3月2日日媒報導：52歲的工藤靜香和50歲的木村拓哉離婚，一下引爆熱搜。

這一對一直被認為是日本娛樂圈的最強夫婦，有兩個可愛的女兒，也一直很甜，怎麼就離婚了？

又懵又好奇！

日媒暗示兩人離婚的導火索是工藤靜香和前男友YOSHIKI在紅白歌會上的共同演出。

還有更離譜的，說是木村拓哉嫌棄工藤靜香「人老珠黃」。

有記者聞風而動蹲在兩人住所，因為沒有拍到以前停放的車輛，就覺得離婚的事更真了。

傳言真真假假，有記者採訪到了工藤靜香，面對這些傳聞，她「噗」地笑出聲來，回應說：

因為大家可以隨便寫，所以請自由地寫。我想這不是一個能讓大家特意來的話題。我也不回答，什麼都沒有。

中國網友很理智：

每年的定時假新聞。

每年傳一回，回回不是真。

日本網友也評價不一：

我認為如果他們離婚，對木村來說不是壞事。所以如果他都否認的話，那應該就是沒有離婚吧。

這如果是真的，那可是一個驚人的八卦了。他們當年那麼相愛才結婚的，現在應該也不會離婚的……如果他們都談到要離婚了，之前就不會一起去健身房了。

到底有沒有離，夫妻雙方都沒有回應，應該是已經習慣這種年度被離婚的規律了。

這一對結婚20多年，一直沒有任何緋聞。

工藤靜香是日本女神級的人物，當年木村拓哉在事業巔峰期宣布和工藤靜香結婚，那一句經典的：「不是她，還有誰啊！」

讓多少粉絲羨慕、心碎。

最近又傳出離婚新聞，也因為一直恩愛的兩人好久沒有同框，即使在3月1日，兩個女兒從美國回到日本， 當時接機的只有工藤靜香一人。

婚姻是個人的私事，真真假假看看就好。

轉眼到周末，終於可以喘口氣。攢了一周的劇要追，好不容易有時間刷短視頻，要好好刷個夠。

說好的周末好好睡覺、不熬夜，又要泡湯了！

整天喊著皮膚差，沒精神，又捨不得睡，到底該怎樣拯救睡眠。

一、自我感動式睡眠。

最新數據顯示，我國居民有近四成患有睡眠障礙，其中近3億人正在被失眠困擾。

睡眠睡不著會引起心理疾病，最常相伴的就是焦慮、抑鬱，而其中女性的失眠率是男性的1.4倍。

正常人的生理睡眠需求時間是7個小時，這是規律性的睡眠周期的變化。

有的小夥伴說我睡得快，睡得沉，睡眠效果好，我睡4個小時就夠了，真是這樣？

專家告訴你，這完全是一廂情願。

睡覺時前半夜完成的是深睡眠，後半夜完成的是快速動眼睡眠。

如果沒有前半夜足夠的深睡眠，後半夜就難以形成足夠的快速動眼睡眠，而後半夜的快速動眼睡眠決定了前半夜深睡眠的質量，它們之間是相互輔助的關係。

一廂情願，沒有科學依據的自我縮短睡眠時間，覺得自己提高了睡眠效率，這只能是自我感受良好的一種荒唐行為。

如果被動地去短時間地縮短睡眠時間，或者切斷睡眠狀態，就會使睡眠處於一種被剝奪的狀態，或許你可以高速入睡，但並不能保證高質量的睡眠，一切只是掩耳盜鈴而已。

睡得好，心情好，也能幫助緩解焦慮、抑鬱的情緒。

二、睡眠如何被影響？

好的睡眠標準是這樣：

能在30分鐘內入睡；

睡眠過程中醒來5分鐘以上不超過1次；

醒來後能在20分鐘內重新入睡；

上床後有85%的時間都在睡覺。

小夥伴們，可以自行對照一下，自己離標準還有多遠的距離。

睡得好並不是你睡得早，熬夜也不一定就睡得不好，好的睡眠與這些因素有關：

1、生物鐘。

如果生物鐘不規律會導致內分泌紊亂，而醒的時間越長，就越感到疲憊，越需要睡覺。

