今天學到一個詞叫做：延遲滿足。
「延遲滿足」概念，實際來自於作者沃爾特·米歇爾從1960年開始的一項名為「棉花糖實驗」的兒童心理研究。研究人員會在被實驗的孩子面前放一顆棉花糖，並告知他們如果可以在20分鐘內忍住不吃，則會獲得第二顆糖。
而對這些兒童的跟蹤觀察顯示，大部分可以堅持等到第二顆糖的孩子，後來的學業成績更佳。他們的社交與認知能力更強，在面對挫折與壓力時也比同齡人應對更為自如。到中年時，他們事業成功與家庭和睦的的比率也比那些不能堅持等待(低延遲)的人更高一些。
人類在進化過程中為了抵禦外界的威脅並求生，大腦發展出了一套「衝動情緒系統」以迅速應對環境變化。因此「即時滿足」可以說是我們的本能。這也是為什麼很多時候，人們即使知道當下滿足會造成不良後果，但往往也拒絕不了眼前的誘惑。「延遲滿足」則需要我們違抗自己的本能，調動大腦中最為複雜的「冷靜系統」對當前的衝動進行理性的反思與規劃，而這也正是自控力的根本來源。
回看自身，多少次我們決心一定要減肥瘦身、存錢理財、求職上岸，卻又總是敗在了美食、「剁手」和停不下的遊戲、刷劇跟前。
西北地區的牧羊人，通常手上都會帶著一塊鹽巴。鹽巴是食草動物的必需品，牧羊人知道，只要他手上拿著這塊鹽巴，就能誘惑這群羊，讓它們永遠不會跑。鹽巴是牧羊人的統治武器，也是囚禁羊群一生的秘密。在我們的生活中，有太多的東西，像這塊鹽巴一樣，讓人沉淪，又束縛其中。打一把遊戲，刷一會短視頻，看一部電視劇，都能讓你瞬間感覺很爽。
心理學上有一種「白熊現象」，越是需要克制的事情，人們往往越忍不住去想、甚至偷偷嘗試。想要打破這個怪圈，米歇爾在書中提到了「如果——就」的辦法。簡單來說，就是給自己設置明確的目標，不斷重複延遲滿足的行為，直到它們成為習慣為止。
你在三四月做的事，在八九月自有答案。當一年、五年、十年過去，就會發現，選擇不一樣的快樂，收穫的是完全不同的人生。每天記幾個單詞，看半個小時的書，堅持運動，每天一點點，積少可成多，滴水可穿石。那些你學習過的知識，會指引你到達你想要去到的地方。