小吳和自己男友戀愛已經一年半了，但一直處於「相敬如賓」的階段，並沒有發展到同房那一步，可男友卻多次表達自己的同房意願，並告訴她同房對身體有多種益處。

但小吳本人對此有些抗拒，並質疑男友說的那些益處是編造的，於是她便瞞著男友偷偷諮詢醫生。「性生活真的有那麼多好處嗎？」小吳在最後一句話這樣寫道，看著這句話，我想起了很多女性諮詢者，因為這並非個例，後台諮詢這個問題的女性可不少。那麼今天咱們統一回復下，性生活到底有沒有好處？

首先，這個問題的答案是肯定的，和伴侶之間和諧的性生活是有好處的，而且好處還不少。

和諧性生活的好處

1、緩解疼痛

同房時可以人體會分泌出催產素等物質，這些物質可以緩解身體的疼痛，例如頭痛、關節炎等。此外，在此過程中還可以增加身體的氧氣攝入量，從而減輕肌肉酸痛的感覺。

2、增強免疫力

通過同房，身體會釋放出一些化學物質，這些化學物質可以增強身體免疫力，提高抵抗疾病的能力。有研究發現，如果每周性生活次數有1-2次，抗病毒能力就能提高百分之三十。

3、保護乳房

和諧的性生活可以減少乳腺增生和乳腺囊腫的發生率。乳房在刺激下會充血變硬，當得到滿足後又會恢復平常的樣子，此過程可以調節乳腺功能，有助於提高乳房健康水平。

4、保護前列腺

正常的性生活可以幫助前列腺排出積累在其中的液體，從而減少前列腺炎等疾病的發生率。研究發現，20歲左右的男性每周射精次數能達到五次以上，就能使前列腺癌發病機率降低1/3。

5、促進睡眠

一方面，同房過程會消耗體力，讓入睡速度變快，另一方面，同房後身體會分泌出一些化學物質，例如催乳激素和多巴胺，這些物質可以讓人感到輕鬆和愉悅，並幫助人更好地入睡和提高睡眠質量。

不過，大家應該注意到了，上面我們所說的性生活的好處是加了「和諧」二字的，什麼是和諧性生活呢？就是雙方都願意也滿意，千萬不可強求，更不能過度，因為過度的性生活對身體的傷害也不小。

過度性生活的危害

1.對於男性而言，過度的性生活對於前列腺的損害很大，一方面，同房過程中前列腺是處於充血狀態的，如果次數過多，那麼前列腺就會長期處於這種狀態，則很容易導致炎症；另一方面過度性生活會讓鋅元素的數量減少，從而降低前列腺保護功能，最終導致一系列前列腺疾病。

2.對於女性而言，過度的性生活可能導致女性生殖系統問題，例如陰道炎、子宮頸炎等。這些問題可能導致陰道炎症、不孕等症狀，甚至會增加乳腺癌的發病風險。

當然，除此之外，無論男性女性，過度性生活都會極大的消耗體力，導致身體疲勞和虛弱，肌肉勞損，精神不濟，甚至會降低性慾和性功能障礙，影響到我們的日常生活和工作。

這個並沒有統一的標準，因為每對伴侶的年齡是不同的，所以健康性生活的次數也會根據年齡段而有所不同。

青年期（30歲以下）：這個年齡段的人通常具有較高的性慾，因此每周2-3次的性生活是相對正常的。

中年期（30-40歲）：中年期的人通常具有穩定的性慾，每周1-2次的性生活是適宜的。

中老年期（50歲左右）：隨著年齡的增長，男性的性慾通常會逐漸下降，每周1次的性生活可被認為是健康的。女性的性慾通常保持穩定，每周1-2次的性生活也是適宜的。

當然，性生活次數不是最關鍵的，關鍵的是性生活質量，只有高質量的性生活才能給雙方帶來愉悅感和幸福感，如果感覺不適應該及時告知對方並做出調整，而提高性生活質量也可以從增強性功能入手。

1、注意飲食

飲食是影響性功能的重要因素之一。建議選擇富含蛋白質和補腎壯陽的食物，例如生蚝、牛羊肉、韭菜等。

2、合理運動

適當的運動可以幫助增強性功能。建議選擇一些有氧運動，例如跑步、游泳、騎車等，這些運動可以提高心血管系統的功能，促進血液循環和氧氣供應，對於增強性功能有很好的幫助。

3、按摩保健

按摩可以促進血液循環，緩解壓力，從而有助於提高性功能。建議選擇一些專業按摩或自我按摩，這些方法可以有針對性地促進血液循環和提高性激素水平。

當然，以上方法只是一些參考，具體的方法和效果可能因人而異，因此在實踐時需要根據個體情況來選擇。同時，也需要注意保持良好的生活習慣，例如不吸菸、不酗酒、保持充足的睡眠等。