巴黎時裝周正在進行中，有人在現場曬出了與章澤天的合影。

照片中，章澤天身穿黑色西裝外套，裡面搭了一件千鳥格時尚襯衣，脖子上戴著一條閃亮的珍珠項鍊，皮膚依舊白的發光。

如此絕佳的狀態，很難想像她才剛生完二胎沒多久，簡直是「光速恢復」。

另外還有網友曝光了章澤天與章子怡在巴黎聚餐的照片，章子怡親熱地摟著章澤天的肩膀，關係非常親密。

雖然剛生完二胎，但章澤天除了肚子微凸之外，身材基本沒有走樣，就連雙手也是一如既往得纖細。

回想上次章澤天被拍，還是懷二胎和丈夫一起在美國購物。

當時她肚子高高隆起，懷二胎的新聞還曾登上熱搜，引發不小的關注。

而這次，人家把二胎生完了，身材迅速恢復，依然還是那麼漂亮，著實讓人羨慕。

提起產後身材恢復，不光是章澤天，絕大多數女明星好像都不是「正常人」。

一般人少說也要緩個一年兩年，可那些明星寶媽呢？

只需要一個月的時間，就又變得身材苗條、容光煥發，仿佛生娃就像卸貨一樣簡單。

明星們究竟有何秘訣？

我們普通寶媽能不能借鑑一下經驗，幫自己加速產後恢復呢？

答案當然是肯定的，但要想恢復快，也得好好下一番功夫，沒有想像中那麼容易。

明星產後恢復有何秘訣？

其實，無論是普通人還是明星，生完孩子身材走形、肚皮鬆松垮垮，這都是無法逃過的災難。

但明星們的優勢，除了在於有足夠的money外，還在於平日裡有良好的生活習慣。

二者缺一不可，都至關重要。

明星生孩子，孕期有營養師24小時待命，有專門的營養食譜；

生完孩子第一時間入住「天價」月子中心，孩子有專人照顧；

月子期不僅有合理的月子餐，還有大把的鍛鍊時間。

身材走形、皮膚鬆弛、面部老化？

通通不是問題，現代醫學不僅能救死扶傷，在產後恢復方面也能提供足夠的助力。

不過，前提是擁有雄厚的經濟實力，對大部分普通家庭來說，這種待遇都是可望而不可即。

說完經濟原因，我們再來說說個人原因。

「天王嫂」昆凌生完寶寶1個月後，就基本和產前沒兩樣了。

除了能得到最好的照顧之外，這與她平時積極鍛鍊也是分不開的。

在她的社交媒體上，經常會發一些戶外運動的照片，比如打拳擊、騎自行車等等。

持之以恆的高強度運動，外加嚴格的控制飲食，才是產後迅速恢復的秘訣。

另外還有賈靜雯，以40歲的「高齡」生完女兒咘咘之後，也是瞬間恢復。

早在懷孕的時候，她就會跟著丈夫去健身房做一些基礎性運動，產後更是加大了訓練強度。

足以可見，明星產後迅速恢復的背後，自律的生活習慣、科學合理的運動同樣至關重要。

明星寶媽快速恢復，有哪些經驗可以借鑑？

首先需要明確的是，雖然明星有錢，可以請保姆、營養師、私人教練...但在飲食、運動、生活方式方面，依舊有很多經驗值得我們借鑑，比如以下這幾點：

1.會吃

產後既要補充足夠的營養，還要控制好熱量攝入，說實話確實很難做到。

簡單粗暴點來講，我們應該儘量堅持少食多餐，避免暴飲暴食，避免食用高油高糖的食物。

比如小S就曾分享她的產後瘦身方法：

少吃澱粉多喝湯，堅持「早吃飯」。

記得她曾在節目中表示，一般5點左右就會吃晚飯，這樣等到晚上睡覺的時候，就會基本消化完，整個人很舒服。

但這裡需要指出的一點是，所謂的「多喝湯」，不是那種催奶的豬蹄湯、老母雞湯等等。

否則過多攝入油脂，不僅身材很難快速恢復，還會進一步發福。

2.會動

不管是順產還是剖腹產，一般產後6個星期就可以開始簡單的運動了。

我們可以從比較溫和的瑜伽和普拉提開始，隨著身體漸漸恢復，慢慢增加運動難度和強度，比如平板支撐等等。

但運動千萬要適度，大家別為了快速恢復勉強自己，萬一受傷了，身材恢復反而遙遙無期。

3.儘量堅持母乳

很多寶媽不知道的是，母乳餵養其實是一項強度不小的「運動」，可以幫我們額外消耗不少熱量。

母乳餵養一天，消耗的熱量約為500大卡。

這是什麼概念呢？

如果是慢跑，我們需要60分鐘才能消耗掉這些熱量，就算是運動強度比較高的跳繩，也需要40分鐘。

母乳餵養過程中，哺乳本身就會刺激子宮收縮，而且製造母乳時還會消耗儲備的脂肪、額外的熱量，所以對我們加速產後恢復有很大的幫助。

老苗結語：

明星寶媽們作為公眾人物，自然要在身材恢復上下狠功夫。

但我們作為普通人來說，其實沒必要太著急，產後身材恢復是一個循序漸進的過程，關鍵要有耐心和恆心，須知欲速則不達。

今日話題：你有什麼產後快速恢復的好辦法嗎？

我是老苗——一名80後超級奶爸，也是醫院裡最扎眼的男性護士長，歡迎一起討論孕育問題，也請你關注老苗。