文／情感專家煙雨懿蝶
你正在為自己的「雙面派」而苦惱？可能很多人會問，家人老是說我那麼雙標，我也很無奈啊！但回到家卻忍不住發脾氣！
實際上你意識到自己的這點毛病，就已是改變的開始。希望這篇文章對你有幫助哦！
外面溫和，回到家就負面情緒爆發的人的原因
原生家庭的影響
- 父母的過度寵溺，特別是父親。
如果你的父親從小溺愛你，對你有求必應，那麼你就容易形成外面慫，家裡橫的性格。
法國教育家盧梭說：「你知道運用什麼方法，一定可以使你的孩子成為不幸的人嗎？這個方法就是對他百依百順。」
過度寵溺會變成危害，你仔細回想下，童年的你是不是認為父母做的一切都是應該的，而且只要一件事沒做好，你就埋怨父母。
心理學研究顯示，長期過度寵溺的孩子，易形成不敢去面對困難和挫折，而且一到外面就很溫和，在外人面前像是一個內向的孩子不敢說話，逐漸形成了「窩裡脾氣大、外面溫和」的性格。
- 你從小缺乏安全感
從小缺乏安全感的人也易形成這種性格，因缺乏父母給予的安全感，幼年的你會表現得很淘氣，認為這樣才能吸引爸爸媽媽的關注，而在外人的面前會因缺乏安全感而拒絕跟別人交流。
若父母太忙不注意，漸漸地你就養成了「家裡霸道、外面溫和」的性格。
- 家長的教育方式不統一
有的家庭是因長輩的觀念才讓你形成這種性格，平時父母可能對你較嚴厲，但你的爺爺奶奶很寵溺你，因隔輩親。
即使你犯了錯誤，還不等父母教育你，爺爺奶奶就先站了出來將你護住，說：「他還小，你跟他計較什麼！」
當你常有了這種經歷後，慢慢就學會了仗勢欺人，無論自己犯了多大的錯誤，都會覺得，反正爺爺奶奶會保護我，我就是家裡的小霸王。
父母不願讓你做的事，你偏做。什麼壞事都想嘗試一下，長期如此，你的「自我意識」逐漸上升，變得目無尊長，在家中任性霸道，無人能管住你。
長大後的你，意識到自己的這種性格，如何改變呢？
一、與自己的情緒友好的相處
首先，耐心地接納自己的負面情緒，不要去打壓它，這只會更激怒已形成定勢的「內在小霸王」，你學會接納它，安撫它，自己的「內在小孩」才能被你給穩住。
心理學的角度分析，情緒和性格都是屬於「情商能力」，對個體而言，智商是遺傳因素決定的，而情商是需要個體後天長時間的修煉。
根據大數據調查顯示，一個人的情商比智商更加重要。
二、不要自責
很多時候你產生這樣的情緒是可以理解，每個人都不容易。
例如你缺乏睡眠，當一個人缺乏睡眠時，是很容易脾氣急躁。
有人感覺自從有了家庭後變成沒有了自己，沒有自己的時間和空間，一切都被這個家庭占據了，要照顧孩子和老人，要養車，還房貸，然後要掙錢等，卻唯獨沒能好好照顧自己。
所以你發脾氣，實際上是「內在小孩」在提醒你，我很不高興，你能不能休息會，讓我有玩耍和放鬆的時間。
這時，我們無需過於自責，觀察和接納自己，給我們的改變帶來時機。
三、接納自己
當你認真的接納自己時，就不容易找藉口。
你若意識到自己的吼叫是一個問題，說明你有改變的意願。
找到解決方案去避免可能會給自己和家人帶來的不利影響。
四、查找生氣的原因，進行記錄，尋找突破口
生氣的原因，可能是有件事，觸發你的感受或爆發點。
例如：工作累得半死回到家看見碗沒有人洗，地板上也髒髒。大家都坐著玩遊戲、玩手機，沒有人主動承擔家庭的責任。
這時你的兒子跟你說，他的玩具被他弄壞了，這時就很容易生氣。
你會聯想到，所有的人都不付出努力。自己多麼辛苦是為了這個家，可是卻沒有人看見。我這一生就是在為別人活著，我很累。
諸如此類的想法就會湧現腦海中。這樣想著想著，覺得人生的重擔都來了，就會異常的生氣，情緒就很容易大爆發。
仔細的查找每次生氣的原因，用記錄的方式，學會把自己發飆的過程慢慢地記錄下來。
模板：我看到了什麼情況？我當時的身體反應是什麼？我的情緒反應，是什麼？我又想到些什麼問題？我是怎麼做的？
當你把這些記錄下來時，你就很容易理清思路和找到突破口，下次再發生相同的爆發點時，你就可以很好地規避。
五、在外嘗試拒絕，學會說「不」！這樣可避免自己把壞的情緒帶回家
外面溫和，家裡霸道的人的心理狀態，是內心戲過多，把後果想得太嚴重。
所以，你要懂得先破後立，嘗試拒絕一次對方的請求，看看最壞的結果是什麼。
你不要直來直去的拒絕，可委婉地找個理由推脫一下別人的不合理請求。
舉例，別人讓你幫他辦點事，你可以說我跟別人約好了，或說我家裡有急事，其實只要你想推脫，拒絕的理由太多了，對不對？
若感到在外面受了欺負，心裡不高興，怎麼辦？
博弈論中有個經典案例：囚徒困境，最優策略是：針鋒相對原則。
若別人欺負你，忍耐是下策，永遠把對方當死敵也是下策。
最優的策略，第一次欺負你，要堅決說不，並採取行動，若他改了，還能繼續當朋友，若再欺負你，依然要勇敢行動，採取措施。
欺負及早被遏制，消滅在萌芽狀態，比釀成大問題再處理要容易得多，這樣做，你回家就不會把負面情緒給帶給家人。長此以往，你的這種不好的性格就會慢慢的有意識改變！
今日話題：你還有哪些應對此類性格的有效的解決方案呢？歡迎互動留言。
圖為網上下載，不妥聯刪。
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