人到40歲以後，就非常容易失眠。尤其是一些上有小下有老的中年人，壓力大，也是導致失眠的主要因素之一。年輕的時候，每天晚上捨不得睡，經常熬夜，等到40以後，就明顯的感覺能踏實睡一覺都是奢侈。

偶爾一兩天失眠，對身體可能並沒有什麼大的妨礙。但如果長期失眠難以入睡，人的免疫系統就會出現問題，白天沒精神，晚上睡不著。時間一長，整個人精神都恍惚了。

而對於經常經常失眠的朋友來說，除了依靠藥物治療外，在生活作息或飲食上也要格外注意。養成早睡早起的好習慣。同時推薦大家多種2種「天然助眠藥」，不僅營養美味，而且有助於安神助眠。

第一種：小米

推薦食譜：小米肉丸

製作步驟：

1、選購小米的時候儘量挑選當年的新小米，這樣的小米香味濃郁。準備250g左右的小米，淘洗乾淨後，直接放在清水中浸泡2個小時，充分把小米泡展。

2、準備少許的豬肉餡，最好是選擇3份肥7份瘦的豬肉，這樣的豬肉吃起來更美味一些。剁成肉餡後，加一個雞蛋，少許的生抽、蚝油、食鹽、白糖沿著一個方向攪拌均勻；

3、準備少許的蓮藕切成長條後，剁成碎顆粒；放入到肉餡當中，同樣沿著一個方向充分的攪拌均勻，增加營養和口感，這樣吃起來也更勁道一些。

4、泡發好的小米，直接過濾掉裡面的水分，放在一個盤子中備用，小米是用來最好包裹外面一層小米使用。

5、把調好的肉餡，戴上一次性手套，團成一個個大小均勻的肉丸，用手來回摔打一下，這樣肉餡更勁道一些，然後放入到小米中，均勻的裹上一層小米，最後用手攥緊一些。

6、把處理好的肉丸全部裹滿小米後，整齊的碼入到蒸屜中，然後直接上火開始蒸。水上汽後，轉中火蒸30分鐘左右即可。

7、準備小碗料汁，加少許的澱粉、蚝油、生抽、一點點白糖、雞精攪拌均勻後，放入到鍋中熬製粘稠，最後把熬好的料汁淋入到蒸熟的肉丸上。最後再撒少許的蔥花或者香菜點綴一下即可。

第二種：百合

推薦食譜：砂鍋焗百合

製作步驟：

1、買的時候儘量挑選新鮮百合，這樣製作出來的口感更美味一些。首先用刀把新鮮百合的根部切掉一些；然後去掉外面發黃髮黑的部分。

2、整個百合不要全部掰散，留中間的芯部分，這樣做出來的砂鍋百合更美觀一些，看著更有食慾。然後把處理好的百合用清水沖洗乾淨，瀝乾水分備用；

3、準備一些配菜。準備少許的大蒜切碎備用，再準備少許的洋蔥，切成四方小塊備用。姜切成大塊備用；準備小碗調個料汁，加入生抽、蒸魚豉油、蚝油、白糖、少許清水，攪拌均勻備用；

4、準備砂鍋，往鍋中倒少許的食用油，燒至7成熱的時候，把切好的配菜全部倒進去，小火煸炒出香味，然後洗淨的百合倒進去。放的時候最好是碼整齊，這樣看起來更美觀一些。

5、然後準備少許的花雕酒沿著鍋邊淋一圈；然後把調好的料汁倒進去，蓋上蓋子中小火燜煮。充分把湯汁和花雕酒的香味激發出來。

6、新鮮百合的香味更濃郁一些，不要燜煮時間太長，不然影響口感；小火燜煮8分鐘左右即可，最後再上面撒一層香菜或者蔥花點綴一下即可。