本文專家：
蔣獻，四川大學華西醫院皮膚性病科主任醫師
李利，四川大學華西醫院皮膚性病科主任醫師
杜丹，四川大學華西醫院皮膚性病科主治醫師
李桐，四川大學華西醫院皮膚性病科主治醫師
張舒，四川大學華西醫院皮膚性病科主治醫師
愛美之心，人皆有之。想要自己的外觀看起來更好看，就要好好護理自己的皮膚，以下是皮膚科醫生總結的護膚小方法，收藏起來。
1、怎麼洗臉才算洗對了？
洗臉是護膚程序中的第一步，也是最重要的一步。但過度清潔卻會導致皮膚發燙、發紅、長斑、爆痘。
（1）最好的洗臉方式：清水+毛巾！那些洗面奶、卸妝水、潔面儀……沒你想得那麼重要！
（2）洗面奶沒必要天天用。
（3）只用了基礎護膚，沒化妝的情況下，洗臉方法：
特乾性皮膚，敏感皮膚、面部發紅髮燙者：不要用洗面奶等潔面產品；
乾性皮膚：選用無泡或微泡的洗面奶，儘量不用或1~2周用1次；
中性皮膚：選用無泡或微泡的洗面奶，但每周1～2次，主要用在T區油脂較多部位；
油性皮膚：選擇控油洗面奶，一般泡沫比較豐富；出油很多時，每天1次，重點也是T區，面頰順帶洗面奶少許就可以，出油不多的時候可改為隔天或2～3天1次；
混合性皮膚：需要兩種潔面產品，分區使用（T區和U區）；T區愛出油的地方隔天用控油洗面奶，其他地方不用或偶爾用一點溫和的潔面產品。
（4）化妝後的洗臉方式：
只用低倍數的防曬劑、化淡妝（粉餅、口紅、眉筆）：可以不用洗面奶直接用毛巾浸清水多擦洗幾次就可以了；
用了防水抗汗的粉底液，BB霜，CC霜，隔離霜，高倍數的防曬劑：一般用少許洗面奶；或先用溫和的卸妝水，再用洗面奶，最後用毛巾清水將化妝品和清潔產品一同洗掉。
濃妝：卸妝油+洗面奶
在塗抹卸妝油前，雙手及面部需保持乾燥；將約1元硬幣大小的卸妝油塗抹在面部，用指腹以畫圓的動作由下而上的方向輕輕按摩全臉皮膚，溶解彩妝及污垢，時間以1分鐘為限；
用手蘸取少量的水，同樣重複在臉上畫圓動作，將卸妝油乳化變白，接著再輕輕按摩約20秒，最後使用大量的清水（以微溫的水為佳）沖洗乾淨，如果感覺還殘留卸妝油，再用洗面奶清潔一次。
2、應該如何洗髮護髮？
（1）乾性頭皮選擇弱酸性、有滋養成分的洗髮水進行補水；
（2）油性頭皮選擇薄荷、水楊酸等去油明顯的成分的洗髮水，去油的同時注意補水
（3）頭皮癢建議使用補水的滋養型洗髮水；
（4）有頭皮屑要先到醫院進行真菌檢查，在醫生的指導下結合使用抗真菌洗髮水；
（5）不建議長期固定使用某一類洗髮水，家裡至少備2~3類，滋養型一定要備；
（6）防脫洗髮水的防脫效果非常微弱，脫髮的話建議在醫生指導下進行使用藥物；
（7）每天洗頭髮是可以的，但不一定每天都要用洗髮水；
（8）洗頭的時候先梳順頭髮，再沖水打濕。早上、晚上都可以洗頭，一定要吹乾頭髮再出門、睡覺；
（9）用干發巾的時候，不要揉搓頭髮，儘量用捏的手法吸水；
（10）只要方法、頻率正確，洗頭不會讓頭髮油得更快，也不會加重脫髮。
3、如何判斷自己的膚質？
首先，拿出一支溫和的胺基酸洗面奶，完成潔膚後，30分鐘後觀察自己的肌膚狀態。
（1）乾性皮膚：出現緊繃、脫屑、乾燥感等。
（2）油性皮膚：皮膚出油。
（3）混合性皮膚：局部皮膚（如T區）開始出油，但其餘部分有緊繃、脫屑、乾燥等膚感。