想要睡得好，需要根據自己的生物鐘去推算和安排睡眠時間。

保持一定的規律會讓你睡得好，只要能根據自己的生物鐘去安排睡眠，哪怕晚睡也不算熬夜。

2、睡眠的自我平衡。

做好屬於自己的睡眠平衡，養成良好的睡眠規律，安排好合理的時間並執行，保證每次要睡夠，你自然會精神抖擻，頭腦清晰。

所以也不必總糾結於晚睡，再焦慮到睡不著，你的生物鐘你做主，安排好就心放寬。

三、好好睡覺也簡單。

想要睡得好，做好這幾步：

1、睡前吃喝要注意。

睡前少吃或者不吃，減少腸胃負擔也能減少起夜次數，提高睡眠質量；咖啡、茶、巧克力這些刺激性的食物儘量不吃不喝。

2、別捨不得手機。

睡前少追劇，少刷短視頻，被跟著視頻哈哈哈笑，避免情緒過於興奮或者過於悲傷，否則你又閉著眼睛睡不著，越睡越焦慮。

睡前一小時放下手機，遠離電子產品，可以看看書，或者寫寫東西，讓煩躁、浮躁的心靜下來，心態平和，放下思緒才能安心睡覺。

3、溫度、光線要適宜。

現在的季節，睡前可以泡個澡或者泡個腳特別舒服，也會就很好地改善血液循環讓你睡個踏實覺。

隨著天氣慢慢變熱，也要注意調整室內溫度到身體舒適的程度，同時注意控制房間光線，光線太亮會使褪黑素分泌受到抑制，影響睡眠質量。

創造黑暗的睡眠環境，這樣有利於刺激褪黑素的分泌，提高睡眠效果。同時制定規律的作息時間，堅持執行，早睡早起，精神、心態都會好。

3、睡前半小時瑜伽練習，入睡快睡得好。

適度運動會緩解精神壓力，減少焦慮、抑鬱等不良情緒，促進血液循壞，增強抗氧化能力，讓皮膚水潤嘭彈。

動作一：金剛跪坐

做法：

1、跪立，雙腳自然回勾，腿部坐在腳跟上方。

2、吸氣，身體直立向上，雙手食指交叉放於肚臍下方會陰的位置。

3、呼氣，輕輕閉上雙眼，完全放鬆。

4、左手放在肋骨旁側，右手放在肚臍的位置。吸氣，嘗試將肋骨擴張推送左手向外。

5、呼氣，慢慢向回送，靠向中軸。完成20次。

動作二：下犬式

做法：

1、跪立，雙手依次向前，將一塊瑜伽磚或抱枕放於身體前側，雙手五指大大張開有力地壓實向下。

2、吸氣，重心向前推送進入下犬式，臀部高高提起向上，找到一點微微翹臀的感覺使後腰背更好地伸展。

3、保持5次均勻呼吸。

動作三：嬰兒式

做法：

1、跪立，膝關節自然分開，雙腳大腳趾併攏，雙側腰嵌在大腿的內側。

2、雙手依次向前放鬆，額頭輕觸地板，身體完全放鬆，保持5次均勻呼吸。可以找到一點點翹臀的感覺，再次將僵緊的背部放鬆。

動作四：兔子式

做法：

1、跪立，雙膝併攏，雙腳自然併攏，腳跟向內靠近。

2、雙手握在腳跟上方，身體向前傾，額頭輕觸墊面。

3、呼氣，臀部慢慢抬高向上，幫助放鬆僵緊的後背，舒緩壓力緩解背痛，同時刺激到頭頂的百會穴。

4、調整呼吸做動態練習，吸氣的時候抬起臀部向上，呼氣時臀部自然下落，幫助按摩百會穴。完成5~10次。

動作五：束角式

做法：

1、坐立，保持收腹，脊柱自然伸展，雙腳自然併攏，腳跟稍微遠離會陰。

2、緩慢呼氣，雙手勾在大腳趾上，吸氣，整個背部自然延伸。

3、感受能量是從臀部一直拉向百會穴，如果感受到輕鬆，可以身體稍微向前做前屈的練習，根據身體的意願去做不斷的練習。保持大概1分鐘的時間。

4，緩慢抬起身體向上，雙腿依次伸直，自然放鬆。如果可以，嘗試雙手推地讓背部延伸，雙腳自然回勾，腳內側推出去。在這裡閉上眼睛冥想，感受一系列練習帶給身體的放鬆。