春天將至，又是運動的好時節啦，我爺爺最近也經常外出健身啦~
外出運動有益身心健康，但是老年人在這冬春交替時節還要多加注意呀~
這樣嗎，你快和我說一說，我好叮囑爺爺！
好呀！讓我們一起來聽一下專家怎麼說吧~
醫學顧問
華東醫院健康管理部
洪維 主任醫師
每年季節轉換的時候，老年人要注意以下幾方面的健康問題。
1. 小心受寒
冬春交替時期，乍暖還寒，溫度波動大，血管收縮和舒張狀態易失衡，警惕心腦血管疾病如腦卒中、心梗以及肺栓塞等侵襲。
要注意保暖，老年人特別注意頭部和頸部保暖，出門可以戴帽子和圍脖。
平時積極監測和控制血壓、血糖，適當做好一級藥物預防，感到不適要及時就醫。
2. 小心跌倒
冬春交替之時多雨，偶遇倒春寒，地面還會結冰，導致地面濕滑，老年人容易跌倒。
經過一個冬天，老年人戶外運動較少，曬太陽曬得少，下肢肌力減弱，關節血液循環差，腿腳不利落，跌倒風險增加。
因此，老年人外出要注意使用輔助工具，如拐杖和防滑鞋。平時適當增加鈣和維生素D的攝入，並且注意膝關節保暖。
3. 小心過敏
隨著春天的到來，萬物復甦，空氣中的花粉、塵蟎也開始飄揚起來。
過敏體質或者免疫力低下的老年人容易出現各種過敏問題如鼻塞、打噴嚏、喉嚨癢等；有的老人會出現眼皮腫脹、皮疹、瘙癢等過敏性皮炎；還有哮喘病史的老人會出現咳喘、胸悶等症狀。
老年人在外出踏青時記得戴好口罩；平時被褥要勤換洗，防塵蟎。
日常飲食注意，避免刺激性食物如蔥、姜、蒜、濃茶、辣椒等，多吃富含維生素C、維生素A的食物，以及新鮮蔬菜水果，可緩解過敏炎症。如果情況嚴重，要及時就醫，在醫生指導下使用抗過敏藥物。
編輯：陳思宜