人為了減肥，到底會多極端？
河北楊女士就因為沉迷減肥，被送往ICU。楊女士平時比較愛美，認為「瘦就是最好的整容」，因此，1米65、130斤的她，過去一年通過各種方法減到50斤！
當醫生接診時，發現楊女士已經因為減肥過度，出現了多臟器功能衰竭，情況非常不理想，只能被轉入ICU治療。
而診療情況顯示：患者有厭食後營養不良，嚴重消瘦，低密度膽固醇、葡萄糖等數值都有所偏差。
醫生感嘆道，真是為了減肥，連命都不要了……
一、50歲以後，女性為何易發福？
人到了中年，不得不面對一個難題：發福。
中年發福是個普遍現象，2021年發表在《柳葉刀》上，來自中國疾控中心領銜的科研團隊就指出，2004—2018年間，無論男女，18～29歲是BMI指數最低的年齡段，但到了下一年，BMI指數明顯邁上新台階。
而女性發福屬於「持續性變胖」，每10年就會邁上一個新台階，直到50歲才會趨於穩定。
還有一件非常悲催的事是，發福不僅僅是均勻身體長胖，而是都集中在腰上。一項針對7238名江蘇居民的調查就顯示，18～29歲年輕姑娘們腰圍平均值是74.6cm，而30多歲時，則變成了77.5cm。
是什麼原因讓中年女性的體重容易「狂飆」？
一是激素分泌紊亂：中年女性到了更年期後，卵巢功能就會衰退，性激素水平也會逐漸下降，這種情況下，就會容易導致肥胖，皮膚衰老等。
二是代謝功能下降：隨著年齡增大，身體素質和免疫力都會有所下降，腸胃消化功能大不如前，身體代謝能力也會衰退，人體細胞新陳代謝緩慢，所以導致發胖。
三是不良習慣影響：女性在更年期四肢活動下降，人變得懶散，更不願意去戶外走動，長時間久坐，就容易導致脂肪堆積在體內。
除了缺乏運動，食物豐富，營養過剩，睡眠不足等，都會影響脂肪代謝，從而導致體內脂肪的堆積。
二、身高160的女性，體重多少正常？
肥胖不僅僅對外觀有影響，也會增加三高、糖尿病、心血管疾病的發生。可謂，壽命與體重息息相關。
歐洲科學家就調查發現，體重和死亡率其實呈「U」形曲線，曲線的最低點是死亡率最低的體重值，這個值會隨年齡的不同而發生變化.
那對於身高160的女性來說，體重多少合適呢？
根據世衛組織計算方法：女性的標準體重=（身高cm-70）×60﹪。正常體重為標準體重±10％以下，體重過重為標準體重＋20％以下，體重過輕為標準體重-10％以下，肥胖或體重不足為標準體重±20％以上。
就160身高女性，體重應為（160-70）×60﹪=54公斤。
那50歲以後，體重在多少比較好？BMI也就是體重指數，是國際上通用的一種判斷個人體重是否在正常範圍內的測量方法。
計算公式為：BMI=體重（千克）/身高的平方（米），其中：
- 體重偏低：BMI＜18.4
- 正常範圍：BMI18.4～24.9
- 超重範圍：BMI25～29.9
- 肥胖：BMI＞30
老年人體重正常的BMI判斷界值與中青年人不同，BMI在20.0~26.9為宜。老年人體重不宜過瘦也不能過於肥胖，保持在超重狀態對長期健康最有益處。
三、中年發福的影響不只是肥胖，別大意
一項哈佛研究發現，多數成年人的體重會隨著年齡增加而上升，但中年「發福」並非是「福」，很可能埋下了巨大的健康隱患。
研究發現，每增加10斤，中老年患糖尿病風險就會增加30%，高血壓風險增加14%，心血管風險增加8%。
那對應女性來說，應該如何合理、健康地控制體重呢？首先要有個好心態，更年期女性無論是生理還是心理都會有較大的波動。
發現體重不受控，也不要過於緊張，也不要錯誤認為這就是更年期問題，應積極採取應對措施，通過合理飲食，適當運動，從而保持健康體重。具體行動可參考：
- 減少久坐，增加運動量
避免久坐，平日應積極行動起來，最好能保持一周三次，每次不少於半小時的有氧運動。平日工作時，也可以進行下蹲、深蹲、側抬腿等增加肌肉的鍛鍊。
- 控制主食和甜食攝入量
與年輕人相比，老年人對碳水和糖分的轉化率更慢，因此日常應控制碳水和糖的攝入，少吃或不吃零食、蛋糕、奶茶等甜食，多吃蔬菜、瓜果、粗糧等食物。
減肥方式有很多種，但千萬不要選擇自虐式節食、斷食和超強運動等方式，這些方式很難長期堅持，且可能還會影響身體健康，同樣危及壽命。
參考資料：
[1]《對不起，中年發福真不關代謝什麼事》.騰訊醫典.2022-11-03
[2]《體重決定壽命？哪種體型的人更長壽？要想活到九十九，關鍵別做這5件事》.科普中國.2022-05-11
[3]《為何更年期女性易發胖？主要是這6個原因，記得避開》.南方科技大學醫院.2019-05-10
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