血栓在生活中是非常常見的，而且對身體健康造成的危害相當大。
如果血栓發生在大腦、心、肺等重要部位，嚴重時是有可能導致腦梗、心梗、胸悶、胸痛、呼吸不暢甚至死亡的。
不過血栓造成的危害雖然大，但比較幸運的是，80%的血栓問題都是可以通過加強保養而有效預防的。
下面就一起來看一看預防血栓需要做些什麼？
1、多喝水
想要減少血栓問題，首先要做的就是養成良好的喝水習慣。喝水是否充足對人體健康的影響是非常大的，尤其是在血管養護、食物消化和體溫調節方面，如果長期飲水不足，是很容易因缺水而導致相關疾病的。
想要通過多喝水來預防血栓，每天的飲水量應控制在多少範圍以內呢？
實際上，每個人每一天的飲水量應控制在1500ml左右，如果出汗量較多，可以增加至2000ml。但最好不要超過2500ml，否則可能會因飲水過量而導致腎臟健康受損。
2、少久坐
經常久坐是引發靜脈血栓最關鍵的致病因素之一。很多人在久坐過後之所以會出現明顯的腿部疼痛、紅腫、酸脹，其原因也正在於此。
所以無論是工作還是休息，都要注意不可長時間久坐不動。對於不得已需要長時間伏案工作的上班族來說，則應養成每隔一小時就適當起身活動一會的好習慣。
3、多運動
在預防血栓的問題上，多運動也是可以取得良好效果的。而且運動強度不必過大，運動時間也不必過久。
對於工作較忙、沒有時間運動或體力較差、擔心經常運動會導致身體疲勞的朋友來說，可以選擇在夜晚休息時適當進行走路鍛鍊。
只要步數能達到6000步以上，就已經可以實現預防血栓的目的。
不過需注意的是，要選擇環境優美、空氣清新、道路平坦的場所進行走路鍛鍊。
並且在走路過程中要掌握正確的走路姿勢，即抬頭挺胸、左右腳輪換向前，腳後跟先落地。
如果走錯了，走得越多，反而是越不利於身體健康的，很可能會導致關節過度磨損，引發腿腳疾病。
4、遠離酒精
酒精對血管造成的刺激非常強。經常飲酒會引發心律失常，增加高血壓的發病風險，並且會影響血脂代謝，導致血管痙攣。
長期飲酒的人患血栓的機率會比普通人高出很多。所以為了血管健康著想，大家要注意遠離酒精。
以上是預防血栓的方法介紹。血栓問題在生活中其實是非常常見的，尤其是在當前生活節奏較快、血管保養意識普遍較差的大環境下，血栓的發病人群已經不再僅限於中老年人。
所以無論處於哪一個年齡階段，都要對血管健康提高重視。如果經常出現頭暈、頭痛、胸悶、心悸、腿腳腫痛麻木等問題，要及時就醫診察，確定是否存在血管類疾病。