街健阿豪
在健身增肌期間，有沒有必要給自己安排一個休息日？
對於健身想要增肌的人來說，即使是健身多年的肌肉男，一周也會給自己安排一個休息日，很多人覺得休息日其實根本沒有必要，因為很多健身達人，一周七天練七次，照樣沒事，其實健身增肌期間，練幾次都是自己的事情，就算你不給自己安排休息日，每天都練，其實只要掌握好訓練強度，也沒有關係，畢竟健身肌
手臂變得壯實性感的秘密。只要4個動作，輕輕鬆鬆練出麒麟臂
對手臂進行訓練,有一個特別明顯的優點，這個優點就是在一大部分人的眼裡和心裡，都認為如果一個人的手臂特別的粗，那麼它的力量也一定非常大。所以，如果你的手臂足夠的健壯，那麼在別人的心裡，你可能就是力量的象徵。可見手臂粗壯，給人留下的印象是多麼的重要。
伏地挺身增肌效果如何？每天練好，還是隔天練好？
伏地挺身增肌效果如何？每天練好，還是隔天練好？幾乎身邊的每一個男性朋友，他們都希望自己能夠擁有肌肉身材。那樣會讓自己看上去更加充滿男人的，渾身上下散發著迷人的魅力。基於這一點原因，很多男性朋友都會到健身房裡去運動一下，想要達到增肌的效果。說起增肌，很多朋友首先想到的便是依靠大重量。
怎樣1個月練出腹肌？堅持3點，脂肪蹭蹭掉，體脂率暴降，還瘦腿
男生要練出腹肌，那麼就要降低體脂率，一般人體脂率降到12-15%之間，腹肌就會出來，如果你的體脂率在25-30%左右，那麼一個月不太可能練出腹肌，因為你體脂率不是那麼容易降低，體脂率低於25%的男生，他們就能很快練出腹肌，因為減掉身上的脂肪，體脂率就降下來了。
手臂越來越粗，他經歷了些什麼？
已經練過一段時間的你，不知道有沒有發現，哪怕拿到奧賽冠軍的訓練計劃，無論寫得多麼出彩，重複使用，就會感覺沒有第一次練的那股衝勁？計劃有問題嗎？肌肉麻木了嗎？重量不夠嗎？總會被不同的聲音困擾著。事實上，這也只是很普遍的現象，高手都知道的瓶頸期。你的肌肉只是在呼喚你，來點新的刺激吧！
女生上身胖？用這些小技巧可以讓你事半功倍
女的上身胖如何減肥？首先你要了解胖在何處？有人上身顯胖是因為腰腹部贅肉多，有的人是因為手臂肩部比較粗，而有的人則是因為後背肉多。有針對性的減肥效果才好。女的上身胖如何減肥 這些健身小技巧超級實用很多人都想知道女的上身胖如何減肥？所以我們今天就來為大家介紹一下上身胖減肥小竅門。
健身一年，身體會發生多大變化
人生數十載，可以用很多方式度過，如果花一年時間健身，身體會發生怎樣神奇的變化？1體能超過身邊90%的人如果你能堅持健身一年，體能會超過身邊90%的人，電梯停電也不用擔心爬樓梯，搬東西也不再費力。