文/pumpkin
曾看到有句話說：「情緒是一把槍，當我們扣動情緒的扳機，槍口其實對準了自己。」
人的一生都在為情緒買單。
若無法控制自己的情緒，便更難掌控自己的身體。
好的養生，應該是靈魂和身體都走在路上。
「壓抑情緒」不等於「控制情緒」
壞情緒，十分常見，並非洪水猛獸。
前陣子，一位女孩崩潰大哭的視頻刷屏網絡。
女孩獨自在外地打拼，工作很忙，每每回到出租屋時已是凌晨。那天，她餓著肚子回到家，撐著疲憊的身體給貓粘毛，卻因為撕不開粘毛器上的紙，突然蹲在地上放聲大哭。
那一刻，過往的所有委屈全數涌了上來：「我從小到大學習都很努力，但成績卻總是不盡如人意。回家路上被騎自行車的小孩撞了，卻反被其家長責備。回到家只有一個人，感覺冷冰冰的……」
視頻中，女孩越哭越大聲，評論區里，很多人表示仿佛看到了自己。
不知從什麼時候開始，「情緒靜音」變成了成人世界的標配。
就如蔡康永所講：「我們的認知系統里，總是存在著樂觀是好的，悲觀是不好的、外向是好的，內向是不好的、自信是好的，自卑是不好的等各種過於『正確』的觀念。所以選擇去迎合社會標準，去強迫修正自己。」
漸漸的，我們並沒有學會控制情緒，卻學會了壓抑情緒。
身體的病，往往是情緒種下的毒
作家露易絲·海曾寫過一張「身心對應表」，她認為：憤怒會催生癤子；長久的情緒問題沒有解決，則和高血壓有關；鬱悶不樂，思想呆滯不流暢，和血液病有關；背痛是缺乏精神的支柱和財務的支持；長久忍受內心深處的憂傷與憤怒，則和癌症有關。
就如一位心理諮詢師所說：「情緒無法表達，人的攻擊性就只能向內，一旦開始自我攻擊，就會產生很多的問題。」
例如變得疲憊、厭倦、死氣沉沉，還可能會引發抑鬱、焦慮等心理層面的問題。
心情，其實是我們身體狀況的晴雨表。
很多身體上的病痛，都是負面情緒種下的毒。
接納負面情緒，是治癒自己的開始
讓情緒流通，才是最好的養生。一個人身體的各種慢性疼痛，絕大部分由內在的壓力和心理問題造成。
心理學家武志紅說：「不要憋愛，也不要憋恨，不要憋哀，也不要憋怒。讓內在的情緒流動起來，黑色的恨就會轉化成白色的愛與陽光，滋養自己。」
當情緒出現問題時，我們總奢望簡單地依賴時間去沖淡一切，但往往事與願違。被壓抑的負面情緒並不會隨時間消失，只會如雪球般越滾越大，最終堵死情緒的出口。
「最重要的情緒管理，是你要相信沒有任何一種情緒不應該。」有了情緒，並不代表我們不成熟，只是意味著此時情緒正在影響我們，它需要及時排解，釋放。
接納自己的負面情緒，疏通情緒，做自己的主人，是自我療愈的第一步。
壞情緒可以記錄。有專家建議，將自己的不安與焦慮以書畫的方式如實寫在記事本里，誠實面對內心，便能成功將壞情緒從大腦轉移出去，減輕壓力。
壞情緒可以宣洩。以色列有句民間諺語：不能夠全心全意哭的人，也不能全心全意地笑。作為成年人，我們很多時候都要抑制自己的情緒，但一定要在生活中找一個空間，讓自己成為一個真實的「人」，有情緒的出口。
壞情緒可以傾訴。當心事有了傾訴對象，煩惱也會減半。比起故作剛強，那些懂得運用合適的方法釋放情緒的人，才是真正的強大。
「情緒」一詞，在拉丁語中的意思是「移動」，也就是說，情緒等於能量加上運動。真正厲害的人，都不把「戒掉情緒」作為目標，而是讓它隨著自己的感受而流動。
接納自己的情緒，試著與它和平共處，才能讓我們以一個更健康的狀態去探索生活廣闊深邃的一面。
願你我養好脾氣，安放好情緒，輕裝上陣。
主播：熊天宇
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文章來源：民生周刊（ID：msweekly）整理自洞見（ID：DJ00123987）
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