導語：睡覺這件事是大家每天都會做的一件事，但是關於睡覺每一個人有著屬於自己的習慣。有一些人睡覺的時候特別喜歡翻身，而有一些人睡覺時則處於一動不動的狀態。
一個人睡覺的話，不管怎麼睡都可以算得上是無所謂，但如果和朋友或者是家人一起睡的話，並有可能會讓自己的睡姿影響到他人。
那麼晚上睡覺喜歡翻動以及一動不動，這兩種睡姿到底哪一個更健康呢？今天帶大家了解清楚，若是睡姿不對的話，也會容易對健康帶來麻煩。
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晚上睡覺喜歡翻身和一動不動，哪個更健康？醫生告訴你真相
在正常情況下，嬰兒在4個月時就會存在著翻身的現象，而成年人每天晚上入睡之後，大約會需要翻身20多次。
入睡之後沒有意識翻動的動作，其實也屬於是身體的一個調整，目的是為了能夠讓自己睡起來更加舒服。
而晚上睡覺時適當翻身可以給健康帶來以下這些好處：
調整皮膚溫度
睡覺的時候身體和寢具長時間進行接觸之後，被接觸的皮膚就會存在著聚熱的現象。
但是因為沒有辦法進行排汗，皮膚溫度就會存在一個不斷升高的現象，而這一點則會容易影響到個人的睡眠深度。
如果這個時候進行翻身的話，能夠使我們的皮膚得到散熱，避免溫度過高而給身體健康帶來不適，這樣可以更好的去維持個人的深度睡眠。
促進血液流通
長時間保持在一個姿勢進行睡覺，身體會對床進行不斷的施壓，而這個時候自身的重力和壓力就會容易導致體液以及血液存在著循環不暢的問題。
特別是臀部以及後背等部位，這個時候適當的進行翻身，就可以很好的去糾正這個狀態。
可以使血液循環以及體液循環能夠恢復到通暢的狀態當中。
調整姿勢，緩解肌肉和脊柱疲勞
睡覺的時候，如果大家長時間保持在一個固定的姿勢當中，肌肉和脊柱關節就會容易存在著持續擴張的問題。
此時會容易產生疲勞和酸痛感，所以就需要翻身來調整個人的姿勢，以此來改善肌肉以及關節的持續緊張度，從而幫助緩解身體的疲勞不適感。
但是如果頻繁翻身的話，也會容易給身體健康和睡眠質量帶來影響，使人們難以進入到深度睡眠的狀態。
特別是對於孕婦而言，還有可能會對寶寶帶來一定的影響，特別是月份比較大的胎兒所能活動的空間非常小。
如果孕婦在睡覺時頻繁翻身或者是大幅度翻身，這就會容易增加胎兒繞頸的風險。
所以總的來講，睡覺時總是翻身，以及睡覺時一動不動的人，還是適當翻身可以更有助於身體健康，但是也要注意頻率，不要總是去翻身。
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睡姿對健康的影響
側臥
側臥這個睡姿一直以來都是被大家所推薦的一個數字，這個睡姿能夠很好的去減少呼吸暫停以及鼾聲的發生率，對於防止胃酸倒流以及消化問題也有著非常大的幫助。
並且與此同時側臥的睡姿還可以很好的去減輕呼吸系統的壓力，對於一些存在著睡眠呼吸暫停綜合症的人群而言，可以達到良好的緩解作用。
轉換睡姿
不管是一動不動還是翻身，大家都需要適當的去轉換一下個人的睡姿，長時間保持在一個姿勢不動，會容易使身體處於酸痛和疲勞感。
而頻繁的去翻動身體，則會容易影響到個人的睡眠質量，所以大家一定要適當的去轉換一下睡姿，使我們的身體能夠得到良好的休息和放鬆。
抱枕
在側臥的時候使用一個抱枕也是特別好的一種睡姿，抱枕能夠使人們的頸椎和頭部保持在對齊的狀態，這樣可以很好的去減少肩膀和頸椎的壓力。
並且與此同時抱枕還能夠給我們的身體提供額外的支撐，使我們的身體可以在睡覺時更加舒適。
03
關於睡眠，給大家一個小建議：不妨試一試裸睡！
那些嘗試過裸睡的人或許都深有體會，裸睡確實可以有效的提高個人的睡眠質量。
但是裸睡也有著一定的前提，一定要注意床單和被罩一定要是乾淨的狀態，並且自己心裡也不會排斥。
除此之外，雖然現如今天氣一天比一天熱了，但是晚上依舊是比較涼的狀態，要注意蓋好被子，避免出現著涼的現象。
04
為什麼有些人睡覺的時候會忽然抖一下？
其實睡覺的時候突然抖動一下屬於是臨睡肌抽躍症，也就是入睡的時候，部分神經活動興奮所帶來的肌肉抽動，大約70%的人都有發生過這種生理現象，而主要原因與以下這三個因素相關：
壓力大
過度勞累或者是壓力大會，容易影響大腦的穩定性，導致人們在入睡的時候一部分大腦已入睡，但是另一部分大腦的狀態，這就會導致人們出現抽動的問題。
腦部異常
入睡以後抽動頻繁，並且伴隨著頭痛、頭暈等症狀，需要懷疑是否是腦部神經受損所帶來的一種症狀，這個時候大腦異常放電以後便會容易帶來肌抽躍。
缺鈣
身體缺乏鈣質會容易增加個人神經的興奮性，輕則會容易帶來肌抽，越而重則有可能引發抽筋。
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總是失眠睡不好？教你3個小妙招
糾正不良生活習慣
如果午睡時間比較長，便會容易影響到晚上的入睡狀態，大家可以去壓縮午睡時間。
一日三餐也不要吃得太飽，否則會容易帶來消化不良，這樣也會讓人難以入睡。
氛圍很重要
一個適宜入睡的環境，能夠更好的去幫助人們進入到睡眠狀態當中，在入睡的時候臥室溫度以及濕度需要控制在22~25攝氏度，而濕度則需要控制在50%~60%之間。
另外臥室要保持空氣流暢光線柔和，營造一個良好的睡眠氣氛。
合理藉助藥物
如果通過各種各樣的調節，沒有辦法改善自己的睡眠質量，大家也可以去接觸藥物，在睡前半個小時去服用一些助眠類的藥物，可以更好的幫助人們促進深度睡眠的來臨。
結語：總的來講，睡姿對於身體健康和睡眠質量而言都有著非常大的影響，選擇適合自己的睡姿也可以根據個人的實際情況來進行決定，同時也要注意個人的睡眠環境。