂肪成為你身體的主要供能來源，避免脂肪囤積。
不過這種低碳水飲食一旦被適應，就會逐漸讓你的身體出現負面的情況。
比如飢餓感持續增強、運動能力和基礎代謝下降......
△這也是不少堅持低碳飲食的姐妹們出現平台期的原因。
所以在你的身體即將出現適應之前，需要馬上攝入高碳水去嚇你的身體一跳。
而攝入高碳水的目的，就是將正在降低的基礎代謝拉回到較高水平。
如此高碳水日和低碳水日交替循環，最後把你身體的代謝系統忽悠暈了，就能最大程度的減掉脂肪了。
哈哈，看到這姐妹們是不是聽起來有點魔幻~
不過國外還是有大神通過自己的親身的嘗試和摸索，掌握了碳水循環的規律，並在碳水循環法的基礎上進行了改進。
當然效果也是顯著的，把自己從一個255斤的胖子雕刻成了168斤的肌肉男
△進階版碳水循環的創始人Dan Hensley~
相對於傳統碳水循環法，Dan的進階版碳水循環法效果更好也更適合普通減肥人群。
這個方法將高碳水攝入日升級為「驚嚇日（shock day）」，並針對性的測算了不同體重人群的攝入量。
在低碳水攝入日也進行了兩層的劃分，目的是更為針對性的欺騙你的身體。