但是隨著年齡的增長，衰老是我們每個人都需要面對的問題，但如果不可避免的話，或可通過自己的努力，減緩老化速度。

日常生活中發現同齡人站在一起的人很多，外形的表達有很大差異，說明延緩衰老並不難，重要的是養成良好的生活習慣。

延緩衰老」的7個行為，看看你占了幾個？

1.堅持鍛鍊

女性想要延緩衰老，每天堅持適量的運動是非常有必要的，每天運動可以提高細胞活性，提高身體的代謝能力，促進身體排毒，提高身體免疫力。

女性朋友每天堅持運動，可以保持苗條身材，還能使肌膚紅潤有光澤，可以達到強身健體的作用。

2.每天防曬

防曬是早上出門前很重要的護膚工作，很多人覺得防曬霜是化妝品，其實它是真正意義上的護膚品，塗過防曬以後，可以防止皮膚被曬傷、曬黑、曬老。

它起到的是防護型的作用，試想一下，你塗著貴婦級別的護膚品，但是卻沒有塗防曬，用不了多久，皮膚狀態就會變得暗黃無光了。

3.補充水分

50歲以後，身體會出現明顯的衰老，如果能每天補充足夠的水分，對對抗衰老是有幫助的。

因為充足的水分供應不僅能維持正常的生命活動，還能促進尿液排泄。

當尿液排出體外時，體內多餘的代謝廢物可以被排出體外，這些垃圾廢物排出體外後也可以維持健康，有助於對抗衰老。

4.多吃堅果

堅果中含有豐富的礦物質以及優質蛋白質，能夠為人體補充營養，滋潤腸道，預防便秘。

青少年每天吃一些堅果能夠促進大腦發育，增強記憶力，中老年人在平時吃一些堅果能夠保持大腦活力，預防老年痴呆，女性吃堅果可以延緩衰老。

5.每晚泡腳

在生活中，若想養生養成長壽體質的話，也要堅持泡泡腳，腳底有很多穴位。

堅持泡泡腳，能夠刺激腳底的穴位，促進人體內部血液循環，清除體內的毒素垃圾，幫助減輕身體負擔，提高優質的睡眠，保持年輕態。

6.飲食清淡

口味太重都不是好事，要控糖的時候也要控鹽，控制每日鹽分攝入量，否則不僅身體容易生命，臉上也會隨之「重口味」起來哦！

以及很多女生很容易產生各種痤瘡等等臉部問題，並且愈發嚴重，原因就在於她們的口味實在是太重了，糖分和鹽分都不加以把控的瘋狂攝入，這樣如何能不爛臉呢？

所以控制糖分和鹽分，不要讓它們損傷你的顏值！

7.不抽菸喝酒

吸菸傷肺毋容置疑，傷肝也會加速機體和皮膚的衰老。

香菸當中的焦油、尼古丁等有害物質，也會讓肌膚色素沉澱，產生褶皺，加速皮膚皺紋的出現，造成牙齒發黃，盡顯老態。

長期飲酒，也會加重肝臟腎臟的負擔，大量的毒素在體內不能及時排出，也會造成臉部皮膚狀態變差，衰老速度加快。

衰老最明顯的特徵都有哪些？

1.皺紋明顯

一般都說法令紋是看上去很顯老的，但是女人在衰老的時候最明顯能看出的地方就是眼睛了。

如果有了眼部周圍的皺紋就是說明在慢慢的衰老了，所以女人要在自己還年輕的時候就要注意這一點，一定要及時的塗抹眼霜，防止細紋的產生，這樣才能不顯得那麼老態。

不然以後年紀大些就是會有很深的眼紋的，那樣可就真是無法挽回了。

2.皮膚狀態欠佳

隨著年齡的增長和身體素質，壓力等的情況下，會出現毛孔變大，膠原蛋白流失，皮膚質量粗糙，甚至黑頭閉口，痘坑不斷變大變多，會讓皮膚的受損度逐漸上升，看起來的皮膚狀態非常的不理想。

3.頻繁脫髮

如果仔細觀察你會發現，那些上了年紀的女人，發量都非常的稀疏，甚至髮際線非常靠後。

其實每個人年輕的時候都可能有一頭烏黑的頭髮，但隨著年齡的增長，身體腎氣衰弱，頭部血液營養不足，就會出現脫髮掉發的現象。

如果你發現自己的頭髮越來越少，甚至髮際線後移，並且每天梳頭髮，洗澡的時候都會大把大把的掉頭髮，那麼別不承認，你可能已經步入到衰老的行列。

4.肥胖明顯

通過日常的觀察我們不難發現很多中老年身體的肥胖現象往往比較明顯。

出現這種情況也可能是由於自身的壓力過大，或者在飲食上出現不規律的節奏，導致飲食失調，從而增加了身體的肥胖。

但是如果過度肥胖的話就會使得身體出現某些病症，像高血壓，高血糖等，從而讓體內的激素出現失調的現象，雌激素明顯下降，使得女性出現衰老的現象。

日常不妨多吃3種食物，或許能延緩衰老的到來

1.芹菜

芹菜是女性調養身體的絕佳選擇，因為它不僅可以幫助女性補益氣血，同時還能改善人體的新陳代謝。

之所以這樣說，就是因為芹菜中含有豐富的微量元素，其中含量比較多的就是鐵元素，這是人體合成血紅蛋白所必需的成分，所以多攝入芹菜，其實就相當於在幫助人體補血。

另外，芹菜富含纖維素，還能夠促進人體的新陳代謝，所以對於女性來說，既養顏、又防衰老。

2.黃瓜

黃瓜是很多人喜歡吃的蔬菜，也有人將它當成水果。

其實，黃瓜對於保養女性的皮膚，是具有獨特作用的，而且這種作用不可替代，這主要得益於黃瓜中所含的營養物質。

一方面，它所含的維生素特別豐富，另一方面，黃瓜中含有的水分也特別多，既可以幫助身體補水，又可以幫助抗氧化、防衰老。

這對於50歲以後的女性來說，是非常好的養生選擇，經常吃黃瓜，在促進腸胃蠕動的同時，還能夠促進肝臟對毒素的排泄。

3.木瓜

木瓜屬於溫性食物，女生來大姨媽的時候不妨多吃一些木瓜，有利於促進血液輪迴，緩解小腹的脹痛。

並且木瓜中還含有卵白質分化酶酵素，能加快分化脂肪細胞，使體重慢慢下降。

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