現年76歲的瓊麥克唐納在社交媒體上分享了一張照片，照片上是她46歲的時候和如今的對比。這位健碩的健美模特30年的蛻變讓粉絲們欣喜不已。
在她70歲出頭的時候，醫生建議她徹底改變生活方式，於是她便開始了自己的健身之路。她曾經需要長期服用多種治療高血壓、高膽固醇和胃酸反流的藥物。但在女兒敦促下她把健康放在首位，於是開始健身。從那時開始，一切都變了。僅僅幾年的時間，她已經是一個全新的人，照片中的對比也證明了這一點。
在最近給粉絲的帖子中，瓊分享了一張她46歲時和現在76歲時的照片。她還配上了一段鼓舞人心的文字，給她的崇拜者們提供了建議。瓊說：「你的習慣很重要，要麼讓時間成為你的敵人，要麼讓時間成為你的朋友。我給你的建議是，當你考慮開始一段旅程時，請關注你的日常習慣，而不是最終目標。我從沒想過我會到今天這個地步。我努力讓自己做出更好的選擇，培養更好的心態，每天進步1%就可以。」
瓊還告訴粉絲們不要依賴權宜之計，要想循序漸進地成功，可以嘗試其他方法。她建議寫日記，與志同道合的人一起，養成良好的日常習慣。她補充道：「鍛鍊身體吧！也許是每天30分鐘的步行或30分鐘的負重循環。或許，我的程序不一定適用於你，但這取決於你是不是去與嘗試。你要更好地照顧你的身體。我們可以做驚人的事情，請永遠不要對自己抱有消極的看法。」
通過在社交媒體上分享她的健身智慧和健身技巧，激勵著各個年齡段的崇拜者。如今的她已經建立了一個龐大的健身帝國，在社交媒體上擁有超過170萬粉絲。粉絲們在帖子後的評論非常熱烈。其中一人說：「我55歲了，剛剛開始做這件事。你激勵了我，讓我每天都能堅持下去！」另一位補充道：「非常喜歡這個，每天進步一點點，習慣為王！」