文章來源：丹尼爾先生

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主編：丹尼爾 | ID：MRDANIEL777

編輯：耀勻 | 圖：Google

轉載請在後台輸入授權

當代快節奏的社會生活，似乎有無數事情在吸引我們的注意和精力：工作、家人、社交媒體等等。生活越是紛繁複雜，我們越容易失去平衡和掌控感。

而如果沒有特意關注，我們很可能在不知不覺之中，將時間精力集中在某個單一領域，而忽視生活中，真正能帶給我們意義和幸福感的重要方面，直到生命盡頭，才追悔莫及。

當你感覺疲於奔命卻內心茫然，就需要適時停下來，認真審視目前的生活狀態，在看清現實的基礎上，調整和進步。

世界著名激勵大師 Paul Meyer 創造出名為「生命之輪」的工具，以清晰的圖示，將工作、生活、社交等重要事項都納入版圖。作為評估和衡量生活狀態的有效方式，曾幫助無數人看清現實，走出困境。

作為工具，「生命之輪」不僅能幫助我們理清生活的現狀，更能讓我們覺察到此前忽略的部分，並採取積極行動，為平衡而幸福的生活不斷努力。

有時我們必須按下暫停鍵

才能看清生命的價值所在

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生命之輪的定義

What is the Wheel of Life?

生命之輪（並非生命輪迴），而是將生活的重要事項分為八個維度：健康狀況、職業發展、個人成長、財務狀況、休閒娛樂、社會貢獻、親密關係、人際交往。

其中每個維度，代表我們需要兼顧的對生活有重要影響的不同領域。

生命之輪通過直觀的方式，幫助我們觀察生活的不同領域，形象地告訴我們，生活中哪些領域做得很好，而哪些領域需要努力和關注。

只有明確和了解生活的現狀，才可能確定我們需要採取哪些步驟，逐漸接近和實現理想中的幸福生活。

生命之輪的組成

The Wheel of Life Categories

每人的生活狀態不同，因此「生命之輪」也可能包含不同的生活類別。重要的是，你選擇的類別能夠準確反映對你而言重要的領域。

儘管如此，如下的8個類別具有相對的普世性，可以作為參考依據。

健康狀況

HEALTH & FITNESS

這個類別中的目標，是評估身體和精神健康程度。比如身心感覺如何？多久鍛鍊一次？是否注意飲食健康？讓精神始終保持良好的狀態？

世間無數人為追逐財富而失去健康，不是他們贏取財富，而是財富帶走了他們的青春、健康和幸福。

事業發展

BUSINESS & CAREER

評估你對目前工作的滿意度。是熱情投入的同時收穫滿滿？還是更想在不同領域從事不同工作？目前的職業和工作，能否給你意義和成就感，實現理想的生活方式。

個人成長

PERSONAL DEVELOPMENT

這個類別關注你如何投資個人成長。是否在追求能帶來全新體驗的機會？你渴望學習新事物嗎？正在做什麼改進來接近理想中的自己？

財務狀況

MONEY & FINANCES

這個類別鼓勵你思考當前的收入，是否能夠滿足需求，並支持你想要的生活方式？你是否清楚自己的每項支出，並擁有適當的理財策略?

