隨著生活節奏越來越快，很多細節上的事情我們都被忽略了。牙齒是我們身體的重要組織，一日三餐都要經過我們的口齒入內，食物經過牙齒的咀嚼品滿足了我們對食物的味蕾，品嘗了食物的各種口味，牙齒對於我們真的是非常重要，有一口好看的牙齒也會給我們在說話方面帶來了自信。
這樣一個問題朋友們也是，各有所言，早上起來是先刷牙？還是先吃早飯？
經過有關報導，口腔衛生的醫生是這樣解釋說的：經過一晚上的睡眠，口腔內唾液的分泌量會比較少，而且在睡覺的時候都是一覺到天亮，所以細菌在口腔內容易大量的滋生。在起床後，如果直接吃飯的話，細菌容易隨著食物被吞咽進胃腸道，造成消化不良甚至引起炎症反應。不妨早起我們先用漱口水來漱口，或是溫開水也可以，清除口腔里的細菌，吃早飯後再刷牙。
有很多人是先刷牙再吃早飯，吃完早飯以後再漱口。如果是先刷牙，吃完早飯以後，牙面上面又附著了食物殘渣。有的人認為漱口可以漱掉食物殘渣，實際上漱口沒有那麼大的力量，牙齒上面飯後留下的食物沖刷不掉，即使刷牙由於刷牙的方法不正確、時間不夠，也有可能會殘留食物殘渣，沒有達到較好的效果，還可能造成齲病或者牙周疾病。吃完早飯以後再刷牙，可以保持一上午牙齒上的較清潔，晚飯以後也應該刷牙，這樣才能保證一天牙面都清潔。
給朋友們推薦2道好吃有營養的早餐。
食譜推薦一、黃瓜早餐雞蛋餅
準備一根黃瓜，給它切成片，再給它切成細絲，放在大碗裡。
打入兩個農村笨雞蛋，切一點年輕的小蔥花，放在黃瓜里，放入一小的蝦皮須，半勺的鹽，一大勺的麵粉，一大勺的清水，用筷子給他攪拌一下，攪勻，攪拌的時候要是幹了，可以再加一些水，要是稀了，可以再加一些乾麵粉。
取電餅鐺預熱，加入點食用油。加入和好的麵糊。要是電餅鐺比較小，可以倒入一半的料，用鏟子給它扒拉平。蓋上蓋烙三分鐘，三分鐘以後給他翻一面，
再烙三分鐘，再給他翻一面就可以出鍋了。吃的時候給它切成小塊，這樣做的早餐雞蛋餅非常省時間。
黃瓜味道鮮美，口感香嫩，非常適合早上起來做，營養又健康，喜歡就試試做，黃瓜雞蛋餅老少皆宜。
推薦食譜二、（南瓜小米養生粥）
準備半碗小米冷水浸泡20分鐘，這裡要記住，煮小米粥要水開下小米這樣煮出來的小米粥軟糯噴香、南瓜切成小塊和小米一起加進來、在放入幾個紅棗，蓋上蓋子，小火煮20分鐘。
煮上30分鐘之後，加一塊紅糖和一把枸杞，再煮五分鐘。
營養好喝的小米南瓜粥就做好了，粘稠順滑，濃濃的米香，營養好吃又養胃。
有句俗語是這樣說，一天之計在於晨，早餐要吃好，還要吃飽，朋友們要記得吃早餐哦。
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