教育學家葉聖陶先生說：今日事今日畢，不失信於自己。
把每天的事情完成，是對自己的承諾。
看似簡單的習慣，多數人卻無法做到。
很多時候我們不是在做事的起點徘徊，就是在諸多事情中焦慮。工作一拖再拖，最終一件事都沒有做好。
只有遵照目標付諸行動，才能戒掉拖延，成為優秀自律的人。
《終結拖延症》一書中說：那些既擁有高超的能力，又能夠對自己施以限制，高效行動、堅持不懈的人，將毫無爭議地屹立於表現最優者之列。
擁有處理拖延症的高超能力，學會戒掉拖延的惡習，會提高生活質量，實現美好生活。
01
提升認知，是克服拖延的開始
培根在《習慣論》中說：思維決定行為，行為決定結果。
一個人的思維能力越強，越會抓住關鍵問題，進行敏銳地分析和處理，並迅速付諸行動，自然會得到好結果。
哥倫比亞大學教授約瑟夫·坎貝爾認為：事情都是環環相扣的。
改變思維會推動人的行為改變，它會形成多米諾骨牌效應，讓很多事情隨之產生新的變化。
微軟創始人比爾·蓋茨曾有很嚴重的拖延症。
小時候全家人一起外出，他永遠是最後一個準備好的人。
上大學時，他的拖延問題依然很嚴重。作業拖到最後一刻完成，考試的前幾天他才慌忙拿出資料來複習。
大三時他退學開發計算機軟體。有時因為拖延的問題，常耽誤合同時間。
但商界不比學校，他很快意識到沒人願意和極度不自律、拖延的人進行商業合作。
為了能夠順利完成合作，他下定決心改變自己的拖延。
看透拖延的結果，分清利弊，把原來的固定型思維轉變到成長型思維上來，事情沒有做不好的。
生活中，有些人在拖延症發生後懊悔不已，卻沒有辦法改善。其實只要思維提升一點，意識到拖延的後果，完全可以避免懊悔的發生。
提升認知，認清目標，我們才能擺脫拖延，成為優秀自律的人。
02
轉移情緒，是改變拖延的力量
亦舒說：情緒這種東西，非得嚴加控制不可，一味縱容地自悲自憐，便越來越消沉。
情緒可以控制人的喜樂，也可以引發生活中的各種不穩定反應。
情緒，是所有人都會遭遇的問題。
書中有一個經典案例，是心理學家弗洛伊德用「馬和騎手」的比喻勾勒出的情緒圖像。
把拖延比作戰場，馬是情緒，騎手是我們思維的過程。
剛開始馬的感覺很好，一路勇往直前。後來馬的感覺發生變化，遇到外界的危險時，它會虛驚逃跑。
當馬有了自己的想法，騎手想控制馬就會很難，我們的情緒正是那匹馬。
心理學家認為，拖延背後的心理原因多半是負面情緒。人們在悲傷和沮喪中，拖延行為會更嚴重。
生活中我們常有這樣的體驗：
面對批評，遭到打擊時，只想躲在自己的世界裡，什麼都不管；
面對未知的事情，會產生不可抗力的無力感，最先選擇逃避；
面對希望破滅，陷在悲痛情緒里，會對其他事情漠不關心。
所有的負面情緒都是一場風暴，襲擊我們生活的角落，造成事情拖延，影響我們處理問題的能力。
只有我們勇於擔當，轉移負面情緒，事情才有轉機。
有人說：世界如一面鏡子，皺眉視之，它也皺眉看你，笑著對他，它也笑著看你。
你用怎樣的態度面對世界，世界將會還你同樣的未來。
我們的情緒也一樣，它是一把雙刃劍。
不穩定的情緒會把你推向深淵，讓你的生活拖延滯後。而穩定的情緒會給你力量，遊刃有餘地處理生活的問題。
03
果斷行動，是治癒拖延的良藥
英國哲學家卡萊爾說：我們的行動是唯一能夠反映出我們精神面貌的鏡子。
面對事情的行動能力，折射出我們看待問題的態度。
可是很多人在想與做之間猶豫，最後敗給了拖延。
法國作家雨果差點因為拖延錯失良機。
他曾答應為出版商寫一本書。
可他是一個社交達人，每天忙著招待朋友，和朋友們縱情歡樂，正事一件沒幹。
書的截止時間快到了，他還一個字沒寫。出版商只好給他一個新的截止日期，並再三叮囑他必須完成。
他知道自己總在拖延中徘徊，於是想了個奇葩的辦法。
他把衣服脫光，讓管家藏起來，只披著一條毯子寫作。寫著寫著，他想出門了，於是東找西找把衣服找出來，這個方法只能以失敗告終。
後來他又想了個絕招，把頭髮和鬍子各剃掉一半，這下沒法出門了。
最後順利地寫出了《巴黎聖母院》。
想改變現狀就立即行動，動起來才能看到事情的結果。
真正優秀的人，都不會吝嗇付諸行動。
莎士比亞說：我們寧願重用一個活躍的侏儒，也不要一個貪睡的巨人。
果斷地逼自己一把，付諸行動，才能在拖延中重生。
04
有人說：消極等待，無限拖延，是對生命的一種浪費。
拖延的人遲早會被別人遠遠地甩在身後，只有戒掉拖延才能夠立於不敗之地。
自律的人，都懂得轉變思維，提升認知，拿出積極樂觀的態度，用果斷的用行動去打敗拖延，自信地面對生活。
拖延可能是成功路上的絆腳石，也可能是片烏雲掩蓋你的光芒。
只有擺脫拖延，生活的路才能走得順暢，成為優秀的自己。
作者簡介：林之秋，讀書寫作愛生活，在煙火中點一盞時光的燈，照亮崎嶇人生路。