提醒中老年人：飲食也有「生物鐘」，記住這5個點，胃口好身體棒
對於中老年人來說，有一個健康的身體就是莫大的幸福，也是子女們最大的期盼。隨著生活水平的提升，很多中老年人也開始注重自己從飲食上補充營養。
但是有些人發現，自己明明每天吃的食物營養都很足，但是身體狀況卻一點沒有好轉，這是為什麼呢？
其實這是因為飲食也有「生物鐘」，這5個進食時間要記牢。在正確的時間吃合適的食物，這樣才能更好地被人體吸收，滿足我們的需求。
1、早餐——7:00~8:00
這個時間段是人體甦醒的時間，經過一整個夜晚的熟睡，此時我們的腸胃也正飢腸轆轆，等待著美味的食物填飽它。
2、上午加餐——10:30
上午的新陳代謝比較活躍，因此可能不到午飯的點，肚子就已經餓，這個時候可以適當的吃一些有營養的零食、點心，來幫助保持精力。
3、午餐——12:00~12:30
一個上午的時間過去，不管是腸胃還是大腦，都進入一天中能量需求最旺盛的時刻，是時候吃午餐。但是胃腸經過半天的工作，已經有些疲憊，因此吃飯要細嚼慢咽。
4、下午加餐——15:30
此時體內的能量已經消耗得差不多，可能會覺得煩躁、思維遲滯等，這個時候就需要一些碳水化合物來提供營養。
5、晚餐——18:30~19:30
晚餐最好是在入睡的4個小時前攝入，這樣食物才能被充分消化，否則未消化的食物會干擾我們的睡眠。
當然，飲食的生物鐘固然重要，中老年人在此基礎上選擇適合自己體質的食物。在正確的時間吃正確的食物，事半功倍，這樣才能胃口好身體棒，下面這3種食物就可以作為參考。
1、黑豆漿
很多中老年人有早上起來喝上一杯豆漿的習慣，但是如果從清洗豆子到打磨豆漿，需要的時間難免太久。此外，豆漿機的容量一般都很大，一次喝不完捨不得倒掉，留著又滋生細菌，很是惱人。
不妨嘗試一下三川歸黑豆漿粉。獨立小包裝，一條就是一杯的量，每天早上撕開一條，用開水沖泡、攪拌，一分鐘的時間就得到一杯充滿豆漿濃香、細膩爽口的黑豆漿。
黑豆的蛋白質含量高、脂肪含量低，三川歸黑豆漿粉中還添加黑米，豐富豆漿的口感，更加的濃稠綿密。低聚麥芽糖的添加，讓它喝起來有一種清甜的口感，適口性更強。
2、雞湯麵
中老年人的午餐和晚餐除需要注意營養的搭配外，還需要兼顧是否易於消化吸收，雞湯麵就是一個不錯的選擇。
將燙熟的青菜和麵條放入雞肉熬出的高湯中，撒上蔥花，就是一頓蛋白質、維生素和碳水化合物俱全的營養主食，不管是午餐還是晚餐，吃上一碗，都很舒服。
3、五黑糕
對於中老年人而言，加餐其實不需要吃得太多，一些有飽腹感的小點心其實就可以，但是需要注意的是，儘量選擇一些無糖的小點心。
七度方五黑糕選擇黑米、黑豆、黑芝麻、黑枸杞等食材，通過納米級研磨和古方秘制，不需要添加任何的添加劑，極大程度的保存食材的營養，經常吃，補足營養精神足。
上午或者下午感到飢餓的時候，拿出幾個七度方五黑糕，口感綿密緊實，細膩軟糯，細品之下，還能感受到食材的原生清香，沒有蔗糖的添加，享受美味填飽肚子的同時，也不用擔心熱量、糖分的問題。
小貼士：中老年人想要養好身體，在吃上就要下一些功夫，這幾種營養好吸收、食用方便的食物可以適當多吃一些，然後每周進行3-5次強度合適的活動，養出年輕健康態。