市健康促進中心介紹，今天是「愛耳日」，愛聽音樂、愛用耳機的你，知道如何保護自己的耳朵嗎？記住「四要四不要」，一起學習如何保護耳朵吧！詳見↓
今天是「愛耳日」
在門診，常會碰到這樣的患者：天天戴耳機，甚至戴著耳機過夜，於是出現耳鳴、耳悶、眩暈甚至突發性耳聾。
圖片來源：圖蟲創意
你知道嗎？要聽到聲音，內耳里的毛細胞很重要，記住它們受損的閾值是：連續8小時接觸85分貝。
過大音量、持續時間太長，就會震壞它們，造成不可逆的聽力損傷。
日常生活中，你的「標配」是不是「一部手機+一副耳機」？
但是，如果你習慣在地鐵里聽耳機，地鐵開動時噪音平均為96分貝，當你用美妙音樂蓋過地鐵噪音時，你的耳朵正遭受重創。
如果你喜歡睡前聽音樂，一覺醒來旋律繼續，你知道耳朵有多受傷嗎？長此以往，聽力下降和耳鳴就會「光臨」。
那麼，如何保護耳朵呢？
記住「四要四不要」！
「四要」
01 環境要安靜
不要在嘈雜環境下用耳機，如地鐵、KTV、建築工地等場所。
02 質量要上乘
購買質量好、具有降噪功能的耳機，不會因噪音而提高音樂本身的音量。
03 款式要選擇
最好少用「入耳式」耳機，可選擇「頭戴式」耳機。
04 原則要牢記
遵循「60-60」原則，即聽音樂時音量不超過最大音量的60%，連續時長不超過60分鐘。
「四不要」
01
有氧運動時，不要使用耳機，因為此時耳部血供減少，更易受損。
02
過度疲勞、熬夜、醉酒後，不要使用耳機。
03
睡覺時，不要使用耳機。睡前30分鐘的音樂有助安眠，但整夜的聲音刺激只會加重疲勞。
04
已出現聽力下降和耳鳴，不要使用耳機。定期複查聽力。
部分圖文：市健康促進中心、復旦大學附屬中山醫院耳鼻喉科副主任醫師謝曉鳳
編輯：林心怡