內卷有兩種，一個是讀書期間的內卷，一個是工作崗位上的內卷。兩種內卷互相推波助瀾。讀書期間的內卷和未來就業的內卷，本質都是一樣。
對家長來說，為了讓自己的孩子迴避內卷，在孩子讀書期間就要開始迴避。
1 原則上，不用考試成績來衡量自己的孩子，無論孩子的成績如何，都堅持以誘發孩子對知識的興趣為根本目標。引導孩子走出已經內卷的學習環境。
2要批評地看待學校的學習方式。孩子既是內卷的受害者，也是參與者。家長要意識到，自己也是內卷的受害者，也是作俑者。家長不批評，誰批判？
3 家長不要讓自己成為內卷的幫凶。
為了孩子，不少家長放棄自己的工作，帶孩子陪讀。這樣的奉獻精神雖然讓人敬佩，但他們實際上是在參與內卷，給內卷推波助瀾。他們不僅要關心孩子的學業，更要關注孩子的興趣。
4經過內卷折磨過的孩子，已經焦頭爛額，厭學、厭書、厭科學、厭英語。這種狀況，亟需調整。面對孩子厭學，家長萬萬不可為內卷推波助瀾，逼著孩子學。
5 經濟上有能力的家長，可以考慮尋找其他教育資源。世界上的各類學校雖然不是完美無缺，但總比加入內卷要好。凡是給孩子花錢補課的家長都可以視為經濟上有能力的。同樣都是資金的投入，一個是投給內卷，一個是投給孩子的智力開發（不是僅僅學會考試）。錢朝哪裡投，家長心裡應該明白。
6 面對內卷，家長要做身為家長的功課。要和內卷斗，和自己的內卷思維斗。這不僅需要勇氣，更需要智慧。如果家長自己不讀書不學習，指望內卷不會落到自己頭上，那只是夢想。既然已經做了父母，面對內卷，那就要把內卷當成一件事。對內卷，你不主動去斗，那就會被碾壓。
7 不要把孩子完全交給老師。老師已經在內卷之中，家長要當心，首先不要自己被內卷拉下水。很多老師出於各種原因，不得不採取內卷的教學方式。可家長不能跟著老師跑，甚至追捧老師，生怕自己的孩子在內卷中落後。
8 帶孩子去見世面。現在很多家長努力把自己的孩子和社會隔離開，讓孩子兩耳不聞窗外事，一心讀書。試想，如果孩子不知道外面的世界，他們怎麼知道自己未來想幹什麼？現在的孩子，很多都迷迷糊糊說不清楚自己將來想幹什麼。原因在哪裡？家長沒有責任嗎？