游泳體能曲少中
精準拉伸——三個必備的游泳拉伸動作
見過很多教練和游泳運動在拉伸的時候非常用力，面目猙獰、伴隨著劇烈的疼痛。在我的小時候，訓練前後的拉伸一定是要用力的，否則就會被教練批評不認真。可是這樣的靜態拉伸真的有助於我們提升自己的運動表現和放鬆緊張的肌肉嗎？
蛙泳學會容易，精通難？錯！我們一定遺漏了這些
都說蛙泳學起來容易精進難，也許這不是真的，只是我們在學習技術動作的時候「缺斤少兩」，沒有一步一個台階做。
了解游泳老炮兒的特徵之一——過敏性鼻炎
就拿我自己來說，流鼻涕、眼睛癢、打噴嚏、咳嗽是一年不同節氣的必備「節目」。給愛游泳的小夥伴們調整過敏性鼻炎的建議長期對抗過敏性鼻炎，從嚴重到頭疼無法正常工作，到現在即使有症狀也可以慢慢調整解決，總結了以下五點經驗之談，希望對熱愛游泳的大家有幫助。
前、中、後交叉，你的自由式「叉」（差）在哪裡？
說實話，從我的個人經驗看，如果您僅僅是一個健身游泳愛好者，只有前交叉值得你認真研究學習，中交叉和後交叉也許都不應該出現在你的腦袋中。
案例｜青少年游泳臀部糾正訓練計劃
Aris是一名11歲的優秀青少年游泳選手，主項是蛙泳。在做屈髖動作篩查的時候發現了些問題，這些問題也是疑似造成體能訓練時膝關節疼痛的問題之一。根據情況，我們做了分析，以及周期訓練的方案。
謝絕陸上海豚腿腿練習，回歸正確的練習方法
方法可能是教練傳承下來的，不過究竟是不是要在陸上成為一種模擬練習，這件事還是值得商榷的。即使你有絕對力量，但由於沒有穩定的支撐面，在水中的相對作用也會大大降低。
亞當·皮蒂Adam Peaty的蛙泳體能——胸部肌肉訓練
亞當·皮蒂 Adam Peaty是世界級選手，100米蛙泳的世界紀錄保持者。在奧運會、世錦賽等世界級比賽上獲得冠軍時毫無懸念。除了出色的技術能力，我們可以從體型上看出來，他有著強大的力量與體能作為保障。
唯快不破的自由式快速移臂，學會它解決下沉問題
所以我們觀察一些優秀的游泳選手，他們在游泳的時候更像是在「飄」，似乎水下並沒有太多的發力動作。如果你的動作節奏非常合理，那麼在長距離慢游的時候，只要快速前伸和抓水這兩點做好，就可以看起來毫不費力了。練習快速移臂的方法在身體功能性良好的情況下，我們可以通過三個步驟練習來幫助我們提升
不懂節奏，你的自由式就是一團亂麻
如果你是一個有著豐富游泳經驗的人，判斷一個人游泳技術能力首選就應該是節奏。如果你願意分享，並希望改善技術動作，可以把你的視頻給我，我來幫你找出合適解決方案。
看看你是不是掉進了刻意練習「陸上蝶泳腿」這個坑
方法可能是教練傳承下來的，不過究竟是不是要在陸上成為一種模擬練習，這件事還是值得商榷的。即使你有絕對力量，但由於沒有穩定的支撐面，在水中的相對作用也會大大降低。