看到自己的熟人卻突然忘記了名字、常用的物品卻不記得放在哪裡了……類似這種情況可能並不少見，每個人都會遇到健忘的毛病。
尤其是現在的學生們學習任務極其繁重，需要很強的記憶力去記繁雜的知識點。而記憶力是大腦的一項基本功能，大腦的健康與否直接關係到記憶和認知功能。
每天大腦正常運轉需要大量能量供應。那麼吃什麼有益於大腦健康並有助於增強記憶力呢？
增強記憶力就吃5類食物
1、鹼性食物
我們常吃的食物中屬於鹼性的，如奶類、豆類、海帶、木耳、菠菜、胡蘿蔔、芹菜、白菜、蘋果、菠蘿、梨等。而肉類、魚、蛋和糧食屬於酸性食物。因此，要考慮到這些食物的酸鹼平衡。
2、富含不飽和脂肪酸的食物
適當多吃些富含不飽和脂肪酸的食物，如核桃、腰果、扁桃仁、花生、蔓越莓等，對人體十分有益，適量的脂肪能幫助大腦提高記憶力。
3、奶製品
每餐最好至少要食用一種乳製品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健骨骼的重要元素。失眠的時候，喝一杯溫熱的牛奶，色氨酸可以促使形成5-羥基色胺，這種物質可以協助大腦調節睡眠。另外，失眠的時候，每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶，有助於睡眠。
4、五穀雜糧
在夏季多吃五穀雜糧可以補充身體中丟失的鉀元素，有效防治夏季犯困、精神不振的現象出現。如蕎麥、玉米、山芋等，可以緩解酸鹼平衡失調、新陳代謝紊亂和鉀元素等微量元素的丟失，不僅可以防治夏季犯困，還可以預防高血壓、冠心病等心腦血管疾病的發作。
5、含鉀的食物
在水果中香蕉的鉀含量最高，此外現在時令的水果，如櫻桃、杏、荔枝、草莓等，含鉀也很豐富。海產品也是補鉀重要來源，如海帶、紫菜、海魚、蝦皮等。
記憶力衰退的原因
1、年齡
年齡是每個人都無法改變，也是無法撼動的，隨著年齡增長，腦功能會逐漸減退，會出現與年齡相匹配的記憶力減退，屬於正常現象，稱為良性生理性健忘，年老後出現記憶力的逐漸減退，這是可以接受的。
2、壞情緒
當人處於焦慮、抑鬱等壞情緒的狀態時，大腦就會分泌應激激素，這種激素短期釋放可以保護自身，但科學研究已經證實，長期釋放會損害海馬結構，繼而導致記憶力的衰退。
3、失眠、睡眠不足
在有關視覺記憶的測試中，研究人員發現，睡眠時間少於7小時的人，每少睡一個小時，其所犯錯誤將增加5％。所以如果得不到充足的休息，就會影響我們的記憶力。
4、疾病
許多疾病因素也會導致記憶力的下降，最常見的就是以下3種
（1）中樞神經系統疾病：當人患有腦動脈硬化、腦中風、老年痴呆、腦瘤等疾病時，可能影響記憶力，導致記憶力下降。
（2）精神性疾病：當患有焦慮症、抑鬱症、精神分裂症等也可導致記憶力下降。
（3）代謝性疾病：當人患有甲狀腺功能低下、酒精中毒等可導致記憶力下降。
5、不良嗜好
抽菸喝酒雖然可以幫助人們排解壓力，但是飲酒過量、尼古丁會導致部分記憶的喪失。並且由於酒精對腦細胞的麻痹作用，還很可能會發生暫時性記憶喪失。