導語：民以食為天，我們是抗拒不了美食的，有多少人在生活中吃了之後總是後悔，但是下一次吃的時候就忘了，然而，我們的胃非常脆弱，作為接收食物的第一站，如果不注意飲食，很容易導致腸胃受傷。

在中國13億人口中，有1.2億胃腸疾病患者，其中10%患有消化性潰瘍，30%患有慢性胃炎，每年發生40萬例，胃癌患者占全球所有胃癌病例的42%，所謂胃病，三分治七分養，跟我們平時的飲食有很大關係，要從根源上解決問題。

胃病的誘因有哪些

1、加班熬夜：工作壓力大，加班熬夜在所難免，但如果經常加班熬夜，就容易導致飲食睡眠不規律，造成胃酸分泌過多，從而引起胃部不適。

2、不吃早餐：為了節省時間或者減肥，很多人都有不吃早餐的習慣，在此期間，胃會不斷分泌胃酸，如果胃裡沒有食物消化，胃酸就容易損傷食道和胃腸黏膜，時間長了就容易導致胃潰瘍。

3、飯後運動：很多人認為飯後運動可以促進消化，事實上，他們會在飯後進行體育鍛鍊，人在進食後，需要足夠的血液來供應胃的消化功能，如果他們在這個時候運動，內臟的血液供應就會不足，從而影響消化功能。

4、吃飽了就睡：很多朋友都有熬夜的習慣，或者加班到飽了就回家睡覺，但是，食物進入胃並排空需要一定的時間，睡前飽餐一頓，會使胃裡的食物來不及消化，容易影響消化功能。

5、暴飲暴食：飲食過量容易出現腸胃問題，因為暴飲暴食不僅會增加胃腸道的負擔，還會增加消化器官的壓力，影響正常的消化功能，從而引發一系列問題。

6、小病就忍：相信很多朋友都有過胃痛、胃脹、反酸等症狀，但是很多人認為是小病，所以不重視，他們往往能忍，能拖就拖，然而，這些不適的症狀很可能是健康警告，如果小病被容忍，就很容易發展成大病。

7、無辣不歡：辣椒可以刺激消化液的分泌，起到促進消化的作用，但如果大量食用辛辣刺激性食物，會嚴重刺激胃腸黏膜，導致充血水腫，對身體健康造成威脅。

胃病3分靠治，7分靠養，胃不好的人，除了吃藥還應做什麼？

1、三餐規律

一些工作性質比較特殊的人，可能很難有規律的用餐，比如餐廳的服務員，或者外賣小哥，吃飯的點，就是他們忙工作的時候，如果不能規律的吃三餐，很容易導致腸胃功能紊亂，腸胃的健康也無法得到保障，所以，我不希望你之前儘可能規律的吃三餐。

2、細嚼慢咽

現在我們的生活節奏越來越快，很多人在吃飯的時候都會不自覺的加快吃飯的速度，如果他們吃得太快，可能會導致大顆粒的食物殘渣到達胃裡，容易導致胃的超負荷，不利於胃的健康。

所以，對於那些胃功能本身就不太好的人，希望你能儘量保持細嚼慢咽的飲食習慣，說不定還能避免對腸胃健康的損害。

3、均衡營養

有些人可能平時營養不均衡，比如偏食或者挑食的人，更願意吃自己喜歡的食物，而不是那些清淡的蔬菜，這可能會導致營養攝入不平衡，營養不良，所以如果你想有一個健康的胃，我希望你能儘可能保持營養均衡。

1、油條

油條和豆漿是中國非常傳統的早餐食品，早餐時喝一杯豆漿是完全可以的，因為豆漿作為一種豆製品，含有相對豐富的營養成分，營養價值很高，但不建議吃油條，因為油條作為麵食的一種，含油量相對較高，如果經常在早餐時吃油條，腸胃可能處於超負荷工作狀態，不利於腸胃健康。

2、方便麵

方便麵是現在許多年輕人非常喜歡的一種食物，年輕人覺得方便麵好吃，可以吃麵條，喝湯，滿足食慾，但是方便麵所含的營養成分相對較低，如果經常吃方便麵，可能會造成營養不良，營養失衡，而且泡麵餅在加工過程中需要油炸，所以為了腸胃健康，早餐時最好不要吃泡麵。

3、剩飯剩菜

本著勤儉節約的原則，很多人發現食物沒吃完就不想扔掉，而是他們會把它存放在冰箱裡，第二天早上起床後熱起來當早餐，這樣可能會節省做早餐的時間，但是有些食物時間長了就不適合吃了，可能會產生大量的細菌甚至病毒，所以如果你不想不健康，比如剩菜剩飯，希望你慎重選擇。

養胃要特別注意以下幾個方面:

1、飲食宜軟、淡、熟、溫、鮮，做到定時定量，少食多餐，可中和胃內常見食物和胃酸，從而防止胃酸侵蝕胃黏膜和胃的潰瘍面，加重病情。

2、注意早晚多喝粥，粥可以養胃，比如麥片粥、豆花粥、山藥粥、海參粥、燕窩粥、南瓜粥，還有疙瘩湯、芝麻糊等，這些都是非常養胃的食物。

3、吃一些養胃的肉，比如豬肚脾和胃的效果很好，還有羊肉，也是養胃的特色食品，羊肉，味甘，性溫，入脾胃經，能溫中下胃，治腹痛噁心，還能益氣補血，生薑羊肉煮的生薑羊肉湯可以吃羊肉和湯，有暖胃的作用，還有鵝肉，味甘、平、咸，有治療脾胃虛弱、中氣不足、倦怠乏力、少食之效。

4、養胃蔬菜有白菜、番茄、冬瓜、香菇、香菇、銀耳、南瓜、山藥、芋頭、胡蘿蔔等，養胃的水果要多吃味甘、性溫的水果，不能少吃苦味、寒性的水果，櫻桃、芒果、石榴、木瓜、香蕉、酸奶等水果都是很好的養胃水果。

6、吃飯要以細嚼慢咽為原則，充分咀嚼食物，使食物儘可能薄，以減輕胃的負擔，咀嚼的次數越多，分泌的唾液越多，對胃黏膜的保護作用會更好，養胃效果也會更好。