現在人們也是越來越注重養生，在生活中也是會喝一些滋補佳品，就比如說牛奶而且牛奶還具有「白色血液」的美稱是人體獲取營養物質的一個途徑，堅持喝一些牛奶對身體好處也是非常多的。

然而現在關於牛奶的是非比較多，有人表示牛奶有助於起到養生的效果，但是也有一部分人認為牛奶很容易就會導致心血管疾病的問題加重對身體造成營養，那麼事實究竟如何呢？

每天睡前喝一杯牛奶，多半會收穫5個好處：

①促進睡眠

堅持喝一些牛奶，能夠幫助為身體補充所需的維生素以及色氨酸等成分，尤其是睡前喝杯還能夠幫助起到促睡眠的效果，改善失眠多夢的情況，幫助安神助眠，讓你一覺到天亮。

②幫助補鈣

像牛奶中的含鈣量也是比較充足的，極易被人體吸收利用，能夠幫助強健骨骼，幫助起到補鈣的效果，預防骨質疏鬆等問題的發生。

③預防中風

牛奶中的鉀離子含量豐富，能夠幫助維持體內鈉鉀平衡，預防血壓升高的問題，還能夠幫助增強血管彈性，預防心血管疾病以及中風的情況。

④保護皮膚

在睡前女性常喝一些牛奶，還能夠吸收其中的維生素A，維生素b2等，能夠促進皮膚代謝，產生毒素垃圾，避免色素沉著，讓皮膚變得更加的白淨光滑，保持年輕狀態。

⑤提高抵抗力

其實堅持喝一些牛奶還能夠幫助有效提高人體的抵抗能力，其中含有豐富的胺基酸維生素鈣質，能夠幫助抵抗外來病毒的入侵，降低患病的風險。

⑥保護心臟

牛奶在強健心臟這方面也是有著一定的功效，其中含有豐富的鎂離子，能夠幫助增強心臟功能，預防心臟疾病的問題產生，有利於自身健康。

所以說在生活中堅持喝杯牛奶，對於身體好處也是非常多的，不過現在關於牛奶的謠言確實越來越多，那麼每天堅持喝杯牛奶的話，到底是傷血管還是養血管呢？

每天喝杯牛奶，是「營養佳品」還是「心血管禍根」？醫生說出真相

牛奶中含有豐富的蛋白質，維生素，鈣，鐵磷等礦物質營養成分也是非常齊全的，在養生保健這方面也是有著不錯的效果。

但是很多人認為牛奶中的脂肪含量相對較高，尤其是一些全脂牛奶常喝會導致心血管疾病的問題產生，那麼這樣的說法是真是假呢？

其實關於這個說法，《柳葉刀》一項涉及21個國家13萬人的調查顯示，與完全不攝入乳製品的人相比，每天攝入兩份乳製品的人群整體死亡風險也是下降16%，心血管死亡風險下降23%，其中中風的風險降低33%。

而這項數據表明牛奶是心血管疾病的禍根遺失不成立的，相反喝牛奶還有利於血管的健康，在一定程度上能夠降低患上心血管疾病的風險。

不僅如此，在生活中適當喝一些牛奶的話，對於身體的好處也是非常多的，所以可以適當喝一些，而在生活中喝牛奶的時候，很多人也是擔心牛奶中的脂肪含量較高，會加重血管負擔，會選擇一些高鈣低脂的牛奶，那麼這種牛奶更健康嗎？

其實關於這點真的沒必要。

很多人在選購牛奶的時候更加傾向於高鈣低脂的牛奶，認為其中的含鈣量比較多，脂肪含量少，更有利於個人健康，但是根據我國相關規定，比普通牛奶的鈣含量高出25%以上才被稱為「高鈣奶」。

而高鈣奶的主要原料也是普通牛奶，只不過在生產的時候會加入一些酸鈣乳鈣等，而這些鈣的吸收率不如本身牛奶中含的鈣元素以及其他的營養物質。

而且牛奶中的蛋白質與鈣也是需要保持平衡的狀態，如果添加鈣質過多就會導致蛋白質沉澱，反而影響口感，也會影響個人的健康，所以說不用刻意去選擇這種牛奶。

而且還有很多人會選擇一些低脂奶或者是脫脂牛奶。其實像一些全脂牛奶當中，營養更為全面。

而所謂的低脂奶和脫脂奶，也是在製作過程中將一些脂溶性維生素一起脫掉，所以其中的營養含量相對較少，不能夠起到養生的效果。

當然如果說存在心血管疾病等情況，膽固醇相對較高，那麼可以喝一些脫脂或者是低脂牛奶，但相比之下像一些全脂牛奶更適合補充營養。

1、乳糖酶缺乏的人群：有些人可能先天體內乳糖酶缺乏，而喝牛奶的話，不能夠分解其中的乳糖，就會造成腹瀉腸胃不適的情況，而這類人儘量選擇一些無乳糖的牛奶，像一些牛奶也是儘量控制住量。

2、腹部做手術患者：如果說做過腹部手術的人群也是不建議喝牛奶，還容易就會造成腹脹的情況，而且其中的一些脂肪等物質不易消化也會加重腹部負擔，影響恢復。

3、急性膽囊炎的人：如果存在急性膽囊炎的人群也是不建議喝牛奶，尤其是一些全脂牛奶，這樣的話就會加重病情，所以要特別注意。

4、有胃潰瘍的人:存在胃潰瘍的人不建議喝牛奶，因為在消化牛奶中的鈣和蛋白質是會增加胃酸的分泌，這樣也會加重對於胃黏膜的刺激，導致腸胃受損嚴重。

5、反流性食管炎的人：對於一些存在反流性食管炎的人群來說，很容易出現反酸燒心的情況，而牛奶中的脂肪也會讓食管下段的括約肌松脂這樣就會加重反流的情況，加重燒心的問題，影響自身健康，所以這類人也是不建議喝的。

牛奶好處多，但是在喝的時候也要牢記一些禁忌，以免對身體造成影響，那麼對此你還有什麼想要說的呢？可以在下方評論分享一下。