瑜伽徒
身體傷痛不適如何練瑜伽？簡單修改減輕區域負擔，讓練習更舒適
雖然我們經常鼓勵學員「傾聽自己的身體」，並調整練習，以避免不適，使姿勢更安全，但如何做到這一點並不總是很清楚。
脖子後面凸一包是「富貴包」嗎？如何消除？這個方法簡單又有效
對於這個脖子與背部交接處突起的現象，英文叫做Dowager'sHump。Dowager這個字的意思是指有點年紀的貴婦。所以中文翻譯有些人就把這稱作「富貴包」。
想調整圓肩？練習倒立？前鋸肌練習必不可少！3個動作強化前鋸肌
前鋸肌前鋸肌是多節段的肌肉，起源於上八或九個肋骨，一直延伸到肩胛骨的內側。其實我們的前鋸肌可以分成三個部分，分別是：上、中、下，他們的附著點與跟肩胛骨的關聯性都不太一樣。
長時間開車，保護視力要注意！4個運動可緩解眼疲勞增強眼部肌肉
人類的五種基本感覺，即視覺，聲音，氣味，味道和觸覺，視覺是我們最渴望得到的感覺。在開車時，我們可以把方向盤鬆開活動下手臂，腳可抬起放鬆下，也可以動動僵硬的脖子，但是，眼睛可不能有一刻偷懶。
對於骨盆前傾和骨盆後傾的人，如何找到腰椎骨盆的中立位？
對於一些人來說，往前或往後的傾斜是有好處的。建議那些長期過度前傾的人可以通過練習骨盆底提舉來調節骨盆底肌肉，增強穩定骨盆的肌肉，比如在中立脊柱姿勢中運用mulabandha。
初學者練瑜伽，保護膝蓋的重點和順位要點都在這裡，一定要掌握
膝蓋問題是很多喜歡運動人群中最常遇到的身體問題之一，許多瑜伽學生，也由於不正確的瑜伽練習而導致膝蓋問題。
髖關節-下肢動力鏈驅動者，也是避免腰椎受傷很關鍵的一環
在我這麼多年的瑜伽授課中，如果全身要挑出一個學員疑問最多、最費心要解決的關節，那必定會是髖關節。在開始瑜伽之前，如果你有以下情況，請先諮詢醫生或專業的瑜伽老師：有任何傷害或疼痛，包括坐骨神經痛血壓高或低月經或懷孕患有哮喘有心血管或呼吸問題有消化問題定期做瑜伽姿勢是保養關節和增強柔
維持肩關節穩定的前鋸肌如何練習？瞄準前鋸肌練習的三種方法
前鋸肌前鋸肌是多節段的肌肉，起源於上八或九個肋骨，一直延伸到肩胛骨的內側。其實我們的前鋸肌可以分成三個部分，分別是：上、中、下，他們的附著點與跟肩胛骨的關聯性都不太一樣。
老司機開車腰酸背痛，這5個伸展運動坐著就能輕鬆緩解腰背不適
疫情的陰霾慢慢消去，到了復工的日子，想到每天上班都要開車，就感覺腰部似乎又開始隱隱作痛！請注意:你可能有椎間盤問題，脊椎，小關節或肌肉不平衡，在駕駛時會變得更痛。
眼睛乾澀沉重！按摩頭部這個地方加運動，緩解眼疲勞視力更清晰
人類的五種基本感覺，即視覺，聲音，氣味，味道和觸覺，視覺是我們最渴望得到的感覺。在開車時，我們可以把方向盤鬆開活動下手臂，腳可抬起放鬆下，也可以動動僵硬的脖子，但是，眼睛可不能有一刻偷懶。