經常有患者問，膝關節伸屈活動有咯噔咯噔的響聲；上下樓梯、下蹲的時候膝關節有咔咔響；或者做伸直屈曲的動作的時候，膝關節會有咯吱咯吱的摩擦聲音。怎麼回事？如何解決呢？

膝關節彈響，最常分類分為兩類，生理性彈響和病理性彈響，下面進行分別介紹。

生理性彈響

日常生活中長期站立或者長期進行劇烈運動，對膝蓋的壓力過大而導致出現彈響；膝關節在處於一定時間的靜止狀態後，受到突然的牽拉或屈伸，常常會發出清脆的爆裂樣音響。但是這樣彈響是不會連續的發生，這就是生理性彈響，大多數的膝蓋彈響都是屬於生理性的，雖然會發出聲音，但是身體的其他部位並沒有不適，對膝蓋並沒有什麼危害。

這種彈響的特點就是每次彈響發生的時候，膝關節不會引起疼痛，也不會引起不適，對於這種彈響，可以繼續觀察，但是如果彈響發生率比較高的話，那建議平時儘量避免引起這種彈響的動作，因為生理性彈響，如果彈響的次數多了，時間長了，慢慢也會轉化為病理性彈響，因為每次彈響膝關節裡面必定是會有軟組織或者骨性組織的摩擦，摩擦多了，慢慢就會產生炎症，從而產生病理病變。

病理性彈響

這種彈響的最大的特點就是彈響的時候還伴隨著其他的症狀，如膝關節酸痛、腫脹，對於這種情況，一般建議最好到醫院裡去看一下，具體結合醫生的體格檢查，這裡說幾種最常見的引起彈響的原因及特點。

建議：對於經常發作彈響的朋友，專業的問題交給專業的醫生處理，如果不符合生理性彈響，懷疑是病理性彈響，請儘快去正規醫院就診，明確診斷進行指導。保守治療及手術治療，治療方式需要根據自身情況決定，做到早發現，早治療！

吉林市骨傷醫院，贊12

針對治療，首先要明確診斷，發現問題是影響膝關節活動或者出現彈響的主要原因，有達到一定的指征時候，可以通過關節鏡做一些半月板修理。其他一些原因包括游離體，一般建議手術把它取出來。因為游離體到處跑會傷害關節軟骨。更多建議大家做一些膝關節肌肉力量訓練，當肌肉力量訓練好了，保護膝關節的能力強了。

日常保健

日常鍛鍊

鍛鍊可以訓練肌肉，讓肌肉在收縮舒張的前提下，更有力地輸送血液，保持血液源源不斷地流入膝蓋，從而提高新陳代謝率，延長膝蓋壽命。

如果覺得外出鍛鍊麻煩，日常在家裡做以下3個動作也能起到保護膝蓋。

臀橋訓練

　　姿勢：仰臥，屈膝90度，雙腳打開與肩同寬。

　　動作：收腹，臀大肌收縮向上提髖，整個過程保持臀大肌收縮，最高點停一秒，下落時注意保持懸空。

　　組數：15-20次一組，每次2-3組。

側臥直抬訓練

　　姿勢：側臥位，頭枕在手臂上，雙腳伸直，勾腳，保持腳尖朝前。

　　動作：伸直抬起上面的腿， 落下時注意保持懸空。

　　組數：15-20次一組，每次2-3組。

　　提醒：在平時生活中，一定要注意管理關節，不要過度勞累，不可久站久坐久臥久蹲久行，要在膝關節舒適的範圍內活動，當膝蓋覺得不舒服時應注意休息。