健身教練ason
中鏈甘油三酯（MCT），減脂的利器？
參考文獻：[1]HillJO, Peters JC, Swift LL, Yang D, Sharp T, Abumrad N, Greene HL.Changes in blood lipids during six days of overfeeding with mediu
作為男性，你是否對於堆積在胸部的脂肪感到苦惱？這裡有解決辦法
參考文獻：[1]EAAclinical practice guidelines— gynecomastia evaluation and management.[2]Ramírez-Campillo R, Andrade DC, Campos-Jara C, Henríquez-
什麼是心率變異？對於訓練有什麼指導意義？
用了這個方法後，再也不用擔心重量的選擇了參考文獻：[1]DoğruMT, Başar MM, Yuvanç E, Simşek V, Sahin O.The relationship between serum sex steroid levels and heart rate
闢謠│HIIT和力量訓練的後燃效應真的能夠幫助你更好地減脂嗎？
參考文獻：[1]SevitsKJ, Melanson EL, Swibas T, Binns SE, Klochak AL, Lonac MC, Peltonen GL, Scalzo RL, Schweder MM, Smith AM, Wood LM, Melby CL, B
市面上那麼多種蛋白粉，你到底應該選哪種？
參考文獻：[1]SchoenfeldBJ, Aragon AA. How much protein can the body use in a single meal for muscle-building?
單關節動作始終沒有進步？這6個方法助你一臂之力
如果你是一名嚴肅的訓練者，我想你最不想看到的就是在訓練中達到平台期。這一周的訓練是這樣，下一周的訓練還是這樣，下個月的訓練也是這樣，你肯定就會感到非常沮喪，甚至開始懷疑自己是否已經達到了極限。對於一些孤立動作來說就更是如此，比如啞鈴側平舉，槓鈴彎舉等動作。
腰椎間盤突出了還能做硬拉嗎？根據不同的情況，做出科學的決定
參考文獻：[1]BrinjikjiW, Luetmer PH, Comstock B, Bresnahan BW, Chen LE, Deyo RA, Halabi S, Turner JA, Avins AL, James K, Wald JT, Kallmes DF, Jar
如果不喜歡做有氧運動，那麼只做力量訓練能收穫許多健康好處嗎？
A Meta-analysis.Med Sci Sports Exerc. 2016 Dec;48:2398-2406.[6]Mann S , Beedie C , Jimenez A . Differential Effects of Aerobic Exercise, Res