卿禾養生
睡眠質量差，失眠多夢；掌握這6種調養心神的方法，一覺到天亮
如果心神過於躁動，神不內守，亂而不定，不僅導致不寐症，還必然擾亂臟腑，耗氣傷精，容易招致疾病，甚至促人衰老，減短壽命。
胡羅卜、玉米、南瓜這樣吃可以有效提升人體免疫力預防疾病
黃色食物味甘、氣香、性屬土，多為五穀根莖澱粉類食物，對應人體五臟的脾和六腑的胃，保護脾胃、補益安中、理氣通竅的功效顯著，還能增強胃腸功能、恢復精力、補充元氣。
人體的生物鐘，十二時辰順時經絡養生法(下)
午時——心經當令 午時，顧名思義，就是中午，也就是11點到13點，是心經當令。心為君主之官，也就是「天子」、「皇上」，它主統血脈，因此又被稱為「血之府」。心氣推動血液使其在脈中運行，流注全身，從而發揮營養和滋潤作用。要讓「心」這個君主之官不失去其統攝地位，就要在午時適當休息。
人體活血祛瘀的3大特效穴位，每晚按揉拔罐活血化瘀
相信不少人都有過睡眠不好、夜裡胸悶、悲觀健忘、舌根發硬、焦躁不安或手腳心發熱等症狀，但是去醫院檢查又沒有什麼毛病。但是中醫認為這些症狀實際上都是「瘀血」惹的禍。俗話說「十女九瘀」，十個女人中有九個都是血瘀體質。對於男性而言，一般年紀過了四十，由於血管老化，血瘀也會逐漸出現。
腎精不足有哪些信號？通過飲食及鍛鍊培補腎氣的方法
一是先天之精，由父母遺傳而來；二是後天之精，由飲食化生而來。男子的生理特點主要是生精與排精，大凡欲生育，腎精必先強盛，精氣溢瀉，才能有子。
健脾護胃的穴位按揉自我保健方法，長期堅持保你身強體健
相對於其他臟腑來講，脾胃很是不受重視，更有人將其視作可有可無，因此對於脾胃的一些症狀，如莫名心煩、膽小多疑、疲憊消瘦等也常常視而不見。但脾胃是「後天之本」，俗話說「人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌」，脾胃虛弱，要麼不想吃，要麼吃了不消化，不管怎樣，都會讓我們的身體缺少「動力」。
如何保養人體健康長壽三寶：保精、養氣、守神，需注意以下3點
「天有三寶日月星，地有三寶水火風，人有三寶精氣神」。古代講究養生的人，如彭祖、孔子、老子等都認為保養精、氣、神是養生、長壽的關鍵。那麼，如何才能保養精氣神呢？這就要注意以下三個方面。
游泳對腰椎間盤突出症預防和康復的4大好處及4個需要注意的問題
腰椎間盤突出症患者適當地進行一些體育運動，不僅可增強腰部血液循環而起到緩解腰椎間盤突出症狀的作用，而且還可以加強腰背肌的力量，使腰椎穩定性增強，起到減少腰椎間盤突出症復發的作用。但是只要是腰椎間盤突出症的症狀加重，就必須休息，待症狀好轉後方可再進行體育運動，切不可盲目堅持活動。
脂肪肝危害健康，每天早晚用這個方法自我按摩10分鐘，告別脂肪肝
脂肪肝的危害1、脂肪肝能導致肝硬化和肝癌2、脂肪肝可誘發高血壓和動脈硬化3、脂肪肝可誘發糖尿病，糖尿病患者會加重病情4、脂肪肝可降低人體的免疫力和解毒功能5、一般有脂肪肝的人都會伴著膽囊炎等症狀引發原因1.機體代謝不良，引起脂肪在肝細胞上的堆積。
春季養肝，肝經敲打手法及肝經4大常用要穴的功效和按揉手法
春季是最適合養肝的季節，肝的問題不論是實證的肝氣阻滯、肝火灼盛、肝陽上亢，還是虛證的肝血不足、肝腎陰虛，你都可以從按摩自己的肝經開始進行調理。中醫認為，經絡的調節作用是雙向的，實可瀉，虛可補。