瑜伽路上
瑜伽手臂支撐的 5 個要點，不能知道的太遲！
手臂支撐體式，說難它也難，畢竟需要的力量在那裡。但是，說不難也不難，還是有規律可循，只要知道其中的技巧和要點，就事半功倍。1.五指打開，手壓實地面簡單地說，和地面的接觸面積越大，做手臂支撐體式就越穩定。向下紮根更穩，才能更好地向上。檢查一下，你的虎口有壓實嗎？
瑜伽「 胸式 」「 腹式 」呼吸，一文讀懂！（動圖）-- 收藏級
在瑜伽課上，非常強調呼吸，而不同的課程，不同的老師，所強調的呼吸方式有時候也不一樣，讓人摸不著頭腦有木有？！課堂上老師一般強調2種呼吸方式：1.吸氣吸到腹部2.吸氣吸到胸腔這就傷腦筋了：吸氣怎麼可能吸到腹部？空氣不是都進入肺部的嗎？
無深蹲，不翹臀？NO......重新啟動臀部肌肉是關鍵！(收藏級）
說到臀部，很多同學只想著要翹臀，說到翹臀就只想到深蹲。強壯、有支撐性的臀部，是安全、無疼痛瑜伽練習的基礎。
老師，感冒了能不能練瑜伽？
感冒了能不能練習瑜伽？要怎麼練習？感冒了還是可以練習的，但是要練習放鬆的、修復的瑜伽，像阿斯湯加、流瑜伽、力量瑜伽還是不要去練習了。最好不要去瑜伽館練習，萬一把感冒傳給旁邊的小夥伴就不好了。
春季，一套 10 分鐘瑜伽序列，疏通全身經絡，效果槓槓滴！
瑜伽，是一種生活方式。哪怕工作再忙，也要給自己瑜伽時間，哪怕只是10分鐘。今天這個序列，只需要抽出10分鐘，就可以讓自己感覺煥然一新！10分鐘瑜伽序列↓↓↓1.
剛練習瑜伽，如何打開胸腔？這 16 個動作要經常練習（收藏級）
剛開始練習瑜伽的時候，很多練習者會發現自己背部很僵硬，胸腔很難打開，原因之一是因為經常含胸駝背，或者背部肌肉過於僵硬。如果背部過於僵硬，做瑜伽後彎動作就很容易擠壓腰椎，如下圖：今天給大家推薦16個初級的瑜伽動作，可以很好地打開胸腔，為後彎體式做好準備。
生理期最適合做的 1 個瑜伽體式！沒有之一！
相信對於「生理期能不能練習瑜伽這個問題」，已經不感冒了。生理期當然可以練習瑜伽，但是不能練習心臟低於腹腔的體式，也建議前3天停止比較流動、激烈、陽性的瑜伽練習，生理期身體要靜養。那麼，生理期最適合練習什麼體式呢？那就是仰臥束角式！
練瑜伽，很多人忽略了這個小動作，尤其要注意了！
練習瑜伽，細節決定一切。當把覺知帶到全身，其實就是要注意到每個細節，比如每根腳趾怎麼發力，每根手指怎麼延展，每寸皮膚的走向。今天要講的一個點，是平時很多人都會忽略的，那就是腳掌的舒展、腳踝的回勾、小腿後側的拉伸。
這樣用輔具做瑜伽後彎體式，安全又有效！你再也不會掙扎了
今天在這裡跟大家分享如何利用輔具做後彎體式可以更安全、舒服而且有效，真的可以讓你的練習進步。在此前，大家要注意的事是，在前屈時要轉動骨盆往前摺疊，那麼，做後彎體式，要學會轉動骨盆往後。下面給大家介紹5個用輔具幫忙做的後彎體式，其他的體式大家可以同理自由發揮。1.
練習手倒立注意這 4 點，零受傷進步快！(收藏級）
慢慢地，很多伽人也開始加入手倒立的練習行列。但是，漸漸的，有些人手腕受傷了，或者總是進步不大。練習手倒立，還是有很多技巧的。