合理儲蓄、控制負債、適當投資。將理財視為經營幸福生活的一部分，而不是通往幸福的唯一途徑。

休閒娛樂

FUN & RECREATION

生活應該是多姿多彩的。如果只工作不休閒，只會令生活枯燥，心靈枯萎。因此培養自己的技能和興趣必不可少，不僅能帶來生活的樂趣，更能讓每天都充滿活力。

無論是旅遊、閱讀、寫作，還是其他的愛好，重要的是，你熱情投入的事能夠給你帶來快樂和享受。

社會貢獻

SOCIETAL CONTRIBUTION

這一類別要求你反省，作為個體，能夠回饋給他人和社會的東西。

你如何回饋你周圍及社區？你會主動幫助有需要的人，以及定期做志願工作嗎？你會有意識的努力，讓身邊的人和環境變的越來越好嗎？

親密關係

PARTNER & LOVE

愛情是人生最美妙的奢侈品。作為生命之輪中重要的組成，此項在於評估你和伴侶的關係。

你是否找到了相守終生的伴侶？你們的核心價值觀一致嗎？是否在相愛的同時，能夠彼此包容、共同扶持，相互依賴並感到幸福？

人際交往

FAMILY & FRIENDS

人是社會動物，需要在與他人的溝通交往中，實現自我及社會價值。良好的交往溝通，是幸福感的重要來源。

因此這項在於評估你和他人的關係。你們彼此信任，互相支持嗎？你能從目前的人際關係和社交網絡中，收穫正面反饋和積極成長嗎？

如何運用「生命之輪」

How To Use The Wheel Of Life

你可以根據自己的真實情況為各領域打分，每個區域滿分為10分。

中心記為0，1分低分，靠近圓心位置；10分則表示完美，處於輪子邊緣，代表你在該領域表現卓越。

這個生命之輪是做給你自己的，因此必須誠實，這樣才能真實有效地反映你目前的生活現狀，同時提供最準確的描述和有用的信息。

當你完成對生活不同類別的評估，就會得到一個類似馬賽克輪子外觀的圖表。直觀的看到現在生活中所擁有和缺少的，分別是什麼。

然後你可以再次審視「生命之輪」，用不同顏色畫出理想情況，希望這些類別分別處於哪個位置。

所謂「生命之輪」的平衡狀態，並不代表所有維度都齊頭並進。因為根本不存在這樣的「完美狀態」。

每人對於理想生活的定義不同，因此目標並非擁有完美的輪子，而是根據自己前行的方向做計劃和設定，努力找到屬於自己的平衡。

運用「生命之輪」改善生活

Using Wheel of Life to Live a Better Life

STEP1 反思成果

Reflecting on Your Results

當你準確而誠實地為「生命之輪」的每個類別，確定目前及理想的分數，就可以通過形象化的差距來反思現狀。問自己這樣一些問題：

• 為什麼某個類別得分較低/高？
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• 目前的位置和理想分數之間，哪個類別差距最大？
• 你能做什麼，將分數從當前位置移到理想位置？
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• 在你的生命之輪上，哪些類別對你而言至關重要？
• 哪些類別目前對你的生活影響最大？
• 哪些類別是你想要給予更多/更少關注的？
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確定對你而言最重要的領域，以及在這個領域中，理想與現實之間的差距：包括個人成長、事業家庭、健康以及創意項目等等。

這樣能夠看清：你是否在最重要的領域，投入足夠的時間和精力。

通過審視整個生活，你可以建立不同領域之間的聯繫。例如：目前職業如何影響你的個人發展，或者人際關係如何影響你的生活樂趣？

通過對於「生命之輪」的反思，有助於你思考和想像，並對改善生活提供重要信息的關鍵問題。

STEP2 選擇區域並設定目標

Pick An Area And Set Goals

反思之後，思考採取哪些計劃和步驟，能夠接近理想的位置和狀態。計劃階段至關重要，它為改進設定基調，看似簡單，實則不易。

首先，專注於你生活中差距最大的領域，思考可以採取什麼行動，來有所改善並為此設定目標。例如：

在健康領域，可以通過健康飲食，並每天抽時間做運動來逐漸改善。

職業生涯，可以考慮是否需要嘗試新的領域，或者在現有階段，如何爭取更多激活獲得晉升等。

也可以圍繞「個人成長」設定目標，例如增加學習計劃、選擇進修課程或者定期參與活動等等。

財務領域，考慮如何通過新的收入來源，或減少現有開支的方式，提高收入或節約。

在生活樂趣領域，則致力於發掘熱愛，並努力將愛好融入生活之中。

社會關係領域，可以強化現有的朋友關係，通過活動結識新朋友，同時延伸到生活中的家人和朋友。

改善與伴侶的感情，則可以通過言辭和行動，以及增加浪漫時刻，來支持和陪伴彼此，令情感融洽。

STEP3 將目標拓展到其它領域

Stretch The Goals To Other Areas

生活的重要領域之間並非孤立存在，而是彼此聯繫、相互影響的。

均衡考量生活的各維度至關重要。因為我們通常過於專注某個特定領域，而在過程中忽略了生活的其他方面，最終追悔莫及。

例如，致力於職業目標是好事，因為它也可以涵蓋財務狀況。然而，太多時間投入工作，容易給家庭關係甚至身心健康，帶來更多壓力。

你需要找出高分領域背後，正向的價值觀和信念，通過特定方式強化和放大。找出低分領域背後的深層原因，並努力進行調整和改進。

不存在面面俱到，只存在是否達到你想要的，這就可以了。尤其是對你的幸福而言至關重要的領域。

STEP4 反思成果，更進一步

Reflect On New Results And Build Further

作為衡量生活重要領域的強大工具，「生命之輪」能夠直觀的顯示出，我們能夠改善的生活領域，引導我們設定目標並努力完成。

你可以在每周或者每月的結束，重新反思一下自己的「生命之輪」，看是否在向理想的目標邁進，並儘可能的在平衡其他領域的同時，在最重要的方面做出調整和改進。

值得注意的是，重點不在於得到最大最圓的輪子，而在於現實與理想的差距，是否因為努力而縮小。而對於那些你並不看重的生活領域，也許維持現狀就是最好選擇。

此外，評判標準在你的內心，不在他人。無論何種境遇，我們都是有能力進行改變和進步的。

所以，如果你對生命之輪的某些領域不滿意，那麼就要有意願做出改變！同時思考切實可行的策略和步驟，來逐漸接近理想的目標。

記住，改變不會自動發生，除非持續做出努力，否則一切都無濟於事。

生命之輪，幫助我們從全局角度關注生命的不同維度，思考和衡量生活狀態，並理解生活不同方面，如何相互作用並影響整體品質的。

在這樣不斷的反思和改進之中，有助於設定我們理想的方向和目標，並在過程中逐步找到適合自己的平衡狀態，從而最終擴展和拉高我們生命的深度、溫度和廣度。

Reference

1. thecoachingtoolscompany.com|The Complete Guide to The Wheel of Life

2. lifehack.org|How to Use the Wheel of Life to Live the Life You Want

3. thewellnesssociety.org|The Wheel of Life Coaching Tool: An Easy Step-by-Step Guide for Coaches

4. lifecoach-directory.org.uk|Wheel of life tool

5. indeed.com|Wheel of Life: What It Is and How To Use It To Find Balance

6. schoolofcoachingpsychology.com|The wheel of life - a psychologically informed coaching tool?

7. positivepsychology.com|How to Apply the Wheel of Life in Coaching

平衡不在於追求完美，而在學會取捨