精為何物？
一是先天之精，由父母遺傳而來；
二是後天之精，由飲食化生而來。
相對於女人來說，男人對精的依賴程度更強。《女宗雙修寶箋》就指出：「男子以精為本，女子以血為本。」男子的生理特點主要是生精與排精，大凡欲生育，腎精必先強盛，精氣溢瀉，才能有子。而男子第二性徵發育、天癸之至竭，也都與腎精有著密切的關係。腎精衰竭，男性不但會出現性功能障礙，而且也無法延續子嗣。所以對於男人來說，保持腎精的充盛是很有必要的。這就要求我們在生活中，要能解讀腎精不足的信號，如此才能防患於未然，將疾病消滅在萌芽狀態。
腎為陰中之陰，心為陽中之陽，只有心腎相交，陰陽交泰，才能達到《孫子兵法》所云「安，不奢逸；危，不驚懼；胸有驚雷而面如平湖者，可以拜上將軍」的境界。相反一個人如果喜歡抖腿、蹺腿、脾氣暴躁，則是腎精不足，心腎難以交泰的表現。
五臟之中是有陰有陽的。
心臟位於胸廓之中而又居膈肌之上，在五行中屬火，為陽中之陽，所以被譽為「君主之官」，要積極向上，自強不息，才是名副其實的君子。
而腎臟在膈肌之下，又屬水，為陰中之陰，要以陰為貴、以收斂為貴。一個人平常喜怒不形於色，遇到大起大落仍面不改色，說明他體內腎精很足，而且收斂得很好，所以能成大事，《孫子兵法》雲「安，不奢逸；危，不驚懼；胸有驚雷而面如平湖者，可以拜上將軍」，腎精收斂得好，才可以面對安逸而不墮落，面對突發事件而不恐懼。
相反，一個人如果體質不好卻脾氣暴躁、喜怒無常，則可能是腎精收斂不住、腎精不足的表現。這類人腎水不足，火氣容易上炎，脾氣就比較大，而怒氣再把本來不多的腎精調空，發完火就會非常累，並不像一般人因出氣而感到輕鬆。正常情況下，人體內的水火應該像天地一樣陰陽交泰；人在腎氣不足的時候，水不制火，心腎不能交泰，就容易煩躁。一個人心情煩躁，他就會來回走，坐下來也不安靜，這說明他腎精不足。有些人還會不自覺地把鞋子脫下來，這不僅與腎精不足有關，還與肝血虛有關。
面色是反映健康的臉譜，腎虛面黑常喝玫瑰山藥粥
望面色屬於望診的高級境界：同樣是偏黑的面色，淺黑色大多是腎陽虛衰；黑而干焦，多是腎陰虛、虛火灼傷陰液；面色發黑，同時皮膚粗糙、乾燥，有裂紋，多是瘀血內阻……同樣是偏黑的面色，「有神之色」說的是黑而有光澤；「有胃氣之色」，說的是黑而潤澤；「有氣之色」說的是黑得含而不露。
同戲曲一樣，人的臉色也有青紅皂白之分，雖然沒有臉譜那麼鮮明，但也是有章可循的。
青色屬肝，一個人發怒、生氣時，肝陽之氣上沖，臉色「鐵青」。
赤色屬心，那些比較急躁的人，常常會跟人爭得「臉紅脖子粗」。
黃色屬脾，一個人脾胃不好，營養不良，常常會面黃肌瘦。
白色屬肺，很多肺結核患者面色蒼白，該病因此被稱為「白色瘟疫」。
黑色屬腎，如果腎不好，臉色就容易發黑，比如人老了腎精慢慢不足，臉上就會長出黑色的老人斑。臨床上腎病患者一般都面色發黑；久病傷腎，某些長期患病的人也容易臉色發黑。
通過面色發黑的不同情況可以判斷腎的病情。
如果是淺黑色，大多是腎陽虛衰所致，要多吃羊肉、韭菜等溫熱食物。
如果面色黑而干焦，如同「漆柴」，多是腎陰虛或者腎精損耗嚴重。
面如漆柴，是說臉色黑而缺乏光澤，這種情況要吃一些補腎益精的蓮子、枸杞子和西洋參等。
如果面色發黑，同時皮膚粗糙、乾燥，甚至有斑塊，像鱗甲一樣錯落有致，則屬於腎氣不足引起的瘀血內阻，不但要補腎，還要多吃養血活血的食物，比如山楂、紅糖、紅花等。
有些人面部局部發黑，比如嘴唇周圍發黑，則是腎虛兼脾虛，「脾之華在唇」，口唇本是脾氣運行旺盛的地方，脾虛則腎水反克脾土，使口唇周圍發黑，這就需要加服健脾祛濕的食物，比如薏苡仁、芡實、冬瓜等。
綜上所述，面色發黑的根本原因是腎虛，其次是與腎虛關係密切的脾虛水濕和血瘀。俗話說：「一白遮千丑」，現在很多面色偏黑的人都想美白，一種可能是天生的黑，還有一種就是腎虛。對於後一種，就得補腎了。
推薦玫瑰山藥粥：
山藥200克，薏苡仁100克，玫瑰花5克，大棗20克，冰糖適量。先把山藥洗凈去皮，再切成小塊，其他材料洗凈後備用；然後坐鍋燒水，把薏苡仁倒入鍋中，水開後用小火慢慢熬，30分鐘後放入山藥、大棗、玫瑰花，用文火慢慢熬，待食物煮爛以後，再加入適量冰糖，這樣玫瑰山藥粥就做好了。薏苡仁有健脾祛濕的作用，山藥則是補腎益精的佳品，加上補血活血的玫瑰花和大棗，每天早起食用1碗，對於改善面部暗黑有很好的效果。
不是臉色黑就表示腎虛，那些天生皮膚黑、曬太陽多的人，大多都很健康。重要的是，無論是什麼膚色，一定要有光澤。
站樁是一個培補腎氣的好方法。
站樁的時候身體半蹲，可將氣血引入下丹田。而腎正好居於下焦，這樣就可以培補腎氣、祛除虛煩。經常練此功法，還可以提高人體抵抗外邪的能力。中醫講「衛氣出下焦」，半蹲使氣入丹田的同時，還可增加衛外之氣，這樣的人機體抵抗力強，就不易生病。
關於站樁，能堅持練習的人很少，這裡教大家一個簡便的方法—「隨意樁」，注意把握幾個要點就可以了。
第一，兩腳開立，與肩同寬。這個動作不是可有可無的，兩腳與肩同寬可以打開大腿內側的足太陰脾經、足厥陰肝經和足少陰腎經三條陰經。
第二，腳尖要微微朝內，兩腳平行，這樣才能打開大腿外側的三條陽經（足太陽膀胱經、足少陽膽經、足陽明胃經）。
屈膝時，兩條大腿稍微朝內側收，有些「夾緊尾巴」的感覺，尤其是有輕微O型腿的人，這一點很重要，這樣三條陰經才能均勻受力，有利於經絡氣血的通暢，否則三陰經、三陽經之間不能得氣，這個站樁的姿勢沒有氣血養生的意義。屈膝的幅度不要太過，站好以後一般靜心、不動。