年齡越大越注重健康問題，因為年齡大了身體的恢復能力就降低了，一旦有些什麼毛病，恢復得就很慢，沒有年輕人那麼好的恢復力了。所以年齡越大，就越擔心身體出現健康問題。

年齡大了應該多吃肉還是少吃肉？

人到中年，寧願清瘦一點，也不要肥胖的身體，雖說「胖」不可取，但一味追求「瘦」，對身體也有傷害，葷素搭配更健康。

有些人以為人老了吃的應該清淡，整天吃一些素菜，長期下去蛋白質攝入不足，會導致抵抗力下降，而且容易發生動脈硬化以及缺鐵性貧血，因此，中老年人在日常飲食不是一點肉都不能吃的，這是一個誤區，攝入優質的肉類食物，來補充蛋白質的營養，這樣才能增強抵抗力，身體更棒。

不過也不是什麼肉都能吃，最好是「少紅肉多白肉，少肥肉」

50歲後不妨多吃這3種肉，腿腳有勁身體好

多吃蝦肉

蝦肉在眾多的肉當中，屬於一種典型的高蛋白肉類。，容易消化吸收，身體虛弱或者病後需要調養的人可以吃點蝦肉。經常吃一些蝦可以對心臟起到一定的保護作用。也可以降低心臟疾病發生的機率

並且，蝦肉中的脂肪含量較低，是減肥人的福音，每天適量的吃蝦肉，既有利於控制體重，還可以增強機體的免疫力。對身體虛弱以及病後需求保養的人是極好的食物。

蝦肉其實有一些人是不能吃的，但是對於患過敏性鼻炎、支氣管炎、反覆發作性過敏性皮炎的老年人還是有所不適合的。

多吃魚肉

魚肉是日常非常常見的一道食材，魚肉不僅口感美味，而且營養價值也比較高，魚肉當中含有腦黃金——DHA，相信很多人小時候都聽過家長們說的一句話：多吃魚變聰明。吃魚可以有利於大腦的發育，可以讓孩子更聰明，能幫助我們提高學習、工作效率和記憶能力。尤其是學習壓力大的孩子，多吃魚肉也是有好處的，老人多吃魚，還可以減少痴呆症的發生。

大多數魚肉都含有豐富的優質蛋白質，熱量很低並且魚肉不像雞鴨肉一樣吃起來有肌肉的紋理，肉質細嫩，容易被人體消化吸收還可以促進幼兒、兒童及青少的生長發育。

雖然魚肉對健康非常好，但是魚肉里有一種物質含量非常高那就是嘌呤，痛風就是因為體內嘌呤代謝紊亂引起的。因此，被痛風所折磨的病人，儘量少吃魚或別吃魚

多吃瘦肉

人老了其他肉類不一定能吃但是，可以適當的吃一些瘦肉，其實瘦肉里的鈣元素不比其他食物少，老年人缺鈣是一件大事，所以常吃瘦肉還能起到補鈣的作用。其中所含的維生素A對老年人的我們的視力也有一定的幫助，瘦豬肉中含有的維生素B2是人體所需的營養素。如果沒有這種成分，我們的口腔或皮膚有細小的傷口就容易發炎感染。多以日常食用可有效預防和治療。

食物是人類營養的來源。每種食物都含有各種營養成分。沒有十全十美的食物，每種食物都有優點和缺點，所以一定要要注意營養均衡，多樣化。

其實對於年紀比較大的人來說，已經遠遠不如年輕的時候硬朗，身體的器官和免疫力也隨著年齡慢慢變老。中老年人應該學會補充營養，不要聽信一些謠言，多吃一些營養的食物老年朋友在平時一定要注意營養均衡，不管吃什麼東西都要嚴格控制好攝入量，這樣才更有利於身體健康。