女性隨著年齡的增長，皮膚營養成分流失，彈力下降，就容易出現皺紋等現象，皮膚鬆弛，不能光靠化妝品，建議多吃一些富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，多吃可以幫助改善皮膚鬆弛，可以讓肌膚變得更加緊緻健康。

一、豬蹄——黃豆燒豬蹄

豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，這是一種由生物大分子組成的膠類物質，是構成肌腱、韌帶及結締組織中最主要的蛋白質成分，具有美容養顏的作用。

1、豬蹄剁成小塊，清洗乾淨，切點大蔥片，薑片，兩個八角，兩片香葉，一小塊的桂皮。幾個干辣椒，泡好的黃豆。

2、把豬蹄倒入鍋中焯水，加入一些蔥姜和料酒去腥，然後開大火燒開，打掉上面的浮沫，煮三分鐘，撈出來加入溫水清洗一下，控干水分。

3、鍋中加入少許的食用油，再放上一小把的冰糖，加入一勺清水，把冰糖熬至融化，一直熬到糖液變成棗紅色，接著把豬蹄倒入鍋中快速翻炒均勻，裹上糖色以後，再加入香料炒出香味，少許的料酒去腥。再次翻炒均勻，加入開水，轉小火先燒一個小時，再加入一勺食鹽，少許的生抽、胡椒粉，再把泡好的黃豆放進來。用勺子攪拌均勻，再次燒半個小時。

4、這個時候的豬蹄已經燉的軟爛了，開大火把湯汁收濃稠一點，就可以關火出鍋了，一道簡單又好吃的黃豆燒豬蹄就做好了。再撒上小蔥花點綴一下。

二、雞爪——檸檬雞爪

雞爪能夠降壓降脂，提高人體免疫力，有益心血管，養顏護膚，很適合平時食用的食物。

1、先把雞爪指甲切下來，再從中間切一下，一分為三，更加容易入味，放進大盆洗乾淨，控水備用，兩根小蔥，一塊生薑切成薄。

2、把雞爪冷水下入鍋中，加蔥節、薑片，黃酒去腥，開大火燒開，浮沫撇乾淨，再煮20分鐘，撈出來過一下冷水清洗乾淨。放進大盆中加入幾個冰塊，再倒入適量的清水，用冰塊浸泡一下，吃起來才會更加的脆爽。

3、一個洋蔥切成細絲，一小把香菜切成段，兩個檸檬切成薄片，儘量切的薄一點點，然後把檸檬籽去除，一小把小米辣切成圈，生薑切成薑絲，泡椒切成段，大蒜切成蒜末備用。

4、雞爪泡好後，撈出來放到大碗中，把檸檬片、辣椒、泡椒、洋蔥、香菜、姜蒜末加進來，再加適量食鹽，雞精，五香粉，生抽，香醋，蚝油，老抽，白糖，一瓶雪碧，然後抓拌均勻，再蓋上一層保鮮膜密封緊，放進冰箱裡面醃製12個小時，就做好了。

三、銀耳——銀耳羹

銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，長期食用銀耳可以潤膚。

1、用熱水泡發的銀耳，加入適量的白糖，可以促進銀耳吸水，使銀耳快速出膠。浸泡半個小時以上。準備一小包枸杞，幾顆紅棗抓洗乾淨。紅棗剪成小半，銀耳泡開撕成小朵。加食，麵粉抓洗乾淨。

2、煮銀耳最好用砂鍋，加適量的清水，大火燒開。然後再轉中火煮上十分鐘，然後用筷子迅速打圈攪拌一下，這樣可以使銀耳之間產生摩擦，從而快速出膠。變得粘稠。

3、再加入適量冰糖攪拌一下。然後再蓋上蓋子。用小火慢燉20分鐘。期間需要用筷子不停的攪拌，湯汁也會變得濃稠。出鍋前十分鐘再把枸杞和紅棗加進來，放一點鹽，這樣更能夠突出銀耳羹的甜，再熬十分鐘。銀耳羹就熬好了。

四、豬皮——紅燒豬皮

豬皮中含有大量的膠原蛋白質，它在烹調過程中可轉化成明膠，明膠具有網狀空間結構，它能結合許多水，增強細胞生理代謝。膠原蛋白對皮膚有特殊的營養作用。

1、鍋中燒水，把豬皮放入鍋中，加入幾片生薑，蔥段，料酒去腥，開大火把水燒開，把豬皮煮至透明狀，撈出來放入溫水中清洗乾淨，然後把豬皮從一頭捲起來，再用一根棉線綁起來，先裝入盤中備用。切點薑片，蔥段。一個八角，幾片香葉，一小塊桂皮，幾個干辣椒。

2、鍋中加入少許的食用油，冰糖，開小火把糖熬至融化，一直熬到變成棗紅色，加入少許的開水，用勺子攪拌均勻，盛出來裝在碗中備用。

3、油熱後把蔥姜還有香料炒出香味，再把綁好的豬皮放進來，開小火把它翻炒均勻。再加入一勺生抽，蚝油，老抽上色，翻炒均勻，倒入糖色，加入適量的溫水，然後加入一勺食鹽，胡椒粉，雞精。開大火把水燒開，再轉小火燉30分鐘後，開大火把湯汁收濃稠一點，就可以關火出鍋了。稍微放涼後，再改刀切成小段，最後再把湯汁淋在上面，紅燒豬皮就做好了，再撒上一點小蔥花點綴一下。滿滿的膠原蛋白。