最近，小艾在後台收到一位粉絲朋友的留言：

本人超級喜歡裸睡，就是不穿睡衣，不穿內衣褲，完全裸身的那種。如果睡覺的時候穿著衣服，我就會感覺渾身難受，各種翻來覆去，無法入眠。一旦裸睡，我就可以很快睡著，而且睡得很舒服，也不知道是什麼怪癖。請問我這樣的女孩是極少數嗎？我這種習慣算有病嗎？

不知道大家有沒有嘗試過裸睡，那種「全身釋放」的感受，讓人更容易進入夢鄉，更有人稱它是「最廉價」的養生方式，不花一分錢就能獲得多種健康益處。不過，也有人認為，全身裸露未免太不衛生，豈不是給細菌病毒「大開門」？

今天，小艾就跟你說說「裸睡」那點事兒。

一、裸睡的5大好處，試過才知道

《2019年中國人睡眠白皮書》顯示，90後中有15%的人喜歡裸睡。他們之中大部分人因為追求親膚的舒適感而選擇裸睡。事實上，裸睡不僅可以帶來心理上的舒適感，對於健康也有幫助。

1、緩解壓力

裸睡可以讓人感覺更加自由和放鬆，有助於減輕身體和心理上的壓力。穿睡衣或者緊身衣可能會讓身體感到局促不安，增加焦慮感，而裸睡則可以讓身體得到更好的休息和放鬆。

2、促進血液循環

裸睡可以讓皮膚得到更好的呼吸和空氣流通，促進血液循環。這有助於改善皮膚的健康狀況，預防皮膚問題。

3、助眠

裸睡可以幫助身體更好地適應環境溫度，有助於提高睡眠質量。在合適的溫度下，身體更容易進入深度睡眠狀態，有助於恢復身體的能量和提高免疫力。

4、幫助改善便秘

沒有了衣服的裹身感，腹部也得到了充分放鬆，因而裸睡有助於提高腸道的活躍度和代謝率，改善便秘問題。

5、保護私處

裸睡可以保持生殖器官的清潔和乾燥，降低感染的風險。穿著緊身衣或者過於密閉的衣物容易滋生細菌，引發感染問題。裸睡則可以避免這些問題的發生，保護生殖器官的健康。

二、專家提醒：能否裸睡需看自身體質

並非所有人都適合裸睡。河南省中醫院治未病科副主任呂沛宛表示，從中醫陰陽的角度來看，裸睡要根據自身的體質來決定，不能一概而論。

對於一些體質偏熱、陽盛的人來說，裸睡可以使身體散熱更快，起到清熱解毒的作用，有助於調節體內的陽氣，減輕身體的疲勞和不適。但是對於體質較弱或存在陰陽失衡的人來說，裸睡可能會造成身體上的負面影響，特別對於體質較寒、陽虛的人而言。

中醫認為，陽氣不足會使身體處於一種虛弱、疲乏的狀態，同時也容易出現手腳冰涼、胃寒泄瀉等症狀。裸睡容易使人受寒，裸睡會讓人身體散發熱量過快，導致身體的表面溫度下降，容易讓寒氣侵入體內，影響身體的正常功能。對於陽氣不足的人來說更加不利。

另外，夜晚是人體陰陽交替的時間，是肝臟、心臟、肺臟等器官修復和休息的時候。裸睡容易讓人受寒，難以安心入眠，影響夜間休息和器官的修復功能。因此，陽氣不足的人應該在睡前注意保暖，穿上舒適的睡衣，避免裸睡。

除了體質問題，還有三類人也不適合裸睡。其一是擁有敏感性皮膚的人，其二是患有關節炎的人；其三是患有消化系統疾病的人。

敏感性皮膚的人不適合裸睡的原因主要是因為裸睡容易導致皮膚接觸寢具上的塵蟎，從而刺激敏感性皮膚，引起皮膚不適或瘙癢等症狀。同時，裸睡也容易讓皮膚乾燥，增加皮膚敏感度，導致皮膚炎症或過敏反應。

而因為裸睡容易使身體受寒，從而引起關節酸痛、僵硬等症狀，加重關節炎的病情，因此對患有關節炎或消化系統疾病的人來說，裸睡不利於身體健康。

同時，裸睡可能使消化系統處於亢奮狀態，增加胃腸負擔，容易導致消化不良、胃痛等症狀，加重消化系統疾病病情。

此外，裸睡也不是隨便裸睡，還有四點要注意。

1、獨立環境

裸睡需要一個相對獨立的環境，避免被其他人干擾。還應該注意避免在公共場所或不乾淨的地方裸睡，以避免感染疾病或皮膚感染。

2、注意空氣流通

裸睡時需要注意房間的通風和空氣品質。室內空氣應該保持清新，避免過度潮濕或過度乾燥，同時也需要避免有害氣體和污染物的污染。

3、注意保暖

裸睡時需要注意保持身體的溫度，避免受涼。可以選擇柔軟舒適的睡衣和被子，也可以使用電熱毯等保暖設備。同時，裸睡也需要避免在空調過低的環境中裸睡，以免身體受寒。

4、床品要衛生

裸睡時需要注意床品的衛生，避免床上有過多的細菌和污垢。床上用品應該定期清洗和消毒，保持乾燥和清潔。

綜上所述，裸睡對於人體健康有許多意想不到的好處，但裸睡需要注意的方面很多，需要根據個人的情況來選擇合適的方法。如果有不適或病史，最好諮詢醫生的意見，以避免裸睡帶來的不利影響。

參考資料：

[1]《醫學生睡眠質量與其影響因素的調查分析》.西部醫學.2007-07-15

[2]《裸睡的理由》.家庭護士.2004-08-15

[3]《20種入睡方法讓你一夜老十歲》.海南人大.2014-07-20

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