隨著我們的年齡不斷增長，很多器官會慢慢退化，同時也包含我們的大腦。我們的大腦支配人的一切生命活動，比如語言、運動、聽覺、視覺、情感表達等，能夠調節消化、呼吸、循環等。

很多中老年朋友因為衰老，而出現了腦萎縮，針對這種情況，建議做好以下措施，積極鍛鍊大腦，有效預防腦萎縮。

老年人為什麼會出現腦萎縮？

1.腦外傷

如果老年人在日常生活中不慎發生嚴重的腦外傷，會對腦組織造成很大的損傷。不僅會出現腦萎縮，還可能會出現其他一些腦部病變，甚至可能對生命安全構成威脅，此時需要在專業醫生的指導下及時有效的改善。

2.心腦血管疾病

腦萎縮可由多種腦血管疾病引起，如今，老齡化人口的生活質量和生活質量已經引起了大家的關注，腦血管疾病是腦萎縮的罪魁禍首。

腦萎縮起病較慢，呈進行性加重，是指由於各種原因導致腦組織本身器質性病變，而導致腦萎縮的一類神經精神疾病，因此這些是誘發腦萎縮的主要原因之一。

3.併發症導致

老年人通常患有不同程度的動脈硬化、腦出血、糖尿病等慢性病，如果長期得不到有效治療，很容易造成腦萎縮。

再加上一些老年人脾氣非常倔強，對這些疾病重視不夠，會進一步加劇腦動脈的退化。最終整個人會變得很痴呆，甚至會失去自理能力他們自己。

4.心理因素

許多老人曾經是國家的棟樑，艱苦奮鬥、立下汗馬功勞的老革命家，一生都在領導崗位上。另一種人本來就是一家之主，幾十年來一直掌管著家族大權。

然後忽然失控，難以改變心意，內心壓抑，思緒異常發達，其他因素加速了他的大腦神經。此時細胞在老化，思維固執地「守舊」，這是老年性腦萎縮的常見原因。

老年人腦萎縮怎麼辦？醫生教你這樣鍛鍊大腦，老了也不怕

1.保持良好的飲食習慣

患者一定要注意合理安排飲食，一定要保持良好的飲食習慣。平時多吃豆製品或奶製品，可以起到一定的鎮痛和補充營養的作用，對輕度萎縮有很好的治療作用。

此外，在飲食方面還需要注意，最好是低鹽低脂，也可以適當吃一些核桃等堅果。多吃富含蛋白質、維生素、纖維素等的食物，以清淡為主，忌油膩、辛辣、刺激性食物。

此外，吸菸、飲酒等不良習慣也必須戒掉，因為這些都可能導致腦萎縮的進一步發展。

2.定期檢查

為預防小腦萎縮，需要定期進行檢查，檢查做得好，健康狀況一目了然，有沒有心腦血管疾病就清楚了。如果出現健康問題，應儘早處理，使腦血管保持正常功能。

有的人已經腦出血，腦梗塞正在發展。如果不及時發現這些嚴重疾病並積極控制，最終大腦將處於缺血缺氧狀態，小腦也會受到不同程度的損傷。

有些人的小腦萎縮就是這些原因造成的，所以建議定期檢查，觀察指標的變化，疾病發展的早期治療，可以防止其他更嚴重的疾病出現。

3.適度運動

為了讓腦組織保持正常運轉，老年人可以多參加一些不勞累的體育活動。不僅可以增強機體的免疫力，還可以幫助睡眠。

每天可以做一些太極拳或氣功訓練，保持內循環穩定，使腦部血液循環順暢，氣血供應充足，可以防止腦萎縮。

4.培養興趣愛好

釣魚：面對清澈的湖水和綠葉，你會感到神清氣爽，磨練耐心，獲得成就感，這種常見的老年人運動對預防小腦萎縮很有幫助。

學習書畫：修身養性，通過自我反省和觀察，讓身體和心靈達到完美狀態，這無疑是一種良好習慣，更適合老年人。

種花養草：賞心悅目，開花結果，振奮人心，讓生活更有希望和嚮往，是專家推薦的預防小腦萎縮的方法。所以對於想要鍛鍊大腦或已經腦萎縮的患者，不妨開始做起來吧！