每天早上，王大姐都跟著退休在家的丈夫一起去菜市場買菜。性子急的王大姐風風火火，走路很快。賦閒在家的丈夫不急不忙，慢悠悠地走路，兩人因此在市場裡走散好幾回。
「你能不能走快一點啊？在後面晃悠什麼呢？」又要負責買菜、又要負責找到丈夫的王大姐，急了。這回走散之後，她揪住丈夫一頓說。
「走那麼快幹什麼？咱們年紀大了，要保護膝蓋。摔一跤，你就知道什麼是苦頭了。」丈夫不以為然，振振有詞。
王大姐一聽他還有理了，更是氣不打一處來：「人家都在公園裡專門練習快走，這都是在鍛鍊身體！再說了，走得快而已，又不是跑步。你怎麼這麼多歪理？」
兩人天天拌嘴，每次都要因為類似的小事吵上一番，最後誰也不改。
走路快慢到底與健康長壽有沒有關係？如果有關係的話，那到底是走路快一點才好，還是走路慢一點才好？今天我們就來聊一聊這個問題。
科學研究：走路快與走路慢的人，壽命會有差距？
其實，關於走路快慢與健康長壽之間的關係，科學界一直有所關注，並加以研究。
發表在JAMA子刊上的一篇研究，就是由杜克大學心理與神經科學系的研究人員主導的。這一項研究，旨在探索步行速度在健康領域裡有什麼重要的指示意義？
看似簡單的步行，實際上是肌肉骨骼，視覺，中樞神經和周圍神經系統的功能和相互作用。
稍快速度的步行，更屬於有氧運動的一種，會考驗到我們的心肺能力。
一般來說，我們的步態速度降低，也正是年齡增長的標誌之一。像心血管疾病、痴呆等與年齡相關的疾病，往往可以從中窺見一機。
而且，在一些老年病環境當中，我們也會觀察中老年人的步態速度，從而快速、簡單地判斷一下患者的功能能力。
這些科研人員做出一個科學假設：一些40歲左右的中年人，步態速度減緩，這是不是加速衰老的早期預兆呢？而之後的研究結果也讓他們大吃一驚！
在受試者當中，走路速度較慢的人群，肺、牙齒、免疫系統的表現都比走路較快的人群更差。重要的是，他們平均年齡不到45歲，並不是老年人！結果呢？「加速衰老」的現象已經比較明顯了。
而且根據MRI檢查顯示，步行速度較慢的人普遍上總腦容量較低，平均皮層厚度較低，腦表面積較小，白質「高強度」發生率較高。這些意味著什麼？
這些可都是與腦小血管疾病相關的小病變。換句話來說，這些走路速度慢的人，大腦比步行速度快的人要老一點。等到了他們七八十歲的時候，步行速度慢的人群死亡率也更高！
而傳聞中的「走路快慢，能影響壽命」則是源於一項為期7年、研究人數近50萬的英國隨訪。
在這項研究當中，科研人員分別對比了所有受試者的走路習慣，之後再比較一番他們在45歲的預期平均壽命。
這一項研究的結果顯示：走路快的女性比走路慢的女性，預期壽命相差近14年。走路快的男性比走路慢的男性，預期壽命相差近20年。
但是考慮到參與實驗的人群，每個人的身體健康狀況、日常行為都有差異，所以這一項研究不能完全證明：走路速度快慢直接影響了壽命。不過，它也能為我們起到一定的參考作用。
在身體適應的前提下，走路速度稍快一些，是有益於身體健康的，尤其是心血管健康。
3種走路姿勢，暗藏疾病玄機？
觀察走路姿勢，也能幫助我們來判斷人體的健康情況。
01 醉酒步
很多腦部出現病變的患者，比如腫瘤、腦梗等等，在走路的時候無法走直線，看起來就像一個喝醉酒的人，搖搖晃晃的。
02 企鵝步
一些中老年人，患上帕金森綜合症之後，走起路就像個小企鵝。身體不受控制地向前傾，雙手無法自然擺動，一點點往前方挪著步子。
03 貼地步
走路的時候，每一步都沒有辦法好好地抬起雙腳，貼著地面走。在地上拖著走的時候，身體重心不穩，速度也極為緩慢。這種情況可能跟腦積水、腦出血有關係。
Dr.X說
類似走路這種簡單的行為，堅持下來，也許會讓人有意想不到的驚喜哦。
參考資料：
【1】Rasmussen LJH, et al., (2019). Association of neurocognitive and physical function with gait speed in midlife. JAMA Netw Open,10.1001/jamanetworkopen.2019.13123
【2】2019-10-12 醫學新視點《JAMA子刊：走路快慢看衰老速度？可能反映了終生大腦健康情況》