1
適度運動。
第二屆「國醫大師」晁恩祥，鮐背之年的他，看上去遠遠小於實際年齡，讓人羨慕不已。
其實，這源自於他的「養生之道」。世界上，萬事萬物都有跡可循，健康長壽也是如此。
所謂養生，顧名思義就是「保養生命」，順應自然規律，活得勃勃生機。
有句話這樣說，現在沒時間養生，將來有時間養醫生。
晁恩祥先生指出，一陰一陽之謂道，一動一靜是養生。
勞逸結合，動靜交錯，陰陽平衡，氣血順暢，就會身體健康，養生的目的也就達到了。
晁恩祥先生認為，「適當運動」大有裨益。中老年人，每天多走點路，活動量在一小時左右，就是一種非常不錯的鍛鍊。
2
吐故納新。
晁恩祥先生提倡，每天做一做腹式呼吸操。
在平心靜氣的狀態下，做有節奏的深呼吸，這樣，能夠助人體吐故納新，增強肺活量。
我們常說，生命在於一呼一吸之間。
新鮮空氣的對於五臟六腑，是最好的滋潤。每天大量吸入新鮮空氣，也是養生體系里不可或缺的一個環節。
中醫認為，肺為嬌髒。
一定要細心呵護，才能讓它保持最佳機能。
晁恩祥先生指出，治理肺臟，防風首當其衝。
他還自主研發了「防風咳」飲：
生甘草2克、菊花2克、烏梅2枚，用開水沖泡，每日飲用，有防風止咳的作用。
菊花、烏梅能疏風，生甘草則有利咽的功效。
《皇帝內經•素問》裡說，「肺為相傅之官，「治節出焉」。
也就是說，肺是身體的「丞相」，的具體功能是治理和調節，臟腑的氣血營衛，都要依靠肺來進行調節。
它的重要性，不言而喻！
3
好好睡覺。
第二屆「國醫大師」禤國維教授，他最擅長用中醫的方法治療皮膚疑難雜症，赫赫有名，他被譽為「皮膚聖手」。
大家都知道，一個人皮膚好，看上去就會年輕，精神好，對於延年益壽，功效非凡。
禤國維教授認為，要想保養好皮膚，就要先從「好好睡覺開始」。
晚11點到次日凌晨3點，是「美容時間」。我們說的「睡美容覺」就是這個時間段的深度睡眠。
這段時間，人體經脈運行到肝、膽，如果它們得不到充分的休息，就容易出現皮膚粗糙、暗啞、膚色偏黃的狀態。
4
清水洗臉。
禤國維教授說，清水是最好的化妝品，要想顏如玉，只用清水洗。
這是他多年以來，養護皮膚的「不二法門」。
眾所周知，五花八門的化妝品，含有大量的人工化學成分，少用一點，才比較「安全」。
禤國維教授認為，一個人的皮膚如果較油，可以用肥皂、洗面奶進行「除油」，然後再用清水洗滌乾淨。
其實，很多自我保護並不複雜，也根本不用所謂的靈丹妙藥，仙家之方。
5
合理飲食。
禤國維教授指出，飲食的合理，是身體健康的基礎；營養的均衡，是延年益壽的源泉。
他主張，吃五穀雜糧，吃時令蔬菜，吃各種水果，對於大魚大肉，肥甘厚味儘量少吃，或者乾脆不吃。
這些東西，會給脾胃增加負擔，消化不掉的東西，淤積在體內就是毒素個垃圾。
常言道，民以食為天。
吃飯這件事，一方面延生續命，一方面增福增壽。會吃飯，越來越健康，越來越美麗；不會吃，則百病纏身，每況愈下。
對於每個人來說，吃飯都是頭等大事，一定要重視起來，不可等閒視之。