都說愛笑的人
運氣不會太差
而愛生氣的人
不僅運氣不會太好
還會傷害身體噢
生氣對身體的危害
心理學上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統稱為「負性情緒」，又稱「負面情緒」。
憤怒就是一種常見的負情緒，對人體有很多危害，可能會引起消化系統、內分泌系統、腦血管和免疫系統等相關疾病。
老話說得好：樹老怕經風，人老怕生氣。
生氣是長壽的天敵，尤其是老年人，遇到生氣的事情時千萬不能強忍著生悶氣，但這也並不意味著應該肆意的宣洩情緒，因此我們可以採取一些方法來調節憤怒情緒。
調節情緒小妙招
01
躲避刺激法，立即離開令自己生氣的現場，遠離激怒自己的人和事情。
02
轉移刺激法，通過接受其他刺激，轉移注意力，如要發怒時，有意識地唱歌、聽音樂、做運動等。
03
主動釋放法，壓抑情緒而導致的情緒爆發，容易引發突發性疾病，如心臟病、高血壓等，要在感到不高興的時候，及時表達自己的不悅情緒和觀點。
04
暗示法，語言對情緒有極大的暗示和調整作用。如在發怒時，心中反覆默念「冷靜，冷靜……」。
05
氣息調整法，生氣的時候，連續深呼吸30次，將注意力集中在呼吸上，可有效緩解憤怒情緒。
編輯：史笑雨
資料：上海科普微信公眾號（內容來源：上海體育學院）
封面圖：圖蟲創意