中國女排在北侖已經集訓一個月有餘，為了能夠在國際比賽中取得好成績，主教練蔡斌對球隊提出了「提速」的要求。要想打得快，就得更環節都得快，於是蔡斌在訓練中使用了新神器，那就是秒表。
根據二傳許曉婷的自述，主教練蔡斌在訓練時都會專門拿著秒表給二傳計時，看她們的出手時間。女排要想提速，除了一傳弧度要低外，二傳的傳球速度也至關重要，黃金一代為何能夠打出快速進攻，就和一傳弧度低、二傳使用跳傳搶速度有關。
蔡斌對於二傳的要求是「出手到4號位和2號位兩邊的球速必須一樣」，也就是四號位打平拉開的同時，二號位也需要有打平拉開的能力。這一點和美國女排尤為類似，在主攻手沒有絕對的強攻實力時，需要二傳通過傳球速度扯開對方的攔網，從而用速度破解對手的攔防體系。
但這也給二傳提出了高難度，不僅傳球速度要快，也需要提高傳球的精準度。去年世錦賽，刁琳宇的傳球雖然快，但精準度並不夠，很多時候都出現倒三角或者是扎網的情況，導致攻手無法發全力去扣球，有時只能勉強把球處理過網，白白浪費了一次反擊機會。
要想既快又穩，還是應該鍛鍊二傳的手指力量，只有手指力量出色，才能夠做到這一高要求。而且許曉婷還表示，現在的打法就是「攻手是要看著你出手就上的」，那麼二傳的容錯空間就小，一旦傳球出現偏差，很有可能造成配合失誤，或者是直接丟分。
蔡斌用秒表掐時間也說明了他對二傳傳球速度的重視，只有通過長年累月的訓練，二傳才能達到他要求的4號位和2號位球速一致的效果。其實中國女排訓練時，經常會使用一些神器來輔佐訓練，以此來達到更好地訓練效果。郎平時期，最常見的就是發球機，用來模擬大力跳發。
此外，我們還看到了女排練習扣球時會在球網上蓋上一層白布，以此來鍛鍊攻手在網口的應變能力；發球訓練時，會在場地上擺上圓柱體，要求隊員們利用自己的發球來擊倒圓柱體，以此鍛鍊發球找點的能力。這次又出現了秒表，不得不說國家隊教練組真是為提高球員水平，絞盡了腦汁。
作為前中國男排的二傳，蔡斌在訓練二傳方面還是有著自己獨特的心得，相信在他的訓練中，刁琳宇、許曉婷兩位二傳的水平一定會突飛猛進，也希望兩人能夠在今年的國際大賽上展現出進步的一面。
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