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【FuninUSA.NET綜合報導】多年來，Fitbit一直在健身和睡眠跟蹤市場占據主導地位，但蘋果最近通過WatchOS 9提升了自己的水平。如果您想決定購買哪種類型，以下是這些可穿戴設備如何進行睡眠跟蹤。
有一種常見的疾病困擾著我和世界上許多其他人：我熬夜太晚，然後筋疲力盡地醒來，整天拖著腳，每晚才重複這個循環。我們大多數人都知道我們應該每晚獲得理想的 7 到 9 小時睡眠，但你真的得到了它們嗎？我肯定不是。
所以我決定買一個睡眠跟蹤設備。我喜歡數據和黑白的事物，所以當我注意到我的一些壓力可能源於睡眠不足時，我認為睡眠追蹤器可能會有所幫助。
我的研究發現了Fitbit的睡眠跟蹤算法，所以我買了一個Fitbit Inspire 2作為修補我破碎睡眠的第一步。我不是唯一一個邁出這一步的人：根據Journal of Clinical Sleep Medicine的數據，美國有10%的成年人定期佩戴或使用睡眠跟蹤設備。
為什麼我同時佩戴Fitbit和Apple Watch。
Fitbit向我展示了我的睡眠時間比我想像的還要少。我本以為會看到很多醒來，我可以歸因於照顧我 1 歲的孩子，但更糟糕的是，我發現我晚上平均睡眠時間約為 4.5 小時，有些晚上勉強超過 3 小時。
我內心的完美主義者很快就接受了挑戰，我被睡眠數據迷住了;我每天早上醒來都渴望看到我的統計數據，並開始做出有意識的決定，不僅希望獲得更多的睡眠，而且希望獲得更好的睡眠質量，所有這些都是為了提高我的分數。
大約在這個時候，我也得到了一個蘋果手錶 7，但發現我無法放棄我的 Fitbit。在它說長頸鹿是我的睡眠動物之後，我的Inspire 2和我是哥們。此外，蘋果還沒有發布WatchOS 9，所以沒有原生跟蹤功能可以像我珍貴的Fitbit那樣向我顯示我的睡眠周期和階段。
隨著 2022 年 9 月 WatchOS 9 的發布，這種情況發生了變化，它使兼容的 Apple Watch 能夠跟蹤睡眠階段和周期。我的手錶在睡眠跟蹤部門升級，以更好地與我的Fitbit競爭。
Apple Watch 曲目比 Fitbit 睡眠得更好嗎？
陪審團尚未確定。由於跟蹤睡眠階段和周期的新WatchOS僅廣泛使用了幾個月，因此對其睡眠跟蹤的準確性尚無明確的答案。在發表一些同行評審的研究將其與其他久經考驗的方法進行比較之前，我們所擁有的只是軼事證據。
我很想在戴著Apple Watch和Fitbit時進行實際的睡眠研究，看看它們在確定睡眠階段方面有多準確 - 這就是我多麼喜歡跟蹤我的睡眠。目前，我只能看到幾個月來將兩種設備都戴在床上的數據。
雖然我不知道哪一個更準確，但我發現Apple Watch 7與Fitbit Inspire 2在三個主要方面始終不同。下面的數據是七天的睡眠跟蹤的每日平均值，其中兩個設備都跟蹤同一夜晚的睡眠周期。
1. Apple Watch 比 Fitbit 顯示更多的淺睡眠或核心睡眠和更少的深度睡眠
跟蹤您的睡眠階段和周期最準確地是通過多導睡眠圖完成的;這並不像整夜監測心率那麼簡單。多導睡眠圖通過跟蹤您的腦電波、呼吸和心率、血氧水平以及整夜的眼睛和身體運動來分析您的睡眠。當您在多導睡眠圖期間睡覺時，可以進行腦電圖 （EEG） 來測量您的腦電波，也就是您導航不同睡眠階段時大腦中的電活動。
所有這些花哨的詞基本上意味著，在現代技術的這一點上，你不能指望用戴在手腕上的設備100%準確地跟蹤睡眠周期，但你可以用不同的數據源和一兩個偉大的算法的組合進行近似。這就是可穿戴設備的作用。
正如你在上表看到的，我的Apple Watch傾向於跟蹤比Fitbit平均更長的睡眠時間約25分鐘，同時跟蹤整個晚上清醒的時間也略多。然而，最大的區別在於輕度/核心睡眠和快速眼動睡眠;前者被我的Apple Watch 7標記為長了一個多小時，而REM睡眠時間延長了約40分鐘。
2. 入睡和清醒時間對兩者都相當，相差不到 20 分鐘
雖然我的Fitbit顯示的睡眠時間比Apple Watch少，平均為25分鐘，但我在過去幾個月中看到的數據使兩種設備之間的比較變得很麻煩：有些日子，我的Fitbit說我在Apple Watch標記睡眠開始前入睡；在其他日子裡，Apple Watch 會比我的 Fitbit 更早顯示入睡，導致時間如上所示。許多因素可以使它或多或少準確，例如您的設備有多緊或多松，您戴在哪個手腕上，以及您在夜間移動了多少。
3. 顯示「睡眠時間」比「在床上的時間」長約一半
Apple WatchOS的新更新使其能夠通過分析心率和運動來跟蹤睡眠階段，並且至少具有一定的準確性：儘管對於已發表的同行評審研究來說還為時過早，但我的軼事印象是Apple Watch在睡眠跟蹤方面比Fitbit更準確。
其他一些軼事例子，如科學家Rob ter Horst的睡眠測試（視頻），也發現Apple Watch在WatchOS 9更新後跟蹤他測試過的設備的睡眠周期方面是最準確的。
但讓我煩惱的一件事是，Apple Watch傾向於顯示我的總睡眠時間比我在床上實際花費的總時間長，如上圖所示。其他用戶的抱怨表明這不是一個新問題，這讓我質疑Apple Watch給我的睡眠跟蹤數據的準確性。
您應該購買Apple Watch，如果...
你是一個蘋果人，想要一個具有可靠睡眠跟蹤功能的智能手錶。
Apple Watch具有比健身追蹤器更多的功能，例如更多的第三方應用程式，並且可以無縫融入Apple生態系統。
在比較Apple Watch型號或決定是否升級到新的Watch型號時，值得注意的是，某些功能是蘋果手錶系列 8，例如碰撞檢測，可以在發生車禍時提醒緊急服務，以及溫度跟蹤，可以通過基礎體溫的變化來幫助跟蹤排卵。
就睡眠跟蹤而言，到目前為止，軼事證據是分裂的，但我更喜歡用我的蘋果手錶 7自從 WatchOS 9 功能推出以來。我發現它通常更準確地顯示我的入睡時間和夜間醒來的時間，但如果沒有進一步的證據，我不能說睡眠階段數據。
如果出現以下情況，您應該購買 Fitbit...
您是Android團隊，正在尋找具有睡眠跟蹤功能的頂級健身追蹤器。
由於Fitbit型號可以與iOS和Android同步，因此Fitbit是Android用戶更好的選擇，因為Apple Watch是iPhone用戶獨有的。
Fitbits的陣容也比Apple Watch便宜得多，所以如果你在市場上購買健身追蹤器，但又不想花太多錢，這可能是一個更好的選擇。
雖然它們沒有Apple Watch那麼多的功能，但Fitbit也有一系列智能手錶，比如Fitbit Sense 2,Fitbit Versa 4和Fitbit Versa 2，以及 Fitbit 跟蹤谷歌像素手錶.
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