午時——心經當令
午時，顧名思義，就是中午，也就是11點到13點，是心經當令。心為君主之官，也就是「天子」、「皇上」，它主統血脈，因此又被稱為「血之府」。心氣推動血液使其在脈中運行，流注全身，從而發揮營養和滋潤作用。
要讓「心」這個君主之官不失去其統攝地位，就要在午時適當休息。為什麼呢？午時與子時是對應的，子時是一陽初生，午時則是一陰初生。陰陽交替的關鍵時刻，人最好處於休息狀態，不要干擾陰陽的變化。練功的人都十分重視子午功，就是常說的心腎相交。其能力越強，人就越精神。所以練功之人總要藉助天地陰陽轉換的時機來獲取對身體有益的能量。那麼，不練功的人如何達到心腎相交呢？很簡單，就是睡覺。深度睡眠的時候就是心腎相交的時候。
因此，子時和午時都要注意休息和睡覺。現代人都忙於工作和各種生活事務，午時的深度睡眠多數不能實現，那也要稍微休息一下，即便睡不著，閉上眼睛養養神，對心經也是有好處的。
未時——小腸經當令
未時是指下午的13點到15點，是小腸經當令。中醫講小腸是「受盛之官，化物出焉」，是說小腸收受很多東西，但是它自己並不享用，而是要交出來。小腸的功能就是先吸收脾胃腐熟後的食物精華，然後將這些食物精華分配給各個臟器。小腸在吸收食物精華的同時，也會吸收大量的水液，所以小腸主水液。小腸的病變首先要觀察小便，如出現小便澀痛、渾濁、尿血等，則需要引起注意。
小腸既然主吸收，那麼午飯自然要吃好。這個「好」是指營養和口味都要好，重要的是要易於吸收。如果不易於吸收，即使吃再好的東西，最終也無法變成水谷精微。另外，心與小腸相表里。心為火髒，其火易旺，心火常常會影響小腸分清泌濁的功能，所以會出現小便的改變。
申時——膀胱經當令
申時是指下午的15點到17點，是膀胱經當令。膀胱經是一條很重要的經脈，它起於睛明穴，並上沿至頭部。古語說「朝而授業，夕而習復」，這句話的道理與膀胱經有著很大關係。在申時，氣血容易沿膀經輸於腦部，學習效率很高。所以，申時是學習的最佳時段。
膀胱經上沿至腦部，實際上是指後腦，所以如果你感覺後腦痛，那可能是膀胱經出問題了。另外，膀胱與腎相表里。腎主一身之水，而膀胱則是存儲水液的地方，也就是說，膀胱受腎的管制。如果小便不通暢，那可能是腎出了問題。
此外，膀胱經是人體最長的一條經脈，就像與之相對應的申時的猴子可以上躥下跳一樣，既可以到達最高處，也可以到達最低處。膀胱負責存儲水液，「氣化則能出焉」。意思是說，人的腎好比一個水池，水池裡的水要想上升，就必須得到太陽的氣化功能。膀胱經的氣化功能好比太陽，氣化功能好，就能把深水帶上來，口裡就有了唾液，就不會口乾舌燥。所以，對於那些患有乾燥症的患者，不妨從調補腎陽和膀胱經的氣化功能入手進行治療。
酉時——腎經當令
酉時是指傍晚的17點到19點，是腎經當令。中國人自古就對腎十分重視，腎主藏精，精是人體當中最具創造力的原始力量，它是支持人體生命活動最基本的物質。所以，我們要特別注重補腎。俗話說「人活一口氣」，這口氣就是元氣，而元氣藏於腎。腎好比我們做飯用的煤氣罐，罐里煤氣少，就要少用火，這就是養；但是即便煤氣罐內煤氣很足，如果一味浪費，早晚也會腎氣大傷。有些人會在酉時，也就是下午17點到19點的時候發低燒，可能就是傷了腎氣。
元氣是維繫人體生機很重要的物質。那麼我們依靠什麼調動元氣呢？這就是鹽，我們每天都會吃鹽，雖然看似平常，但正是鹽使我們的生活能夠正常有序地進行。但是要注意一點，就是「咸入腎」，中醫講鹹味是走腎的，因此，吃鹽不可過多，否則會傷元氣。還有腎精，人活著，每天都在消耗腎精，要想養精，就不可縱慾過度。如果縱慾過度，就是「明耗腎精」，如同釜底抽薪，對身體危害很大。
戊時——心包經當令
戊時是指晚上19點到21點，是心包經當令。前面說過，心是不受邪的，那麼就要找一個「替罪羊」，這個「替罪羊」就是心包。心的病變，首先表現在心包上，當你感覺心慌或心臟「撲通，撲通」狂跳的時候，多半是心包出了問題。
心包還有一個重要的作用就是「喜樂出焉」，當我們感覺特別鬱悶或者生氣的時候，常常會有一個習慣性的動作——拍胸脯。表面上看我們是在拍打胸脯，而實際上是在拍打膻中穴。該穴主喜樂，而它就位於心包經上。另外，古人還認為，晚上19點到21點，也就是酉時，是「陰氣正盛，陽氣將盡」的時刻，所以主張男人應在這時與女人在一起共同娛樂。
亥時——三焦經當令
亥時是指晚上21點到23點，是三焦經當令。對於「三焦」，中醫本身也有不同的解釋，一種解釋是三焦是人的體腔，心和肺是上焦，脾胃是中焦，肝腎是下焦。另一種解釋是，三焦是連著心、肝、脾、胃、腎的部分，如筋膜、脂肪或其他連綴物等。「三焦」的性質是溫的，而且為小火，是說人體要保持不溫不火，就要依靠「三焦」。三焦通暢，人體就健康；三焦不通，人就會生病。
「亥」字在中國的文字里極具特殊意義，在篆書中，「亥」字上面是一陰一陽，下面則是一個男子抱著一個女子在睡覺。這說明什麼呢？說明從這時起，生命的輪迴將重新開始。
那麼，在一天的最後一個時辰，我們如何養生呢？
還是睡覺。亥在十二生肖中代表豬，豬的形象不就是懶嗎，吃飽了就睡，也就是到了亥時你就要懶，要享受，這樣才能讓子時的陽氣生髮。所以我們說最好的休息方法，就是晚上11點前入睡，而且要睡的象豬一樣香。