雨水節氣是春季的第二個節氣，這個節氣的到來，意味著降雨開始，雨量逐漸增加。進入了雨水節氣之後，對於北方的人們來說，乍暖還寒，養生要點在於顧護陽氣、調暢肝臟、健脾利濕。具體要點如下：
（一）起居
雨水時節尚屬早春，此時氣溫尚低，且晝夜溫差變化大，濕度增加。由於大氣轉暖，人體的毛孔開始打開，對風寒之邪的抵抗力有所降低，故人們不應急於脫去冬衣，要注意防寒保暖。尤其是素有關節痛的人，更應重視肩、腰、腿等部位關節的保暖。對於年老體弱者，儘量不碰冷水，否則濕寒侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，如濕寒滯留於手，指易酸痛，久之則出現風濕寒性關節痛。洗頭、淋浴後要及時吹乾頭髮和擦乾身體，一防感冒，二防濕氣進入體內。
（二）飲食
唐代藥王孫思邈認為:「春日宜省酸增甘，以養脾氣。」雨水節氣宜少吃酸、多吃甜味食物以養脾。中醫認為，春季與五臟中的肝臟相對應，人在春季肝氣容易過旺，太過則克己之所勝，肝木旺則克脾土，對脾胃產生不良影響，妨礙食物的正常消化吸收。因此，雨水節氣在飲食方而應注意補脾。甘味食物能補脾，而酸味入肝，其性收斂，多吃不利於春天陽氣的生發和肝氣的疏泄，還會使本來就偏旺的肝氣更旺，對脾胃造成更大傷害。故雨水飲食宜省酸增甘，多吃甘味食物，如山藥、大棗、小米、糯米、核桃仁、虹豆、扁豆、黃豆、胡蘿蔔、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、桂圓、栗子等，少吃酸味食物如烏梅、酸梅等。同時，宜少食生冷油膩之物，以顧護脾胃陽氣。
（三）情志
雨水節氣，天氣變化不定，易引起人的情緒波動，使人出現精神抑鬱、憂思不斷等表現，對健康造成較大影響，尤其對一些慢性疾病，如高血壓、心臟病、哮喘患者更是不利。中醫認為，憂思傷脾，也就是說，人過度憂慮，會影響脾胃功能。因為低落的情緒可使人的中樞神經受到抑制，導致各種消化液分泌減少，還可使消化系統肌肉活動失調，造成食慾降低、噁心、嘔吐等症狀。因此，雨水節氣情志養生至關重要。我們應儘量調整心態，做到心情恬淡、開朗豁達、與人為善。遇到不順心的事，也不要冥思苦想，鑽牛角尖，力爭及時從不良情緒中擺脫出來。肝喜順暢而惡抑鬱，只有保持心平氣和的狀態，才能使肝氣平穩，脾胃才得以安寧。
（四）運動
適當運動，有助於增強體質，減少疾病，但是雨水節氣運動養生應注意避寒防濕。特別是老年人，晨練不宜過早，應該在氣溫較暖的白天，選擇避風、乾爽的地方進行。運動形式最好選用較溫和的散步、太極拳、太極劍、八段錦、動作柔和的健身操為主，運動量因人而異，以微汗出為度，切勿盲目攀比。
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作者：中醫科 杜霄壤
圖片：北京世紀壇醫院版權