（4）中性皮膚：膚感適中，既無緊繃感，也無油膩感時。
4、針對不同膚質，如何選護膚品？
（1）痘痘肌
祛痘這件事，針對不同的情況，選擇的產品有所區別。
祛痘：產品的基質要選擇輕薄一點，以乳或凝膠為主要基質；成分選擇長痘抗炎類，如含有水楊酸、果酸、A醇等。
祛痘印：用含有煙醯胺、維c、壬二酸等成分的產品。
從醫學角度來說，建議不選擇成分過於複雜的產品，也不建議同時疊加使用多項產品。
（2）敏感肌
因為敏感肌一般是乾性膚質會出現的問題，所以建議先做好補水工作，選擇防腐體系安全、成分簡單、包含角質層脂質成分（例如神經醯胺）的產品。
（3）痘痘肌+敏感肌
參考敏感肌選擇護膚品的方式，再考慮做下一步選擇。
5、夏天如何防好曬？
（1）真正科學的防曬方式是：擦防曬霜+硬防曬，所以大家也可以準備些硬防曬的裝備！
（2）不同膚質，如何選防曬霜：
中性、油性肌膚：建議選擇防曬乳液或者稀薄清透的化學性或混合性防曬霜，可減少毛孔堵塞和粉刺的形成。
乾性和敏感性肌膚：建議擇偏油脂厚重的物理性防曬霜，耳前或頸部先小面積使用，不過敏後再大面積使用。不易塗抹到的地方可選擇防曬噴霧。
6、擠痘痘的正確步驟是什麼？
（1）洗臉後，用不含酒精的聚維酮碘進行局部消毒（刺激性更小一點）。
（2）建議使用粉刺針，擠痘前在酒精燈或打火機上燒一下。注意消毒安全，或者至少用聚維酮碘或酒精擦拭消毒。
（3）開好破口後，用棉簽慢慢從周圍往中央破口處擠壓，不要直接擠破口處，或者紅腫處，容易把炎症範圍擠得更寬。
（4）擠痘時一定要避開三角區。
（5）擠痘後，將抑菌殺菌類的藥物，點塗1～2天，這樣傷口就不容易反覆化膿，一般1～2天後，痘痘就會慢慢好轉啦！
一定注意，不是所有痘痘都能擠！
7、不同祛黑頭的方法有什麼區別？
（1）黑頭貼、撕拉麵膜，不建議使用。
（2）霍霍巴油、果酸、水楊酸，建議頻次適中，做好皮膚保濕。
（3）從經濟成本和便捷程度來講，目前比較推薦的有效祛除黑頭粉刺的方式，就是外用維A酸類產品。
（4）各種清潔儀主要還是摩擦和震動來清潔皮膚，建議一個月1-2次就足夠了。
（5）「小氣泡」算是一種深度清潔手段，一個月最多1-2次。大家平時正確洗臉，使用洗面奶也能達到這種清潔度，根本不用去深度清潔啊。
（6）如果黑頭、毛孔粗大合併痘印（黑痘印、紅痘印），可以考慮光子嫩膚。
（7）中胚層療法也是不錯的選擇，比如微針、滾針、水光針。
（8）此外，還有黃金微針射頻，對於毛孔粗大合併痘坑的人群是比較好的選擇。
8、如何祛斑？
（1）使用外用藥物：利用氫醌、曲酸、壬二酸、鞣花酸、甘草黃酮等美白劑，從源頭上抑制酪氨酸酶的活性，可以減少黑色素的產生。
維A酸、果酸、水楊酸可以促進含黑色素顆粒的角質形成細胞脫落，綠茶提取物、煙醯胺等可以抑制黑色素的轉移，也具有美白作用。
（2）使用系統藥物：比如口服氨甲環酸、還原型穀胱甘肽、維生素C、維生素E等（提醒：服藥請遵醫囑！）。
（3）物理治療：雷射治療、美白成分導入、化學換膚、光子嫩膚等都屬於物理治療。
本文首發於2021-05-25華西醫生《如果你只看一篇護膚文，建議看這篇！ 華西皮膚科專家團給你10個護膚技巧》，部分內容有刪減，版權歸原作者所有。
來源： 健康時報